Бягането е едно от най-популярните и най-достъпни спортни занимания днес. Можете да бягате навсякъде. У нас и в чужбина. Разликата е в оборудването. Необходима ви е бягаща пътека за бягане вкъщи, подходящо спортно облекло и маратонки за бягане навън. И двата метода имат различни предимства, но и недостатъци. Какво предлага и каква е разликата?

открито

Пусни да. Но защо?

По време на редовно бягане (също на бягаща пътека) изгаряте повече калории и можете по-добре да държите доходите и разходите им под контрол. Няма просто да бягате. Започваш помислете какво ядете и колко. Или искате да бягате просто така? Видимите резултати ще се появят само с цялостна промяна в начина на живот и не говоря само за отслабване. Вие ще се подобрите състояние, укрепвате сърцето и сърдечно-съдовата и имунната система и ще го почувствате по-добре и психически. Не напразно се казва, че здравият дух в здраво тяло.

Бягаща пътека vs. бягане навън. Какво е по-добре?

Вие сте ентусиаст по бягане и не ви интересува къде бягате, особено ако бягате? Това е страхотно. Но понякога си мислите какво да правите с него бягане на бягаща пътека или бягане на открито носи?

Бягаща екипировка

Можете да бягате във всичко. Нито един за това не ви трябват специални дрехи. Спортни панталони, тениска, маратонки и тръгвайте. Ще използвате това, което имате у дома. Първоначалната инвестиция е по-високо на бягащата пътека, дори ако изберете колан на по-ниско ценово ниво и покупката му няма да ви съсипе. Имаш го достатъчно място у дома? Със сигурност ще излезете от него след три дни той няма да стане тъп слуга, чиято работа купувате?

Отвън или отвътре. Каква разлика?

За всеки има нещо различно. Тичам по-добре навън. не харесвам затворени пространства а отвън мислите ми са по-разпръснати. Поне аз мисля така. Най-много ми харесва работи сутрин, но това е възможно у нас само през летните месеци, когато е по-топло и не е тъмно. нямам необходимостта да се следи колко километра вече съм изминал и колко километра все още ме очакват. Излизат някак по-бързо навън. Те не са мои сутрин популярни маршрути, претъпкани с велосипедисти, скейтъри и пешеходци.

През зимата ще си проправя главата по време на обяд, когато слънцето е най-силно. Недостатъкът е времето. IN зимата, дъждът и силните ветрове вървят наистина зле. Това е изпитание и наистина не можете да говорите за удоволствието да бягате тук. Не излизайте навън на всяка цена. Може да има обратен ефект. Няма да ви хареса да бягате. Напротив. Може да ви се случи и в най-лошия случай няма да се върнете към него.

На времето не се променя на бягащата пътека. Зависи само каква температура сте задали. Няма изненада във формата срещу духащия вятър, което трябва да бъде преодоляно. Нито един слънчевите лъчи, които ви карат да присвивате очи, за да можете поне да видите нещо. Дълбоко вдишване не се провежда. Въздухът в хола не ви примамва да правите това. Нито един вашият колега лидер не кима, той дори няма да ти се усмихне. Понякога се вписва наистина добре с тези усилия. Можете да кажете това, когато бягате навън ангажирате всички сетива. Ще загубите всички тези красоти в уюта на дома си.

Страдащите от алергии знаят за това. Понякога е много трудно да ги управлявате. Знам за какво говоря. В сълзи в очите, задъхвайки се и кихайки, който ви придружава бавно на всяка стъпка, красотите на природата изобщо не ви притесняват. За щастие, с може да се управлява добре коригирано лечение.

Същите или винаги различни?

Повърхността е включена бягаща пътека винаги една и съща и права. Няма да ви изненада без бум, без яма, без камък. Не трябва да внимавате къде и как се изкачвате. Коленете и ставите обаче не са толкова заети тук не укрепвате или оформяте стъпалото, защото все още стъпвате по същия начин. В този случай рискът от нараняване е минимален. Проблемът може да възникне при работа държите опорни дръжки. Освен лошо отношение, преодоляване на по-малко напрежение, вие спирате да се концентрирате върху това, което правите и това е само стъпка към нараняването.

Стоиш неподвижно и тичаш. Докога ще ви харесва така? Включваш го любима поредица или любима музика. Това е решение, но главата ви няма да си почине и да получите повече фокусирате се върху това, което се излъчва по телевизията, като върху самото движение.

По-добър преглед, отколкото правите по време на бягане

Едно от предимствата на бягащата пътека е преглед на това какво физическо натоварване готово. Знаете точно колко дълго бягате и с каква скорост, колко калории сте изгорили и дали сте се покачили, докато бягате. Това е машина. Все пак симулирате маршрута. Няма проблем.

Картирането на бягане ще ви помогне фитнес гривна, или спортен тестер. Вие избирате активността, разстоянието и отивате за него. В партньорство с Ще ви покажа с каишка за гърди можете да наблюдавате пулса си и да бягате според него. Може просто да ви се случи това ще загубите сигнала и информацията за изпълнение няма да бъде точна. При бягаща пътека неизправността на сигнала е по-малка.

Можете да бягате с едно темпо?

Не можеш да се справиш и мислиш интервални тренировки, да го подобрим? Ти си на бягаща пътека пазите по-добре скоростта. Тичаш, защото трябва. Колан ти няма да позволи да се забави. Знаете с какво темпо вървите и колко дълго можете да останете в него. В бягство трябва някой отвън да те пази. Дори музиката, която определя вашето темпо, може да бъде заблудена.

Няма ясен отговор

До тук те водят спорове за това дали е по-трудно да бягате на бягаща пътека или на открито. Когато бягате на бягаща пътека, раздвижете се включва по-малко мускулни влакна и бегачът е в движение не е необходимо да се концентрира и да поддържа баланс. Всяко движение по същество е едно и също и може да натовари ставите и сухожилията. Предимството е, че наклонът и скоростта на бягащата пътека ще възстановите, когато пожелаете. Може да се случи бягащата пътека да ви дърпа напред и да има по-малко физическа активност. Но е трудно да се каже дали това наистина е така.

По-добър имунитет след всяка стъпка

Навън тялото трябва да преодолее повече клопки, които носят промени във времето и повърхността. Тялото е по-гъвкав, центърът на тялото и микро-мускулите и сухожилията около коляното и глезена са по-стегнати. Въздухът винаги е различен при бягане навън. Веднъж по-топло, друг път по-студено. Вашето тяло се справя с тези промени, докато вървите, правейки имунната ви система по-устойчива.

Всеки от нас е различен. Подхожда на някого по-добре бягаща пътека, някой предпочита да бяга навън. Трудно е да се каже кое е по-добро. Всичко има своите плюсове и минуси. Важното е, че изобщо сте започнали да бягате. Връзка, работеща навън, с бягане на бягаща пътека a възползвайте се от всичко, което ви предлагат тези два начина на бягане.