Кляканията са едно от най-добрите упражнения, ако жадувате за хубави бедра и седалище.
Днес ние сме затрупани ежедневно с фитнес тенденциите, които предстоят, в което е НАЙ-ДОБРИЯТ. В същото време всичко, което трябва да направите, е да ангажирате здравия разум и да надграждате доказана класика.
Интернет е пълен с него. Чудодейни диети и съвременни фитнес методи, които обещават уау ефект. Но все повече професионални обучители се връщат към доказаната класика, която работи гарантирано. Основни упражнения със собствено тегло. С правилната техника ще видите резултати за наистина кратко време. Разбира се, при условие, че обръщате внимание не само на редовните и честни упражнения, но и на правилния начин на живот.
За бързи и видими резултати тренирайте 4-5 пъти седмично. Много ли ви се струва? Не е толкова лошо, отнема ви само половин час на ден, което всеки може да направи. Освен това не е нужно да ходите никъде, това не струва нищо, можете да спортувате по всяко време и навсякъде. И си заслужава ефекта!
1. Англичанин
Преди всяка тренировка трябва да загреете тялото си с кардио тренировка. Англичанин или „бърпинг“, който е идеален. Движите тялото си прекрасно, увеличавате сърдечната честота и същевременно ефективно укрепвате. Идеално, ако ще практикувате английски като табу. Тази система от упражнения се състои от шест до осем различни двадесет и втори интервала, между които има десет секунди почивки за почивка.
Продължение на статията на следващата страница.
- Бъди кралица на вечерта
- Бъдете в хармония с потока на живота Управление на печалбата
- Скъпа, бъди съобразена с кардио движението, което добавяш към всяка тренировка
- Упражнения с гиря у дома Няколко упражнения и изобщо не е нужно да ходите на фитнес!
- Гърбът ви боли Яжте витамини и продължете да се движите