упражнения

Дял

Знаете ли, че с устройство като гиря можете да укрепите цялото си тяло? Съответно, че можете да тренирате правилно всяка част от тялото си? Гирята се счита за най-доброто средство, което можете да използвате по време на тренировка. Можете дори да регулирате теглото на гиря според вашите сили.

Ако някога сте били на фитнес или във фитнес зала, бихте могли да видите тези помагала там. Те са на разположение на посетителите на фитнес центъра, които те могат да използват. Но ако се срамувате и не обичате да ходите на компания, нищо не ви пречи да вземете гиря и да спортувате с нея в уюта на дома си, дори когато гледате телевизия. Основата на подобно упражнение е да имате силно тяло, да поддържате стабилност, да не се огъвате и надценявате способностите и възможностите си.! Както се казва: "ще продължиш бавно", така че по-добре започни да тренираш с по-малко гира и унизително с укрепване на тялото и укрепване на мускулите, увеличавай теглото.

Защо да тренирате с гиря?

Основното предимство на упражненията с този инструмент е, че включвате голям брой мускули и стави в упражнението. С тях развивате силовата си издръжливост, но също така допринасяте за намаляване на подкожните мазнини (изгаряте голям брой калории по време на тренировка), за увеличаване на мускулната маса и за подобряване на гъвкавостта. Ако решите да изпробвате този вид упражнения, бъдете внимателни, дръжте достатъчно място пред себе си, но и зад вас (за всеки случай).

Най-известното упражнение е т.нар люлка с гиря, която представлява енергичното повдигане на гиря от долното положение между краката до височината на раменете. Друго упражнение, което препоръчваме да опитате, е клек с голбет. Най-просто казано, това е клякане с гиря в ръце. Ако искате да укрепите ръцете и раменете си, тогава трябва да опитате преса с гиря - става въпрос за избутване на гиря във въздуха с една ръка.

Достатъчно копиране, елате и тренирайте с нас - все пак не е късно да хвърлите няколко килограма в банския си костюм. Е, не?