Смятаме, че не трябва да представяме Вероника Гулашова дълго време. Отдавна се посвещава на физически упражнения и здравословно хранене.
По време на състезателната си кариера в бикини фитнес категория, тя опитва редица състезания и един от най-значимите успехи е например победата на аматьорската олимпиада в Прага.
Вероника е не само отличен фитнес и треньор, но и готвач! Феновете му във Facebook могат постоянно да се вдъхновяват от приготвянето на здравословни ястия, които не разрушават портфейла ви и ви доставят необходимите здравословни хранителни вещества.
Оризово кашу с протеиново фъстъчено масло
1 порция:
50 г фин оризов грис, който приготвяте за ок. 200 мл вода. След концентриране смесете 1 лъжичка (25-30 g) протеин (напр. Real Hydro) и 1 μl фъстъчено масло с аромат на Rafael. Нарежете банан отгоре (или плодове според вкуса и ядките)
Протеинови съединения (бели и тъмни)
Тъмно - Основата се състои от разтопен 80% шоколад, кокосово масло, подсладител и гладко фъстъчено масло. Разтворете всички тези съставки заедно на водна баня и след това напълнете хартиени кошници. Напълнете средата на косачката с фъстъчено масло и отново залейте с разтопения шоколадов пълнеж. Оставете го да се втвърди на студено за поне 5 часа. Поръсете отгоре с парченца шоколад.
Бяло - Основата се състои от разтопено масло от кашу, кокосово масло, подсладител, кокос. Напълнете чашите със сместа, напълнете средата с бадемово или фъстъчено масло от RealPharm. Оставете отново да се втвърди в хладилника. Поръсете отгоре с шоколадови стърготини.
Кекс от спелтад
2 чаши брашно от спелта, 1 бакпулвер, 1 гръцко кисело мляко, подсладител на прах от ериртол, 2 PL какао, 2 PL кокосово масло (напр. От Real pharm), 2 PL фъстъчено масло от Real pharm, малко вода, 100 g 80% шоколад.
Разбъркайте добре всички съставки, накрая нарежете горещ шоколад. Изсипете тестото в хартиени кошници прибл. половин инч под ръба. Печете 30 - 40 минути на 180 градуса.
Пълнеж: рикота, обезмаслена гладка извара, подсладител + оцветител за храна - смесете и украсете охладената кексче заедно.
Протеинови палачинки с ябълки
тесто: 1 яйце, 3 белтъка, 30 g истински фар изолат, 1/2 настъргана ябълка, 1/2 бакпулвер, подсладител, 20 g фино смлени овесени ядки.
Смесете всички съставки заедно и изпържете палачинките до златисто кафяво от двете страни, след това разтрийте с тънък слой кокосово масло и накрая можем да налеем нула топинг на вкус.
Протеинови палачинки без въглехидрати
1 цяло яйце, 3 белтъка, 30 g истински фарм протеин, 1 PL фъстъчено масло, 1/2 бакпулвер.
Смесете всичко заедно и печете до златисто кафяво от двете страни в тефлонов тиган, намазан с тънък слой кокосово масло. Отгоре, палачинките могат да се намажат с тънък слой гладко фъстъчено масло. Палачинките почти не съдържат въглехидрати, напълно здравословни мазнини и протеини .
Тънка паста (безкалорична паста) с протеини и сладки макови семена
Приготвяме тънката паста в съответствие с инструкциите, смесваме я с мерителна лъжица на изолацията, поръсваме с маково брашно и заливаме с плодов топинг без калории.