Запек - твърди изпражнения често се появяват след значително намаляване на приема на храна, нередовно хранене и пропускане на хранене, неподходящ избор на храна без фибри и дори при минимален дневен прием на течности.

отървете

Преяждането по време на празниците често носи запек, причинен от неправилна диета.

Прекомерната консумация на месо също може да бъде една от причините за запек.

Запек може да възникне и след като променим хранителните си навици, например на почивка.

Изпразването на дебелото черво е индивидуално за всеки. Това се отнася както за деца, така и за възрастни.

Говорим за запек, когато изпразването е трудно за дълго време (повече от 3 седмици), непълно и обикновено веднъж на 4 или повече дни. Табуретката е с форма на залив, понякога твърде голяма по обем. На повърхност с кръв или слуз, предимно тъмнокафяв на цвят.

Здравият човек обикновено трябва да има 2 изпражнения на ден.

Запекът придружава мнозина, които избират грешен, най-вече драстичен начин за отслабване.

Запекът обаче може да бъде причинен и от някои дехидратиращи лекарства, но също и от антидепресанти, успокоителни, но също така и лекарства и прекомерно пиене на кафе.

Ако изпражненията са неправилни, много твърди, силно миришещи, не могат да се изплакват, всичко това означава, че храносмилателната система има проблеми. Изпразването е много нередовно при запек и съпътстващите признаци са метеоризъм, чувство за пълнота и психическо напрежение.

Ежедневното изпразване все още не е рецепта за добро здраве. Докато за един правилото е изпражненията 2 до 3 пъти на ден, за други 2 до 3 пъти седмично. Трябва обаче да е обичайно и двамата да правят това без никакви затруднения.

При запек напускането на изпражненията от тялото е придружено от болка. По време на изпразване болки в корема в долната част на корема, респ. около пъпа, подуване на корема, чувство на ситост, повишена умора. В случай на продължително нелекуван и постоянен запек, може да възникне напрежение и при повръщане, респ. повръщане.

Честотата на запек нараства напоследък. В по-голямата част от случаите на запек той се причинява от неправилен състав на храната, ниска физическа активност, затлъстяване и прекомерно психическо натоварване. Освен това ядем излишък от мазнини, предимно животински и захари, и с ниско съдържание на фибри, нишесте, витамини и течности.

Редовното изпразване е важна част от вътрешната хигиена на тялото. Редица отпадъчни вещества (токсини), които са вредни за организма, напускат изпражненията.

Запекът обаче се появява не само в червата, но и в съдовата или лимфната система. Запушването на телесните филтри - бъбреци, бели дробове, черен дроб е основната причина за здравословни проблеми.

Голямото количество газове в чревната система показва свръхрастеж на нежелани бактерии и гъбички в червата. Имаме и бактерии в червата, които са полезни за здравето ни. Многократната употреба на антибиотици ги унищожава и умножава гъбичките.

Големите количества животински протеини гният в червата, много захар подпомага растежа на гъбички и паразити, всичко това намалява нивото на имунитета и показва натрупването на отпадъци в организма.

Какво можете да направите, за да премахнете запека, докато го предотвратявате и отслабвате.

  • Менюто ви трябва да съдържа много фибри, качествени мазнини и вода.
  • Източникът на фибри са зеленчуците, плодовете и пълнозърнестите храни, които доставят достатъчно количество баластни вещества, наречени иначе фибри. Фибрите насърчават чревната перисталтика. Прекомерното количество фибри може да причини процеси на ферментация при някои, така че е необходимо да се регулира количеството фибри, взети индивидуално.
  • В случай на прекомерно образуване на газове, препоръчително е първо да коригирате чревната микрофлора с пробиотични препарати.
  • Диета с драстично намаляване на приема на хранителни мазнини може да доведе до запек. Мазнините предпазват червата и естествено стимулират дефекацията. Подходящи са студено пресовани растителни масла, добавяни към ястия и салати - например зехтин или слънчоглед.
  • Адекватният прием на течности през целия ден е средство за омекотяване на изпражненията. Ако изпиете чаша хладка вода сутрин след събуждане, това ще подкрепи естествения отделителен рефлекс. Друг вариант е да пиете хладка вода с лимонов сок и мед. Идеалната ситуация е, ако червата се изпразнят сутрин преди закуска. При редовно повторение успехът трябва да дойде.
  • Ако не искате да страдате от запек, ограничете консумацията на индустриална или домашно обработена, печена и варена храна, денатурирани нишестени продукти и захар. Такива храни не хранят мускулите, нервите и клетките на чревната стена. Дебелото черво не е достатъчно подхранено и следователно не може да изпълнява достатъчно своите функции - храносмилателна, абсорбционна и отделителна.
  • Здравословната диета за отслабване и запек също трябва да включва живи непреработени храни - като плодове, зеленчуци, ядки, семена, кълнове.
  • Сливите имат отлични преувеличаващи ефекти. Можете да ги ядете сурови, варени, печени и сушени. Те са специални с това, че освен разтворими и в същото време неразтворими фибри, съдържат и естествен вид захар, т.нар. сорбитол, който стимулира храносмилателната система. Това означава, че запекът ще помогне да се предотврати, но те също могат да го премахнат. Също така се препоръчва да пиете всеки ден по 2 деци сок от слива, смесен с малко ябълково ябълково вино.
  • Броколи, зеле, ленени семена, леща, грах или сладки картофи са добър помощник в борбата срещу запека. Те съдържат неразтворими фибри, което осигурява редовно изпразване, но и го улеснява.
  • Фасулът, кайсиите, крушите или смокините са богати на разтворими фибри. Омекотяват стола.
  • Рициновото масло помага при запек, една или две лъжици и просто изчакайте два часа. Диетичните горчиви (като горчица гранули) или пиенето на билкови чайове с високо съдържание на горчивина също помагат. Друго лекарство за запек е киселото зеле, лимоновата вода или чаша плодов сок преди закуска.
  • Отварата от ленено семе е отлично лекарство за червата. Премахва запека, нормализира дейността на чревната микрофлора и предотвратява образуването на процеси на ферментация и гниене. Пригответе отварата, като 1 супена лъжица ленено семе се вари в половин литър вода за пет минути.
  • Салата от краставици с лимон, лук и студено пресовано масло също помага за правилното изпразване.
  • Внимавайте с употребата на кофеин. За повечето хора кафето действа слабително, но за някои може да причини запек.
  • За някои хора консумацията на мляко и сирене също причинява запек.

Фибрите са отличен помощник при отслабване, почистване на чревната система и премахване на проблеми със запек.

Той не съдържа калории и ви засища перфектно. Фибрите свързват водата със себе си, увеличавайки обема си в стомаха и изпращайки сигнал до мозъка, че сме сити. Просто казано, фибрите са несмилаема част от растителната храна, която е хранителен носител и носител на отпадъци. Фибри, пълни с хранителни вещества, навлизат в храносмилателния тракт, чрез храносмилателния тракт, хранителните вещества постепенно се освобождават от фибрите чрез действието на ензимите и отпадъчните вещества се свързват с изпразненото място. Това значително допринася за създаването на подходящи условия за добра активност на организма. Фибрите имат няколко функции в храната. По-специално, той прочиства тялото, носител е на хранителни вещества в храната, забавя прехода им от храносмилателния тракт към кръвта, благоприятно влияе върху храносмилателните процеси, чревната перисталтика и самото изпразване.

Когато консумирате диета, богата на фибри, тялото трябва да бъде снабдено с достатъчно количество течности. В противен случай се появяват дехидратация и запек. От друга страна, ако тялото има достатъчно течности, фибрите могат да намалят наполовина времето, необходимо на храната да премине през храносмилателния тракт. За това е отговорно по-специално ускореното изпразване на червата. Друго важно свойство на фибрите е прочистването на червата. Твърдите влакнести частици механично почистват чревните стени и предотвратяват растежа. Достатъчното количество фибри премахва канцерогените от тялото и е подходяща профилактика на рак на дебелото черво.

В допълнение към въздействието си върху червата, фибрите предотвратяват образуването на камъни в жлъчката, като премахват жлъчните киселини от тялото. Тъй като свързва киселини, той също така намалява нивата на мазнини.

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.