Блогът на Dr.Pill, здравни статии

върху които

Инконтиненцията е проблем, който притеснява много хора и с настоящата прогноза за застаряващото население в Словакия изглежда, че броят на потребителите на специални медицински изделия за инконтинента ще се увеличи.

За щастие правилният подход и здравословният начин на живот често могат да предотвратят този здравословен проблем и да премахнат до голяма степен риска от изтичане на урина. Като част от Годината на профилактиката и Световната седмица на континенцията, асоциацията на пациентите Inkofórum, o.z. брошура Десет превенция на инконтиненция. Някои рискови фактори, участващи в развитието на инконтиненция, са генетични или наследствени, но има много фактори, върху които може да се повлияе.

Инконтиненцията засяга най-често жени след раждане, менопауза и възрастни хора. Лошият начин на живот, затлъстяването или пушенето са рисков фактор не само за тази група. Доказано е, че ако човек с наднормено тегло може да намали теглото си с 5-10%, броят на епизодите на инконтиненция ще бъде намален с поне 70%. Също толкова важно е да приемате достатъчно фибри във вашата диета и да обръщате внимание на редовното изхождане. Препоръчителният дневен прием на фибри е 30 - 60 g, те се съдържат най-вече в пълнозърнести храни и зърнени храни (кафяв ориз, бобови растения), плодове и зеленчуци.

Много хора също погрешно смятат, че ако ограничат питейния си режим, проблемът им ще бъде премахнат или намален. За съжаление е точно обратното, тъй като по-високата концентрация на урина е по-дразнеща за пикочния мехур и в крайна сметка резултатът е контрапродуктивен. Съставът на погълнатите течности обаче също играе роля. Препоръчайте на клиентите си да ограничат приема на кофеин, алкохол, но и газирани напитки. Именно тези видове напитки най-често причиняват дразнене на пикочния мехур. Правилната хидратация на тялото води до обезцветяване на урината - ако е тъмна, това означава липса на погълнати течности.

Най-добрата превенция обаче е явно РЕДОВНО упражнение. Укрепването на мускулите на тазовото дъно се състои от прости упражнения, които всеки може да практикува наистина навсякъде - на работа, на автобусната спирка и у дома. Ключът е да знаете как да натоварвате правилните мускули. Информирайте и клиентите си - можете да кажете, като се опитате да спрете потока урина в тоалетната. Мускулите, които използват, са точно тези, върху които трябва да се фокусирате. Доказан метод за упражнения са т.нар Упражнения на Кегел. Разходката, йога или плуване също е подходящо занимание. Необходимо е обаче да се внимава при прекомерна физическа активност - независимо дали при работа при вдигане на тежки товари или при взискателни спортове, като културизъм или баскетбол и гимнастика.

Рискови фактори за инконтиненция са също повтарящи се инфекции на пикочните пътища, които причиняват дразнене на лигавицата на пикочните пътища и последваща инконтиненция. Също така се стимулира от хронични заболявания като диабет или астма, така че е много важно да не се пренебрегва този проблем, а да се започне лечение възможно най-скоро.