тежка

Болезнена менструация: Страдате ли излишно? Как да отслабим менструацията?

(Снимка източник: Adobestock.com)

Момичетата се сблъскват с гинекологични затруднения, преди да достигнат зряла възраст. Болезнената менструация е една от тези, които наистина могат да ни притеснят.

Според проучвания, публикувани от Световната здравна организация (СЗО), гинекологични 80% от жените в целия свят. До осем от десет жени със симптоми, показващи възможни проблеми, обърнете се към интернет, а не към експерт, менструални проблеми, включително.

По-конкретно, u 30 до 50% Жени менструацията е свързана с болка и дискомфорт в долната част на корема. Болката варира по интензивност - от леки до тежки спазми в долната част на корема, които често стрелят силно в гърба или краката.

Събрахме за вас полезна информация и съвети, които ще ви помогнат значително да облекчите болката, свързана с този непопулярен женски „проблем“.

Болезнена менструация - какво я причинява?

Както вече посочихме, болезнената менструация (дисменорея) се проявява с болка в долната част на корема и лумбалната област, гадене, повръщане и диария. Тези проблеми обикновено се появяват през първите два дни от цикъла, когато менструалното кървене е най-тежко.

Болезнената менструация засяга предимно жени на възраст до 25 години. Облекчаване или пълно изчезване обикновено се случва при жените след първото раждане.

Дисменорея се дели на първични и вторични. К първичен възниква поради увеличеното производство на простагландини. Те възникват в маточната лигавица и причиняват спазми на матката.

В втори киста, ендометриоза, възпаление или миома може да са виновни. Болката е изключително силна и е придружена от други симптоми като отделяне, повръщане или прекомерно кървене.

Източник на снимки: Adobestock.com

Най-честите менструални проблеми

Ако са към теб менструални крампи добре известни, със сигурност ще се радвате на факта, че тяхната сила може да бъде смекчена чрез редовна консумация на храни, съдържащи флавоноиди, за антиоксидантни ефекти. Сливите, боровинките и ябълките са особено богати на тях, но благодарение на съдържанието на калий и магнезий, бананите също ще ви направят страхотна услуга.

Корем като балон е също толкова често срещан проблем, от който страдат около половината от нас през периода. Прекомерното образуване на газове по време на менструация може да бъде преодоляно чрез повишен прием на храни, съдържащи магнезий, защото има положителен ефект върху метаболизма, като по този начин намалява храносмилателните проблеми. Магнезиевите храни включват още ядки, смокини, сушени плодове и кайсии.

Хормонална експлозия в тялото те са придружени от изблици на гняв, многократен плач, гадене, раздразнителност и много повече капризи. Ако сте запознати с подобни симптоми, опитайте се да ги включите в диетата си соя.

В соята намираме повече калций както в млякото, повече желязо отколкото в месото и повече витамин В както при яйцата. Консумирането на витамини от група В по време и преди менструация е важно, тъй като те се справят с ПМС.

Витамин В6 регулира нивото на хормоните в тялото по време на менструация и заедно с витамини В2 и В12 допринасят за психическото благосъстояние и отпускане на тялото.

Източник на снимки: Adobestock.com

Интензивността на кървенето може да бъде намалена

Дори в случай на обилна, болезнена менструация от години има доказана и ефективна помощ, на която нашите прабаби вече са разчитали. Например:

  • Джинджифилът има противовъзпалителни свойства и ще помогне за намаляване на производството на простагландини. Този хормон се освобождава по време на менструация, което води до лющене на тъканите.
  • Масажирането на коремните зони с затоплящо масло отпуска контракциите на матката.
  • Топлината е върху болния корем с готов балсам. Опитайте термофор или нагрята кърпа.
  • Адекватният прием на течности може да съкрати менструацията Ви и да преодолее спазмите и подуването на корема.
  • По-лесно смилаемата диета може да направи чудеса в това отношение. По-конкретно, зеленчуци и плодове, богати на витамин С, в идеалния случай в комбинация с искрящо небесно.
  • Не се притеснявайте и вие ябълков оцет. Смесете две супени лъжици ябълков оцет в чаша с вода и пийте напитката три пъти на ден през целия цикъл.
Източник на снимки: Adobestock.com

Ще бъдете обременени от тези лоши навици

  • Пушенето засяга нивата на естроген, тестостерон, прогестерон и други хормони с ключово влияние върху интензивността на предменструалния синдром на ПМС.
  • Заетостта и липсата на почивка разрушават здравето и също са признак за нередовен цикъл.
  • Много изследвания потвърждават, че полуфабрикатите, бялото брашно, солените храни, кафето, сладките, млякото, сиренето, тлъстото месо и сладоледът могат да направят менструацията неудобна. Ако страдате от болезнена менструация, опитайте да ги консумирате няколко дни преди да започне и я ограничете през първите дни.
  • Движите ли се в постоянен психически стрес? Стресът също е отговорен за разпръснатия менструален цикъл и засилва болката през дните ви.
  • Тежката физическа активност също натоварва. По-скоро се съсредоточете върху така наречените упражнения. Упражнения "приятелски за периода".

Доказани боровинки

Червените боровинки са сред ценните дарове на природата, те са ефективно оръжие за проблеми с пикочните пътища и бъбреците. Лечебните им ефекти обаче имат още по-широк обхват - помагат при умора, слабост, диария, вируси, анорексия, но и при болезнена менструация. Те могат да се доставят и на тялото под формата на витаминни добавки.

Нашият съвет - всичко, наречено хибискус

На хибискус Не можем да си позволим много заради острия му аромат, но и цял набор от ползи за здравето. Дори и за тях това е част от смеси от плодове и билкови чайове, които могат красиво да предизвикат стаята и в същото време да зарадват тялото с благотворни ефекти. Един от тях е способността на хибискус да облекчава менструалните спазми.

Най-популярната форма на консумация остава чай от хибискус, който можете лесно да приготвите. Добавете една супена лъжица хлабав чай ​​към 2,5 супени лъжици вряща вода и оставете за около 8 - 10 минути за вливане. Най-вкусен е чаят топъл и свеж.

Литературата посочва това 15 - 30% хибискусът се състои от растителни киселини, включително винена киселина, ябълчена киселина и лимонена киселина. Други полезни съставки включват флавоноиди и антоцианини. Напитката хибискус съдържа голямо количество минерали и витамини, включително ценен витамин С.