ставането

Дял

На сутринта всеки от нас изглежда напълно различно. Някои преследват сутрешната йога, душ и вкусна закуска, а други с удоволствие си мият зъбите, преди да отидат на работа. Как изглежда вашата сутрин? Пълно е със стрес или е спокойно? Често мечтаем за идеалната си сутрин, но на следващия ден, веднага щом започнем, ще свършим. Опитайте се да създадете индивидуален сутрешен ритуал!

Казват, че както минава нашата сутрин, така и нашият ден. Ето защо е важно дали не се местите от стая в стая сутрин или пиете из апартамента с усмивка. Предлагаме ви чудесни съвети как да оцелеете всяка сутрин на спокойствие и да запазите добро настроение през целия ден, всеки ден.

Добро утро = добър ден

Със сигурност го знаете, има сутрини, когато се събуждате доволни, в добро настроение и дори имате време да направите красива прическа или вкусна закуска. А има и дни, когато ставате от леглото с „левия крак“ и лошото настроение продължава с вас през целия ден, дори да нямате конкретна причина за това. Защо не може да е също толкова приятно всяка сутрин? Това е свързано с това колко сме спали през нощта или можем да бъдем добри всяка сутрин, независимо от броя на прекараните часове?

Честа причина е, че не организираме раните си и правим едно и също нещо всяка сутрин - ставаме, измиваме се, обличаме се, пием кафе, цигара, чай или малка закуска и излизаме на бял свят. В същото време е достатъчно, че нашата сутрин изглежда съвсем различно и по този начин целия ни ден. Променете живота си със сутрешен ритуал и се сбогувайте с лошо настроение!

Как да започнете?

Може би най-трудната първа стъпка, която ще трябва да направите, е да приберете мобилния си телефон. Опитайте се да започнете деня си без социални мрежи или имейли и предпочитайте ритуала! Ако вече имате полезен сутрешен ритуал, за вас няма да е проблем да добавите друг, но винаги добавяйте само един. Същото важи дори ако нямате ритуал - броят на сутрешното кафе - имате. Опитайте се да отделите време и пространство, където ще се фокусирате само върху себе си и никой и нищо няма да ви безпокои.

За тези, които имат проблеми със запазването на момент от сутринта за себе си или дори за тези, които не искат, направете ритуала така или иначе. Вместо първоначалния план за практикуване на йога за 20 минути, съкратете това време. Ако обаче започнете с ритуали, не спирайте с тях само за няколко дни, които са трудни за вас. С времето този ритуал ще се превърне в нещо разбираемо за вас и няма да можете да си представите нито една сутрин без него.

Нашият ежедневен ритуал

Много пъти в живота си сами виждаме, че дори и малка промяна е промяна. Понякога е наистина трудно да убедиш ума и тялото си, че дори една малка стъпка ще ни помогне в трудното пътуване на живота. Такива малки стъпки ще започнат да се увеличават бавно, може да започнат да се променят в една голяма стъпка, но със сигурност ще донесат със себе си много други малки промени, които ще ви гарантират, че първата малка стъпка наистина си е струвала. Същото е и със сутрешния ритуал. Ако започнете с него сутрин, в крайна сметка ще се чудите какви промени е донесъл във вашия живот.

Сред най-добрите сутрешни ритуали, които можете да дадете, са тези четири! Сутрешна медитация, 10 до 15 минути, нищо предизвикателно да се каже? Краткото сутрешно загряване също ще ви помогне да започнете, започнете с 5 минути, което ще ви рита перфектно през целия ден. Опитайте още по-просто нещо и запишете 3 неща, за които сте благодарни, на хартия или в дневника си. Можете лесно да резервирате специална тетрадка за това! Красива книга ще ви предостави и качествена книга, която ще ви вдъхновява през целия ден. Опитайте се да прочетете няколко страници и да видите какви промени ще внесе в живота ви.

Ще ви е интересно

Знаем какво носи щастие в дома. Вие знаете тези принципи?

    30 3
  • 29.05.2018

Рецепта за щастие в живота: Фън шуй ще ви помогне?

    29 2
  • 24.04.2018

Ако започнете със сутрешен ритуал, не спирайте!

Както споменахме в началото, винаги е по-лесно да започнете с едно нещо, макар и най-простото. Повечето от нас са склонни да не правят нищо или всичко наведнъж и това често е препъни камък. Не можете да се събудите един час рано утре сутринта и да правите всички ритуали подред - ще бъдете уморени и мотивацията ще ви напусне бързо. Ако един добър ритуал ви свърши работа и чувствате, че без него денят ви никога няма да започне отново, добавете друг.

Също така може да ви лиши от мотивация, ако не успеете да изпълните ритуала. Ако решите да правите упражнения сутрин и не можете да го направите - прекалено сте сковани, валите, срамувате се и така нататък, не падайте духом. Започнете бавно - първо се опитайте да се преоблечете в спортно облекло след няколко дни и излезте пред къщата, или вземете щанга в ръката си. Важно е да развиете навик и с времето няма да имате проблем да бягате сутрин или един час във фитнеса. Дайте си достатъчно времеви периоди, като например седмица, за да продължите напред.

Ще ви е интересно

Ловец на сънища: проста украса или магически символ?

    49 9
  • 19.02.2018

Отлагане на алармата през цялото време: Лош навик, който трябва да спрете веднага!

    34 11
  • 31.12.2017

Не бъдете сами!

Може да ви се стори нелепо, но има дни, в които не си спомняме нищо от сутринта си или мислим за нещо друго и просто забравяме за ритуала. И това е една от причините да планирате сутрешния си ритуал предварително. Запишете какво планирате да правите всяка сутрин в календара си и след това, ако го направите, премахнете отметката. Също така ще ви помогне, например, когато поглеждате назад за вдъхновение.

Изгодно е дори да споделите ритуал с някого, особено когато не вярвате и започвате с ритуали. Не само можете да очаквате подкрепа, но дори можете да насърчите някого да създаде свой собствен ритуал.

Автор на статията

Симона Косткова

- още статии от автора
Скриване на 5 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Мария Максианова 15.06.18 08:10

Аз съм сутрешна птица, след събуждане винаги помня нещо хубаво, какво ме очаква и ставам

Icaubica Šťastná 15.06.18 23:30

Принадлежа към ранните птици, но за тези, които не са страхотна статия.

Блажена Садовска 19.06.18 17:55

Събуждам се също рано сутрин, въпреки че не е нужно да ставам.

Жана Комадова 07/11/18 20:55

Нямам проблем да ставам сутрин, дори и да не ходя на работа, ставам рано

Жана Комадова 07/11/18 20:55

Нямам проблем да ставам сутрин, дори и да не ходя на работа, ставам рано