можете

Мартина Хатянкова

От всяка страна чувате ли, че днешните деца вече са осъдени да живеят с алергии в момента? Това може изобщо да не е вярно. Всичко, което трябва да знаете, е как правилно да поддържате имунитета на бебето. И това изобщо не е ракетна наука.

Знаете ли, че „работите“ върху имунитета на детето си, докато то е в утробата ви? Вие прехвърляте собствените си имунни клетки през плацентата, които постепенно изчезват през първата половина от живота му.

По това време той започва да създава своя собствена и когато е на пет години, имунната му система е почти толкова развита, колкото при възрастен.

Понякога обаче развитието на имунитет не протича гладко - особено ако родителите не водят децата си към правилен начин на живот. Ще ви кажем какви правила да спазвате, за да можете да осигурите живот без заболявания и алергии възможно най-ефективно за вашето бебе.

Как работи имунната система

Представете си имунитет като чист, неписан дневник, което постепенно се запълва с израстването ви. От самото начало родителите записват вашите събития и житейски опит. В отделно поле е списък с предмети и хора, от които се страхувате или храни, които не харесвате. Следват неща, които ви помагат да заспите или да успокоите плача.

По-късно в този дневник ще започнете да си отбелязвате преживяванията, които искате да научите в бъдеще, или да записвате неща, които сте научили в училище.

По подобен начин се създава имунната система. Това е като чисто писмо, което пише бележки за неща, които естествено повишават имунитета, както и записи за минали заболявания, чрез които системата на антителата се генерира сама. В бъдеще имунитетът ще използва тези записи, за да предотврати или смекчи огнищата на болестта.

Няма да повлияете на болестите на детето си и като се присъедините към екипа, вероятно ще трябва да се справите с тях в по-голяма или по-малка степен. Но какво можете да направите, за постепенно укрепване на имунитета на бебето и повишаване на неговата устойчивост?

1. Кърмете най-малко една година

Кърмата съдържа силни антитела, които се борят с различни възпаления, алергии или чревни проблеми. Някои проучвания също казват, че тялото на бебето също предпазва от риск от развитие на диабет, болест на Crohn и някои видове рак.

Това е особено важно т.нар коластра - вещество, което се намира в първото кърма и е най-богато на антитела. Ако нямате проблеми с кърменето, не го избягвайте доброволно.

2. Не пушете вътре или близо до детето

Знаете, че пушенето не носи полза на никого. Знаете ли обаче, че употребяваният дим, на който децата често са изложени, е основна заплаха за правилното развитие на техния имунитет? Цигареният дим съдържа токсини, които могат да причинят астма, бронхит или дори синдром на внезапна детска смърт.

Тъй като децата имат по-бърза честота на дишане, те са по-склонни да поглъщат тези токсини. Ако не можете да се откажете от пушенето, ограничете го, не пушете у дома или в присъствието на бебето си.

3. Дайте му достатъчно сън

Сънят има лечебен ефект върху тялото и това важи особено за децата, които се нуждаят от много енергия за правилното развитие. Липсата на сън причинява повишена чувствителност към различни заболявания, така че трябва да създадете здравословен модел на сън за вашето бебе.

Нашите баби вече знаеха това следобедната "дрямка" е от полза. Затова го давайте и на децата си. Новороденото се нуждае от около 18 часа сън на ден, малко дете 12 и предучилищна възраст 10. Въпреки това, за всяко дете е различно, така че не е нужно да налагате насила тези цифри.

Ако знаете, че детето ви няма да спи през деня или няма възможност да го направи, уверете се, че спи достатъчно през нощта.

4. Не стресирайте детето си

Говоренето за прибързани времена може да звучи като клишета, но факт е, че днес сме склонни да имаме всичко перфектно, бързо и в идеалния случай по-добро от другите. Естествено е да искате детето ви да е щастливо и да превъзхожда, но не прекалявайте с натиска за постигане на резултати в училище или в спорта.

Когато детето е под стрес, както при възрастните, хормоните на стреса кортизол и адреналин се свръхпроизводят, което потиска реакциите на имунната му система.

Дайте на децата си много свободно време да играят и да създават преживявания в идеалния случай навън. Престоят на слънце подпомага производството на витамин D, който е изключително важно вещество за правилното функциониране на имунитета и профилактика на автоимунни заболявания.

През летните месеци просто изложете на слънчева светлина за 15 минути и тялото на бебето получава достатъчно от този витамин. През зимата, когато слънцето е оскъдно, можете да го допълвате например чрез хранителни добавки.

5. Подкрепете имунитета през стомаха

През стомаха преминава не само любовта, но и имунитетът. Тъй като повечето имунни клетки се намират в червата, това, което ядем и каква храна приготвяме за нашите деца, е от най-голямо значение.

Дайте им много пресни зеленчуци и плодове. Грахът, морковите, портокалите, ябълките, броколите, спанакът или ягодите и други съдържат различни фитонутриенти като витамин С, бета-каротин, лутеин или каротеноиди, които са важни имуностимулатори и борци срещу вируси, сърдечни заболявания и някои видове рак.

Включете в диетата и пробиотици в кефири или неподсладени кисели млека, както и билки като ехинацея и черна основа.

Избягвайте полуфабрикати и колбаси, които съдържат ненужни добавки. Ограничете и сладките. Захарта има способността да "подхранва" бактериите, така че може да отслаби имунната система.

Разберете още повече

Ако още повече се интересувате от въпроса за изграждането на имунитет, прочетете статията за това как постепенно се развива имунитетът при деца от бебета до възрастни. Тук ще намерите отговори на въпросите какви различни имунни нарушения могат да възникнат при деца, кога е необходимо да се намери имунолог и кои витамини и минерали са ключови за правилното изграждане на имунитета.