диета

Източник на снимки: Shutterstock.com

За много хора терминът диета е еквивалент на загуба на тегло. Английска дума "диета" това обаче означава буквално "диета, хранене". В него няма и помен от загуба на тегло. Съществуват диабетни, без глутен, спестяващи и не на последно място намаляващи диети и това е, което повечето хора се интересуват, когато става въпрос за загуба на излишни килограми.

Намаляване на диетата и йо-йо ефекта

Редукционните диети са предназначени за хора с наднормено тегло и са надградени намаляване (намаляване) на енергийния прием. Те обикновено са краткосрочни и трябва да се наблюдават под лекарско наблюдение. Ако обикновен смъртен избере пътя на редукционната диета за намаляване на телесното тегло, той е спечелил много неприятности.

От незапомнени времена организмът се стреми към равновесие и е склонен да компенсира всеки дефицит или, обратно, излишък. По този начин, след диета, когато енергийният прием е ограничен, той логично трябва да пести енергия и да търси начини да възстанови загубата. Ето защо е мразен, но много разпространен йо-йо ефект.

Загубата на тегло е огромен стрес за тялото. Следователно, в случай на многократни опити за намаляване на теглото, постепенно се разработва механизъм за предотвратяване на стреса. Този механизъм работи така, че като ограничава приема на калории, тялото защитава колкото се може повече запаси от енергия и мазнини, забавя метаболизма и предприема всички мерки, за да предотврати отслабването на човек. Това обикновено дразни всички, защото с големи усилия, упражнения и почти невидими порции не и не губят тегло. Затова се връщаме към нормалния режим и в този момент даваме на тялото заповедта да пести цялата получена енергия за по-лоши времена, когато ни хрумне да спазваме диета, да гладуваме и да работим усилено. Тогава изглежда, че човек печели почти от въздуха, защото тялото съхранява всички калории.

Бързото напълняване след диетата ни плаши. Следователно ще започнем отново да спазваме диетата, но дори по-строга. Този път ще издържим по-дълго и ще тренираме по-усилено. Ние стресираме тялото и се стресираме. Попадаме в омагьосан кръг на постоянно гладуване, отслабване, угризения и напълняване.

Омагьосаният кръг на диетите не е отговорен само за колебанията в теглото, които забавят метаболизма и загуба на еластичност на кожата, които трябва постоянно да се адаптират към новите форми, но също така нарушено самочувствие и чувството, че всички усилия са безполезни, че имаме слаба воля и че никога не можем да отслабнем трайно.

Прочетете още:

Как да отслабнете трайно?

Единственият начин да отслабнете трайно с диети е да забравите за тях. Лен обща и дългосрочна промяна в начина на живот може да превърне метаболизма на пълни обороти, да повиши самочувствието и да повиши качеството на живот. Диетите винаги са ограничени във времето, докато здравословният и балансиран начин на живот е въпрос на цял живот. Това не е нещо, което прекъсваме за две седмици, за да спрем - това е път, към който винаги можем да се върнем, дори с малки подутини под формата на случайно преяждане или мързел.

Трудно е да се поеме по правилния път, особено когато човек е бил разочарован толкова много пъти в живота си. Не се плашете обаче, ако ръката на тежестта не започне да пада след няколко дни редовна питателна храна и упражнения на чист въздух. Казват, че докато човек е „унищожен“ от диети, толкова дълго ще бъде в ред. Бъдете търпеливи, вярвайте на тялото си и ще видите, че след известно време ще се чувствате и ще изглеждате по-добре и дори няма да си спомняте безсмислени диети.