Работещите хормони, които ще ви отведат в рая!
Има много причини, поради които трябва да изберете да бягате от няколко по-атрактивни спорта. Освен че укрепва сърцето и тялото, подобрява дишането и изгаря излишните калории, той също така освобождава хормони, които ни отвеждат в небето: серотонин, адреналин, норадреналин, допамин и ендорфини.
Серотонин
Серотонинът е хормон, който има положителен ефект върху нашето настроение. Помага за създаването и поддържането на положителни емоции и настроения, поддържа настроението ни в равновесие, помага при сън, облекчава безпокойството и облекчава депресията. Без него едва ли щяхме да се смеем толкова, колкото с него.
Адреналин и кортизол
По време на бягането и двата хормона на стреса, адреналин и кортизол, се разграждат. Следователно след бягане се чувстваме отпуснати, балансирани, накратко отпуснати, което води до психическо равновесие. В резултат нивото на умствените ни способности също се увеличава и концентрацията ни се подобрява.
Норадреналин
Това е невротрансмитер, който се отделя в тялото по време на стрес, но също така и по време на бягане или друга сърдечно-съдова дейност. Увеличаването на количеството норепинефрин в организма води до чувство на радост и вълнение.
Допамин
Това вещество действа изключително необичайно в организма. Участва в управлението на бдителността, повишаване на любопитството, въображението, креативността и желанието за секс. Той ни довежда до състояние на радост, привлича ни и ни дава идеята, че имаме цел, която е в обсега ни, така че допринася повече от другите вещества в мозъка за създаване на еуфорично настроение. Той се екскретира в тялото, ако желаем нещо (храна, цел, докато бягаме,.) Или някой (гадже, приятелка). Просто казано, допаминът е веществото, което ни движи.
Препоръчваме да прочетете: Колко важен е сънят за нашите спортни постижения
Ендорфини
Ендорфините са хормони, секретирани от хипофизната жлеза по време на тренировка. Те могат да се разглеждат като вид вътрешни опиати, чрез които тялото ни облекчава болката, която му причиняваме с физическото си натоварване. В сравнение с морфина (използван за облекчаване на болката), същото количество ендорфини е сто пъти по-ефективно. Нивата на ендорфин се повишават десет минути след тренировка и остават до десет пъти по-голяма от тяхната почивка за половин час след тренировка.
Препоръчваме ви да прочетете: 7 съвета как да изберете обувки за бягане
Благодарение на отделянето на хормони на щастието в тялото и подобреното телесно усещане, бягането може да повиши самочувствието ни в дългосрочен план, няма да се чувстваме уморени, депресирани и напрегнати през целия ден.
Автор на статията
Ing. Михал Лендел, фитнес треньор I. клас
В миналото се занимавах активно с няколко спорта: хандбал, баскетбол, волейбол. През последните пет години се фокусирам основно върху културизма. Също така се интересувам от здравословно хранене, индивидуални менюта, хранителни добавки, а също така работя като фитнес треньор. Вашият успех е и моят успех.