Последната актуализация се състоя на 5 април 2018 г. Редактиран от Диетичния център ЦЕНТЪР на Словакия
Картофена диета Произхожда от древни индиански латиноамерикански времена. Използваха картофи за дълбоко прочистване на храносмилателния тракт и обща детоксикация на тялото.
Съдържание на статията
- Общ преглед
- Приближаване
- Правила за хранене
- Ползи
- Рейтинг
- Рискове
Кратък преглед
-
трябва да се спазва диета 3 до 5 дни обогатете тялото си чрез калий на диета ще приемате почти половината от препоръчителната дневна доза витамин Ц пий много билкови чайове и вода помага за премахване на храносмилателни проблеми
Може да сте чували за ново изследване, което предполага, че картофите могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. Проведено е проучване, което разглежда осемнадесет души с наднормено тегло и затлъстели хора с високо кръвно налягане. Участниците в това проучване консумират два пъти дневно шест до осем средни картофи (около размера на топка за голф) за един месец. Приготвянето на картофи разнообразно; с кожа, без кожа, в микровълнова печка, без масло. Средното им диастолично кръвно налягане спада 4,3 процента и систолното кръвно налягане намалява с 3,5 процента. В допълнение към този положителен ефект на картофите върху кръвното налягане, беше установено, че никой от участниците не е наддал .
Тази информация не е изненадваща, тъй като други проучвания са установили естествени вещества в картофите, които действат подобно на съставките в лекарствата за кръвно налягане. Освен всичко друго, картофите са отлични източник на калий, хранителни вещества и са известни за поддържане кръвно налягане под контрол. Те бяха използвани в това проучване лилави картофи, защото пигментът, който им придава хубавия оттенък, е богат на полезни антиоксиданти. Те осигуряват и тялото ни фибри, витамин С и витамини от група В. След като се сварят и след това се охладят, картофите се зареждат устойчиво нишесте, което е уникален вид въглехидрати. Доказано е, че започва по естествен начин изгаряне на мазнини от тялото ни.
Картофена диета и как да процедираме!
- Яжте само картофи, сутрин, за обяд и вечер. Те могат да бъдат печени, приготвени като картофено пюре, задушени, но никога пържено.
- Не добавяйте масло или мляко. Използва се див лук, мента, раску, куркума, копър, чушки, копър, индийско орехче, розмарин и пресен чесън. За да направите вкусно картофено пюре, използвайте вместо мляко и масло картофен сок или билкови чайове.
- Много важно - консумирайте и картофена кожа. Кожата съдържа повече от 75% минерали.
- Пийте много вода и билкови чайове
Правила за спазване на картофената диета
Правилата на картофената диета са прости. Избягвайте да ядете други храни като картофи.
1. Следвайте принципите на тази диета в продължение на 3 до 5 дни
2. Яжте 0,9 - 2,2 килограма картофи всеки ден
3. Не се допускат други храни (това включва масло, заквасена сметана, сирене и парченца бекон!)
4. Солта, подправките, оцетът са разрешени, но не в големи количества
5. Не забравяйте да пиете. Най-добре е да пиете чиста вода и билкови чайове.
6. Избягвайте тежки и напрегнати упражнения по време на тази диета. Препоръчват се само по-леки упражнения.
Очаквани резултати от 3-5 дневна картофена диета:
- Отслабване 1-3 килограма
- Намаляване на възпалението, болки в ставите
- Премахване на лошо храносмилане
- Повишена чувствителност към инсулин, намалени нива на глюкоза в кръвта
- Възстановяване на здрави чревни бактерии
- Продължаваща загуба на тегло след възстановяване на нормална диета (йо-йо ефектът е много по-малко вероятно, отколкото при други редуциращи диети)
Много хора харесват картофената диета по проста причина. Картофите са истински много вкусен, можете да ги приготвите по различни начини и да ви нахранят. Потребителите на тази диета се хвалят, че изобщо не са чувствали глад, което е често срещано при другите диети. Освен това е установено, че благодарение на тази диета можете да получите по-добър сън и дори да излекувате хъркането.
Ефективен KetoMIX
KetoMIX е форма на диета, която включва предварително приготвени ястия, които ще направляват метаболизма ви до състояние на кетоза. Това състояние ще причини агресивно изгаряне на мазнините.
При този тип диета няма риск от йо-йо ефект, докато се храните чрез пълно меню, включващо коктейли, супи, омлети и т.н. + не е нужно да се притеснявате за приготвянето на такива ястия.
- Коктейли, супи, омлети, каши + аромати
- безплатен практически шейкър
- пълно ръководство, рецепти и менюта
Можете да изберете кетъринг индивидуална програма. Едно хранене струва само 1,4 евро. Средната програма включва хранене за 4 седмици, през което можете последователно и постепенно да отслабвате до 10кг.
Диетата се приготвя от специалисти с наднормено тегло с цел намаляване на теглото. При продължителна употреба (2 месеца) можете надеждно да загубите повече от 15 кг. Колко искате да изпуснете кг от теб зависи.
Защо картофите са по-добри за вас, отколкото си мислите?
Един средно голям картоф с обвивка съдържа:
- Само 110 калории на порция
- Повече калий (620 г) от банана
- Почти половината от дневната доза витамин С (45 процента)
Не съдържа мазнини, натрий или холестерол
Рецепта в края
Накрая се сбогуваме с рецептата. Наистина е просто и много вкусно. Ide o печени картофи, но не както ги познавате.
Вземете произволен брой картофи (те също могат да бъдат сладки картофи), измийте ги старателно от всякакви примеси, направете дупки в тях с вилица и ги поставете в микровълновата за две минути. В зависимост от силата на вашата микровълнова фурна можете да промените времето за нагряване. Вижте дали са достатъчно меки. Разрежете ги наполовина по дължина и издълбайте вътрешността в купа. Вътре в картофите можете леко да посолите, да добавите малко зехтин и да добавите подправки като риган, майорана или класически черен пипер. Смесете добре сместа, можете да я направите и на фина каша.
Поставете месото обратно в картофите и поставете в предварително загрята фурна на 200 градуса. Печете около 15 минути, докато всичко омекне правилно и се изпече. Добър апетит!