укрепим

Ние знаем всичко. Зимата е тук и имунитетът на детето е много чувствителен към нея. Само малко студено, кихане и бебето може да се разболее. Разсадниците и ъглите, където има огромна концентрация на бактерии и вируси, са голяма опасност. Как ефективно да подсилят имунитета си?

Ние знаем всичко. Зимата е тук и имунитетът на детето е много чувствителен към нея. Само малко студено, кихане и бебето може да се разболее. Разсадниците и ъглите, където има огромна концентрация на бактерии и вируси, са голяма опасност. Как ефективно да подсилят имунитета си?

Упражненията на чист въздух са много важни за здравето на детето. Зимата не е основната причина за заболяването. Престоят навън ще подпомогне притока на кръв към лигавиците и дихателните пътища, което значително ще повиши тяхната устойчивост. Най-добрият избор е разходка сред природата, в парка или в гората, където децата могат да тичат.

„Движението на чист въздух и още по-добре на слънце е много важно. Нашите баби вече казаха къде слънцето не отива, лекарят отива “, казва имунологът MUDr. Яна Чепова. Що се отнася до дрехите, не обличайте децата много, но в същото време не подценявайте времето. Изберете вида и слоевете дрехи, които лесно могат да се обличат и свалят. Детето ви трябва да има още един слой дрехи от вас.

"Чечко" не е достатъчно

Много хора получават витамин С. През зимата. Всички знаем, че има достатъчно в цитрусови плодове, кисело зеле, броколи или, например, зеле. Е, подозираме, че само витамин С не е достатъчен. „Витамин D също играе важна роля в имунната система и неговото достатъчно ниво има положителен ефект върху имунитета на детето. Така че, ако имаме ниски нива на витамин D, тялото е по-податливо на различни заболявания. Отслабеният имунитет се проявява с чести настинки, повтарящи се инфекции или грип “, добавя MUDr. Чепова.

Експертите заявяват, че приблизително 50% от детското и възрастното население страда от силен дефицит на витамин D. Ние можем лесно да го допълним, като консумираме риба и млечни продукти.

Отоплението и вентилацията у дома могат да бъдат друг проблем. Защото, ако пушите и проветрявате малко, вкъщи имате лош въздух и се образуват плесени. Ако пушите и проветрявате много, изпускате излишно топлината. И ако не пушиш, ти е студено. Как да излезем от този порочен кръг? Ако студовете не са наистина непоносими, добре е да премахнете отоплението през нощта, да проветрявате сутрин и да включвате отоплението отново. Температурата в апартамента трябва да се поддържа около 23 ° C.

Чистота - половината здраве

Преподаването на деца на основни хигиенни навици е от съществено значение. И е добре да започнете с тяхното учение възможно най-скоро, за да може детето им да го възприеме възможно най-скоро и възможно най-много. Освен вируси под формата на настинки, има и такива, които могат да притесняват корема на бебето през този период. Следователно измиването на ръцете е от съществено значение, не само преди хранене, но винаги след връщане отвън. Вирусите и бактериите чакат навсякъде. Особено в по-големи групи те наистина се справят добре.

Спящ режим

Около осем часа на ден са достатъчни за възрастни. Но децата са малко по-различни, имат нужда от малко повече сън. Малките деца трябва да спят до 13 часа, предучилищните и по-малките деца поне 10 часа. Ако децата ви не са тези, които спят следобед, опитайте се да ги научите да си лягат малко по-рано, което, разбира се, може да бъде трудно. Затова се опитайте да прочетете приказка, да изпеете приспивна песен и да направите възможно най-ранното поставяне в леглото. Сънят може да дойде по-рано, тялото ще бъде отпочинало и следователно по-устойчиво на болести.