Заменете фитнеса с чист въздух
Започвате ли да тренирате и всички тренировки досега са били във фитнеса или във фитнеса? Сега е моментът да опитате да се движите на открито. Разгледайте някои основни аргументи защо трябва да го включите в плана си за обучение.
По-топло време, слънце и по-дълги дни привличат навън. Промяната на средата може да увеличи мотивацията или ритъма за по-добро представяне и е приятно отклонение от рутината. Но в допълнение към тези добре познати ползи, има и други упражнения отвън:
Чист въздух и витамин D
Витамин D, чийто естествен източник е слънчевата светлина, е много важен за здравето на костите и цялостния имунитет. Също така насърчава усвояването на фосфор и калций от хранителни източници.
Повече енергия, по-малко стрес
След всяко упражнение ще се почувствате заредени с енергия, но упражненията навън ще ви заредят повече от упражненията вътре, дори благодарение на по-голямото снабдяване с кислород. Освен това тренировките на открито носят по-добро усещане за ревитализация, релаксация и положителна енергия, заедно с намаляване на гнева, напрежението, стреса и депресията. Освен това носи чувства на радост, щастие и задоволство. Това е невероятна полза не само за физическото, но особено за психичното здраве.
Навън не е скучно
Упражненията на открито ще ви позволят да бъдете физически активни в разнообразна и постоянно променяща се среда. Независимо дали избирате бързо ходене, туризъм или колоездене, променящият се терен учи тялото как да се адаптира към промените в околната среда, което също може да ви помогне да избегнете определени наранявания. Променящият се сценарий от своя страна гарантира, че няма да скучаете.
Повече изгорени калории
Упражнението е по-вероятно да ви бъде по-лесно навън. Милите ще тичат по-бързо, когато бягате или на велосипед и по този начин ще останете в движение по-дълго. Това е свързано и с изгарянето на повече калории. Разходите им се влияят и от терена, по който се движите. Навън трябва да преодолеете височини, различни неравенства и препятствия, така че ангажирате тялото с по-сложна дейност. Например променящите се метеорологични условия, вятърът и температурата на въздуха, към които тялото също трябва да се адаптира, също играят роля.
Без ограничения
Можете да спортувате навън по всяко време и толкова дълго, колкото искате. Освен това не е нужно да чакате любимата си машина да се освободи или да се адаптира към графика във фитнеса. Освен това изборът на дейности, които можете да правите навън, е почти неограничен. Просто намерете този, който ви харесва най-много.