Писател и редактор /

замразени

Тези протеинови кексчета със замразено кисело мляко са страхотен тренировъчен деликатес.

Опитайте рецептата, измислена от Найл Къркланд, и направете тези вкусни кремообразни кексчета с фъстъчено масло. Те са сладък и лесен начин да получите освежаваща доза протеин от вашата диета. Страхотно за освежаване след тежка тренировка.

Най-хубавото е, че можете да ги направите за минути и да ги съхранявате в хладилника, докато не получите отново вкус към тях.!

Освен това, с няколко алтернативи, можете да персонализирате рецептата по ваш вкус - добавете протеинова лъжичка на вкус, експериментирайте с нашите FlavDrops или смесете горски плодове за гарнитура. Дори за тези, които никога не са готвили, тази рецепта няма да е трудна.

Рецептата ще включва 16 порции

Съставки

  • 500 г гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 1 лъжичка Влияние на суроватъчен протеин
  • 1 PL мед
  • 100гр фъстъчено масло
  • 50гр боровинки

Приближаване

  1. Първо пригответе тава за кифли с кексчета.
  2. В голяма купа смесете гръцко кисело мляко с протеин и мед. Разбъркайте, докато получите гладка смес без бучки.
  3. След това разпределете равномерно сместа в кошници в тава за мъфини.
  4. Разтопете фъстъченото масло в микровълновата фурна (трябва да отнеме около 40-60 секунди) и изсипете чаена лъжичка от разтопеното фъстъчено масло върху всеки кекс. След това добавете боровинки като гарнитура.
  5. Поставете тарталетите във фризера за поне 2 часа. Добър апетит!

Хранителни стойности в една порция:

Енергия 76 ккал
Протеини 6.4g
Въглехидрати 3g
Мазнини 3.7g

Лорън Доуз

Писател и редактор

Лорън е изучавала английска литература и идва от южната част на Англия. Тя обича плуването и се радва на силови тренировки през последните години. Освен това иска постоянно да се усъвършенства в йога.

През уикендите тя обикновено готви или отива на брънч и обича да опитва нови рецепти със съквартирантите си - опитвайки се да обърка обичайните студентски ястия, като тестени изделия. Той поддържа здравословен баланс между посещение на фитнес и купони.