- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
котки, имате няколко доказани упражнения за укрепване и оформяне на тези части?
наистина ли ще ми помогне ? Знам, че мрежата е пълна с него, но исках вашите прозрения
Здравейте, опитайте Джилиън Майкълс - килби и бедра (можете да го намерите и в YouTube)
когато най-накрая реших да направя нещо за себе си, след 10 дни изпратих 2 см от бедрата и 1 см от бедрото до орбитрека. 30 минути и 1 час през последните дни. Не знам как ще продължи, защото забременях, но след раждането ще отида отново и ще видя дали ще мине гладко.
@ ivana1410 колоездене! по бедрата, дупе - поне ми отне, по корема? Не искам да тренирам корема си, мързелив съм за това, а също и защото имам "разкъсан" корем, така че имам място на корема. и така или иначе съм основно беден, защото имам проблеми с щитовидната жлеза.
но препоръчвам мотора!