- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте:-) Искам да споделя моя опит. Аз съм 20, 170 см 68 кг и започнах да тичам, на всеки час на час, се прибирам напълно изпотен, но в същото време щастлив и изпълнен с ендорфини, че отново го успях:-) минаха около 2 седмици, 2-3 дни бягане, 1 ден почивка (особено когато почувствах леко опънато коляно) режим на пиене Имам 4-5 литра чиста вода/зелен чай. много ме хвана, страхотно е, нямам проблем и с фитнеса, просто все още не виждам резултатите на тялото си и горе-долу дори на теглото:) Бих искал да сложа надолу с 5-8 кг, но по-важно от тези цифри е това подобрение, което искам да видя себе си!:) и по този начин да оформя характер, КОГА КОГАТО РЕЗУЛТАТИТЕ ВЕЧЕ ЩЕ ВЪЗСТАНОВЯТ ?:))
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
в допълнение към бягането, можете да добавите нещо друго към него;) и ако се храните неправилно и особено нередовно, трябва да промените и това . Тичам 3 пъти седмично и също добавям колоездене веднъж седмично . и имам неподвижен вкъщи, така че е страхотно:) добре и все пак трябва да си лягам или ако имате някакъв набор от упражнения сутрин, в зависимост от това кои части на тялото искате да отслабнете . Фокусирах се основно върху долната част на тялото, така че вечер някои упражнения за крака и седалище, но също така и няколко точила, тъй като и аз не съм доволен от корема си . а що се отнася до трапезарията, трябва да хапнете програма, нямам време да закусвам сутрин, така че бързо ще добавя малко чаша мляко, чай или чаша чай . в десет хляб, розетка и нещо сладко, тъй като захарта също е важна за тялото, обядът е основен, трябва да има супа плюс предимно храна и всичко, което върви с нея, а след това забраних нищо сладко след 15:00, само да има малко плодове т.е., а след това нещо малко за вечеря . особено вечер не би трябвало да е много, защото през нощта е доста красиво прибрано на спокойствие, където не искаме . Принудих се да направя всичко това благодарение на силна воля, бавно, но със сигурност за себе си виждам промените и се чувствам много добре:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Тичах цяла пролет и единственото нещо, което се подобри, беше състоянието, така че изрязах с него и обърнах повече внимание на любимите си кънки и те ми помогнаха да го изхвърля:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
nelinka22887
nelinka това не е вярно.
бягането е най-доброто за отслабване. ако работи достатъчно дълго и с добър сърдечен ритъм. виждал ли си дебел бегач?: D, но кънките с кънки може да са дебели:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Бягането няма да ви помогне да отслабнете, кънки скоро. напр. Не ме интересува какво ям, когато ходя поне 2-3 пъти седмично на кънки, чувствам поне 2 кг, правя го за фитнес не защото искам да отслабна и най-важното не е нужно да гледам.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
може би грешката е, че наистина го искаш, всяка седмица се връзваш, контролираш какво точно ядеш, когато ядеш, бягай по час всеки ден. коленете ви ще си тръгнат толкова скоро и вече няма да се храните нормално, за да не напълнеете. Клюд момиче, ти го прехана.
Сложих 7 кг за два месеца.
един ден в седмицата не спортувам, тоест, ако не искам - празничния ми ден, който очаквам с нетърпение:). през останалата част от деня повтарям репетирания набор от упражнения вкъщи, около 15 минути, 5-10 минути танци или пълзене с брат ми и 15-20 минути бягане, но и по-бавно. пот малко, не много.
и хранене, редовно около 7 ч. закуска, след това в 10 ч., 12 ч., 15 ч. и вечеря около 17-18 ч. Сред това и плодове по всяко време. Ям каквото искам, бели сладкиши за закуска, тих хляб с мехлем, лук, нещо сладко за десетата, независимо дали за торта, бисквита, опитвам нормална т.е. т.е. супа и другото (с всичко, което върви с него) за вечеря нещо по-лесно или обяд.
Претеглиха ме след месец и през цялото време си мислех, че така или иначе няма да помогне.И вижте, раздвижи се:)
а понякога се отдават на лоши хранителни навици. Когато отидем да печем тази вечер, определено не седя там с кисело мляко и люспи: щях да бъда разпънат на кръст и да му се присмея. Ям също две или три агломерации с горчица и хляб. но само от време на време:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
bibisa, аха, така че няма да има значение дали съм ял напр. дори след 2,5 часа? Някъде четох, че много хора ми позволяват от време на време да получавам синини в стомаха, а не да съм пълен. Бих ял около 6 пъти на ден с тази подложка и всъщност щях да увелича какво. Е, ще опитам това:) Дори и да нямам никакви брутални скърцания. Почти започвам да изпитвам глад .
В противен случай имам хубава мизма от тази информация. Някъде го пиша, другаде го опровергават. няма избор:(
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
аджаджа
Е, тогава трябва да ядете по-рано. Не точно на всеки три часа и повече. Или ям на всеки 3 часа и как започнах да го правя така оттогава не ми е изскърцало нито веднъж и имах такива писъци, че ме беше срам в чакалнята на доктора, защото звучеше като мечка, която реве: D и може би наистина сте имали малко. vska ухапване ще видите
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
kacena76, не знам, но в тази сесия има тежести с различен капацитет, аз го гледам. Наднормено тегло съм само, мисля:) Вероятно не можете да сравните човек, който тежи 100 кг и повече, с някой 70 кг. В крайна сметка не мога да бъда толкова много, колкото наистина затлъстелите хора в тази сесия .
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
bibisa, да, зацапайте ме в стомаха точно когато времето за ядене наближава:) Чужди тези около 3 часа. По това време научих някак си.
Защо? Това е добро или лошо?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
pmaster - не, принадлежеше на онази мадама с толкова малко татко:-)