Ще ви покажем как понякога да се изгубите там

Понякога това просто се случва. Понякога нямате избор, освен да не ядете изобщо или да хапнете нещо в ресторант за бързо хранене, защото освен менюто за хотдог отсреща, няма други закуски, които можете да хапнете. Не е нужно да късате косата си, можете също така да имате храна в бърза храна, която няма да наруши метаболизма ви.

Следете хранителните стойности

Големият проблем с бързата храна не е само в това, че храната тук има висока енергийна стойност. Това не би било най-лошото, но много храни съдържат висок процент нездравословни мазнини, т.е. наситени мастни киселини, сол и скрити въглехидрати. Напротив, само рядко ще намерите нужните ни фибри, плодове и зеленчуци в тях. Но това не е невъзможно. Често е достатъчно да намалите отрицателните стойности и да се насладите с малки трикове.

Завийте с пиле на скара

Ако ходите от време на време на американски заведения за бързо хранене и сте гладни като вълк, тогава си вземете опаковка за пиле на скара. Внимавайте обаче - тези обвивки съществуват в много варианти, не само по отношение на подбора на месо, но и на приготвянето. Този сандвич има най-голямо количество фибри, което някога сте могли да получите в ресторант за бързо хранене. Една от тези обвивки има 1500 kJ, 22 грама протеин, 30 грама въглехидрати, 17 грама мазнини, от които 3,7 грама наситени, 2,6 грама сол и 2,7 грама фибри. Но не си мислете, че можете да имате цяло меню за това! Големите картофи имат 1800 kJ, а големите кола 950 kJ. Но ако наистина трябва да се наситите, вземете градинска салата вместо пържени картофи - без топинг и с обикновена сода!

дори

Хамбургер без сладкиши

Най-лошият избор дори не е класически хамбургер. По-лошо е чийзбургерът, който съдържа ненужни излишни мазнини. Когато сгъвате сладкиша, вие намалявате енергийния си прием, както и приема на ненужни празни въглехидрати, след което ще огладнеете просто по-бързо. Ако комбинирате хамбургер със зеленчукова градинска салата, която можете да имате вместо пържени картофи, вие също ще получите необходимите фибри в тялото си и ще бъдете обгрижвани известно време, когато става въпрос за глад.

Внимавайте за салати

Много хора смятат, че той заблуждава бързата храна, като просто яде там салата. Да, но в тези салати обикновено има калорични топинги, месото се пържи, а не на скара или енергийната им стойност се увеличава от крутони със сирене или бекон. Например дори такава зелена салата има 620 kJ, което не е много, но изобщо няма да ви задоволи. Така че просто получавате празни калории и нямате енергия, след известно време отново ще сте гладни. Ако харесвате салата, тогава си вземете по-солена салата. Най-добрият избор обаче, ако сте в пиле за бързо хранене, е сандвичът Longer, който съдържа най-малко мазнини. Тежи само 12 грама, от които 3 грама вредни мазнини. Разбира се, препоръчвам да сгънете горната част на багета, ще спестите ненужни kJ.

Забравете за багетите

Ако сте на път и гледате охлаждащата кутия с багети, имате петно ​​в стомаха, добре си прекарайте. Но внимавайте да не съдържа майонеза! Това е един от основните компоненти на повечето превръзки. Много по-добри от багетите са WRAPY, които можете да получите днес на почти всяка бензиностанция. Те имат около 1200 kJ и месото в тях често е печено, а не пържено, като лентички в багети. Въпреки това, дори и в този случай, обърнете внимание на превръзката. Ако е написано, че е кисело мляко, това не означава, че основната съставка е кисело мляко, може да бъде само една от съставките.

Словашки заведения за бързо хранене

Докато във веригите от многонационални заведения за бързо хранене винаги ще намерите нещо „по-диетично“, което не съсипва напълно усилията ви за отслабване, в случай на подобна „словашка бърза храна“, т.е. сергии с млечни продукти и колбаси, бъде много по-трудно за вас. В тези ястия има твърде много нездравословни мазнини, а освен това енергийната стойност е в пъти по-голяма, отколкото трябва да има обядът. Например, ако поставите такива 100-грамови картофени палачинки на щанда, те ще имат около 1300 kJ. И няма фибри или протеини, които да ви заситят. Сто грам наденица може да изкачи до две хиляди килоджаула. Най-добрият избор, макар и не напълно щастлив, е хот-дог. Въпреки че не е най-здравословният деликатес, той има само около 900 до 1000 kJ и двойка може да ви засити. Но внимавайте - забравете за кетчупа!