Не напразно се казва, че закуската е най-важното хранене за деня. Ако просто избягате от апартамента в стрес сутрин и имате първото хранене до обяд, правите грешка. Отделете достатъчно време за тиха и богата закуска и малки порции ще са достатъчни за останалата част от деня. Това ще научи тялото ви да се храни редовно и няма да съхранява запасите от мазнини. Яденето на малки порции също ще понижи кръвното налягане, холестерола и ще ви даде дори енергия.
Осъзнавате ли също до обяд, че всъщност не сте пили дотогава? Забравянето за пиене обаче е голяма грешка, която причинява липса на енергия, намалена концентрация, главоболие и наддаване на тегло, тъй като често бъркаме жаждата с глада. Ако пиете литри кафе или кола на ден, ние ще ви разочароваме, ще осигурите правилния режим на пиене с чиста вода и билкови чайове. Поставете голяма кана с вода на масата, така режимът на пиене ще ви бъде по-лесен за спазване.
Гледате ли сериала дълбоко през нощта или се връщате от парти на сутринта с факта, че трябва да станете за работа или училище след два часа? Такъв начин на живот може да ви издържи няколко години, без да навреди на здравето ви, но скоро неговите последици ще започнат да имат пълния си ефект. Липсата на сън може да бъде под формата на мигрена, депресия, намален имунитет, дефицит на внимание и наддаване на тегло. Затова се наслаждавайте на поне 7-8 часа сън всеки ден, тялото ви ви благодари.
Ако имате заседнала работа и след работа обичате да легнете на дивана с пакет чипс, трябва поне да знаете, че това не е толкова идеално за вашето здраве. Младите хора са по-затлъстели от всякога и ако не искате да бъдете един от тях, отделете свободното си време и упражнения. Един час на ден е достатъчен. Опитайте йога, плуване, зумба или се възползвайте от факта, че навън е хубаво и отидете на джогинг или колоездене. Ще видите, че скоро ще се почувствате много по-добре.
Казват, че две деца вино на ден допринасят за здравето, но ръка на сърце - колко пъти завършва само с една чаша? Честите партита и стари познати маймуни изчерпват тялото ви и то дълго се помни. Прекомерната консумация на алкохол причинява дехидратация, лошо състояние на кожата, ранни бръчки, нервност и депресия. Ако вече пиете, не забравяйте да пиете много чиста вода в допълнение към алкохола, което ще облекчи поне малко лошите условия от следващия ден.