Научете как можете да увеличите максимално ефекта от любимото си средство за изгаряне на мазнини с тези няколко съвета. Постигнете целта си да намалите мазнините по-бързо. Изгарящите мазнини са много популярен и ефективен начин, който може да ви помогне в усилията да намалите количеството мазнини в тялото си. Но знаете ли, че можете да подобрите предимствата на тези горелки, просто като следвате няколко прости правила и съвети?

преди тренировка

4 най-често срещани категории фет бърнъри

  1. Термогенни горелки за мазнини
  2. Изгарящи мазнини без стимуланти
  3. Потискане на апетита
  4. Щитовидни регулатори

Термогенни горелки мазнини са предназначени за повишаване на телесната температура и скоростта на метаболизма. Това означава, че ще изгорите повече калории през деня, дори по време на почивка. Изгарящите мазнини без стимуланти са предназначени да постигнат добри резултати дори за тези, които предпочитат добавки без стимуланти (като кофеин).

Добавки репресивен вкус к храна те ще ви помогнат да намалите чувството си на глад, апетит и по този начин цялостния си апетит.

Щитовидни регулатори спомагат за постигане на последователна и правилна функция на щитовидната жлеза и позволяват на тялото да изгаря мазнините по-ефективно, дори в покой.

Научете повече за разпределението, ефекта, дозировката и друга важна информация за мазнините.

СЪВЕТ 1: Яжте протеини

Не е нужно да сте културист, за да се възползвате от повече прием на протеини от храна или протеини. Протеините са сред най-термогенните макро хранителни вещества. Тялото изразходва много повече енергия за обработка на протеини, отколкото въглехидратите или мазнините. Следователно се вземат предвид протеините "естествени горелки".

Като приемате диета по-висок процент калориите си от храни с високо съдържание на протеини, ще изгорите много повече мазнини и освен това ще защитите съществуващата си мускулна маса.

Мускулна маса също помага за изгарянето на мазнини. Колкото повече ядете, толкова повече калории изгаряте всеки ден. Мускулната маса осигурява естествена подкрепа за вашия метаболизъм, така че колкото повече я имате, толкова по-лесно ще бъде самото изгаряне на мазнини.

Протеинови добавки, като суроватъчни или казеинови протеини, протеинови блокчета или различни заместители на хранене, ще ви помогнат да осигурите достатъчно протеини всеки ден по прост начин.

СЪВЕТ 2: Бъдете по-силни

Вече установихме, че мускулите помагат за изгарянето на мазнини. Но какво ще кажете за новата мускулна маса? Как да тренирам, когато искам да запазя колкото се може повече мускулна маса в диетата си? Отговорът е съвсем прост . тежки тренировки!

Всеки серията решава във всяка тренировка. Бъдете твърди към себе си. Опитайте повече повторения с по-голяма тежест. Това буквално ще принуди тялото да поддържа колкото се може повече мускули. Това ще даде на тялото причина, поради която ще предпочете да изгаря мазнините.

Много хората правят грешката, опитвайки се да изгарят мазнини с леко тегло и голям брой повторения. Когато използвате леки тежести, казвате на тялото „вече не ви трябват толкова мускули, за да можете да ги използвате като източник на енергия“.

Твърд С тренировки нямам предвид да тренирам буквално като пауърлифтър. Просто продължете да използвате плана си за тренировка, но се опитвайте постоянно да разширявате границите си.

Аксесоари като креатин (да, този, който е тихо в диетата), BCAA и глутамин ще ви помогнат да поддържате колкото се може повече сила и мускули, когато рисувате.

СЪВЕТ 3: Вземете добавки преди тренировка

Не винаги е лесно да тренирате, докато сте на диета. Има дни, в които се чувствате уморени, без енергия и мотивация. Със сигурност ще знаете, ще пропуснете една тренировка и изведнъж това е неудържима лавина от почивни дни. И когато започнете да пропускате тренировки, е по-лесно накрая да кажете, че ще приключа или ще започна до следващата седмица или дори до следващия месец.

Добавките преди тренировка са предназначени да ви доставят хранителни вещества за засилване на вашите тренировки. Повишен кръвен поток, по-добър умствен фокус, укрепване на мускулната помпа и увеличаване на енергията - това са само няколко причини, поради които все повече хора използват добавки преди тренировка. Една от най-популярните добавки е азотен оксид (NO добавки).

Добавките преди тренировка ще ви позволят тренирайте по-дълго, по-усилено и има повече енергия. Най-просто казано, добавките преди тренировка действат синергично с изгарящите мазнини, за да работят заедно, за да максимизират изгарянето на мазнини.