- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте . с диета загубих около 86 кг до 62 за една година, по време на гладни стачки имах и 56, но сега спря на тези 62. Отдавна планирам да бягам. Започвам днес. Ще изтичам такъв час с умерено бавно темпо. Искам да сваля поне 55 кг до лятото. и най-важното да загубиш този отвратителен голям корем. имате ли опит с бягане ? мислиш ли, че мога да го направя ? помага при бягане, докато отслабвате ? . моля, посъветвайте. Благодаря много предварително. (иначе ям здравословно. зеленчуци, плодове, само варени ястия - бяло месо, картофи. куп млечни продукти. и пия много чай с мед и вода)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Чикита би практикувал много?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ahooj,
Трябва да отслабна Имам 68 кг и 164 см. Бих се интересувал как точно успяхте да отслабнете толкова много килограми. Бих искал да отслабна поне 20 кг. Ще ви бъда благодарен, ако съветвате?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Misa87 отслабва от краката си, докато тича, минимално от тялото си. И аз съм съгласен, трябва да ядете само 3 пъти на ден.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, ако искате само да стегнете последните 5-6 килограма, които често са най-трудни, тогава в моя случай за мен работи една доказана процедура. Проверявам рН, слагам минерали, започвам три пъти на ден, обяд за закуска вечер, нищо между тях. Като теб и аз започвам да пия редовно чиста вода и отделям сладка, също мед. Бягам дълго бягане за 30 до 40 минути, със скорост, за да мога да дишам през носа. Признавам, че не виждам съществен ефект в отслабването, но определено съм подобрил издръжливостта си и се чувствам по-добре като цяло. Почти по-интензивните тренировки във фитнеса работят за отслабване. Тогава получавам и фет бърнър преди тренировка и той ме възбужда перфектно и потиска апетита си след тренировка. Първо опитах карнитин, но нямаше ефект. Сега винаги използвам по-силна черна горелка mamba anilab.sk с кофеин и екстракт от портокал, тя работи чудесно за мен, само за някой може да бъде наистина силна
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Аз също искам да започна, само когато реша, че няма време, все още гърди: (но трябва да изчакам и да тръгна, казах, че трябва да работя върху себе си до лятото, чудя се дали бягането ще ми помогне, особено бедрата и искам да укрепя дупето си, така че ми е любопитно:)))
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Интересно четиво. Аз също искам да започна да тичам. Трябва да отпадна. Имам 168-170 см и също бих искал да тежа 55 кг. Сега съм на около 65. Мразя чувството за по-голям корем и бедра.:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
beibi - и как успяхте да отслабнете толкова много? от колко време говорите и така нататък
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
за Миранда
Пишете, че сте ходили да бягате сутрин - предполагам, че на гладно. това не ме притеснява, но след колко време закусихте и особено какво? Моят въпрос е, че чух много теория и вие успяхте да отслабнете, така че ще послуша няколко съвета. Дик.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Днес прекалих добре, мускулите ще бъдат толкова посети, ставите бяха толкова луди като мен. но грешката ми не бива да преувеличавам:)