- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте скъпа, отслабнах предимно с промяна на диетата си, упражненията бяха минимални, въпреки че килограмите спаднаха, но бедрата ми също са "разклатени" и дупето ми
бягането е ефективно за подобно нещо?
как ти помогна?
Качвайки се по стълбите, имате го на крака 🙂
Скачайки и след три месеца имате фигурата и формата като шушулка
Към зелето имаме само една стъпка 🙂
Не знам дали може да се засили по време на процеса, съжалявам, че не мога да ви посъветвам, но ви се възхищавам, че можете да промените диетата си и да отслабнете толкова много. Но съпругът ми упражнява smsystem на здравната система, има такава група за упражнението и освен че го подрежда, то също го укрепва добре.
@fallenkaa
при отслабване също е важно упражнението (ако целта е и визуален ефект). Сами виждате, че имате килограм надолу, но не изглежда идеално. По време на укрепването на мускулите в краката, само с бягане нагоре. Препоръчвам укрепващи упражнения за укрепване. ако не искате да ходите на фитнес, така че клякайте, останете в клека, погледите, успокойте дори стълбите. Консултирайте се с експерт, ако това ви притеснява много (20 килограма са достатъчни), от въпроса ви става ясно, че вероятно не знаете много за това. Това имах предвид по добър начин
И поздравления за престоя ви на кантара! 🙂
@zamilion скачаш ли? 🙂
@fallenkaa Аз съм инструктор по скачане 🙂 благодарение на него свалих 9 килограма за 4 месеца без диета само с упражнения. Но не тренирам от 5 седмици, защото съм в четвъртия месец. И именно на бедрата се вижда най-добре. Очаквам с нетърпение да скоча отново на батута 2 месеца след раждането
@fallenkaa ей, по време на бедрото те се укрепват и оформят. но все пак ще отслабнете по време на тях. Не знам дали просто искате да го укрепите или дори да го отложите.
Винаги съм ги имал отвратително палави и те се втвърдяваха добре, особено над коляното, където исках да изглежда добре в полата. дупето падна, той го повдигна малко, но далеч не беше твърдо 😀 вероятно има и други упражнения за укрепване на дупето. но е страхотно да тичам, че стигнах бързо до него и видях резултатите доста бързо (след две бягания можете да видите как мускулите в бедрата започват да се движат, но за да останете така, трябва да бягате редовно).
Отдавна не бягам, защото съм бременна и все още изглеждам. Вече очаквам с нетърпение, когато започна отново и краката ми отново са хубави 🙂 Обичам да тичам, да виждам късче природа, тичам до пощата, която имаме далеч, или тичам до замъка, Гледам зайци в полето. така че това също ме прави щастлив 🙂