Боли ли ви гърбът? Яжте витамини и бъдете в движение.
Има редица причини, които причиняват болки в гърба, така че не е лесно да се отървете бързо от тях. Важно е да се намери причината и да се предприемат правилните действия. Най-често е засегната долната лумбална част на гръбначния стълб, която поддържа почти цялото тегло на тялото. Проблемите с гърба също често зависят от мускулното напрежение, което се причинява от липса на упражнения или наднормено тегло. При спортистите болката може да бъде причинена от едностранна или лошо изпълнена тренировка. Друг важен фактор е психиката. Доказано е, че позитивно настроените хора се справят много по-добре от депресираните хора при лечението на проблеми с гърба.
Причини за болка
• заседнала заетост
• отслабени мускули на гърба
• дълго време
• лошо изкривяване на гръбначния стълб (сколиоза, лордоза, кифоза)
• наднормено тегло
• стрес
• възпалителни процеси или наранявания на прешлените, хрущялите, нервите и мускулите, свързани с гръбначния стълб
• трениран нерв
• артрит или остеопороза
• нездравословни обувки
Какво помага
Има хранителни добавки, които са насочени към укрепване на костите и мускулите, намаляване на възпалението и успокояваща болка. Ефектите могат да се проявят доста рано, но накарайте Вашия лекар да бъде прегледан, преди да започнете да приемате каквото и да е Това, което определено помага, са витамини и минерали, като калций, магнезий, манган и витамини С и D, защото те укрепват костите и хрущялите. Витамините В1, В6 и В12 отново облекчават болката. Ефектът им е да блокират сигнала за болка в мозъка, като същевременно повишават ефективността на болкоуспокояващите (напр. Парацетамол, метамизол и диклофенак). След това можете да намалите дозата на лекарството и да избегнете страничните им ефекти. Важно е обаче да приемате различни витамини от група В, тъй като те работят добре само в екип. Освен това можете да опитате кора от бяла върба, която действа срещу болка, подобна на аспирина. Рибеното масло, богато на омега-3 мастни киселини, също има противовъзпалително и обезболяващо действие. Разбира се, терапевтичните масажи, хиропрактичната терапия, остеопатичното лечение или електротерапията са отлични. Не подценявайте носенето на ортопедични обувки, които помагат за подобряване на стойката и по този начин предотвратяват болката.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
Твърдият корем обратно ще бъде от полза
Тайната за премахване на болката се крие и в укрепването на прешлените и околните тъкани. Може дори да не знаете, че укрепването на коремните мускули предотвратява наранявания на гърба. Най-доброто упражнение за укрепване на коремните мускули е частично повдигане на торса на полуседалка с колена, свити под прав ъгъл, защото това е най-малкото натоварване на мускулите на долната част на гърба. Вдигането на пълно място, от друга страна, може да увреди гърба ви.
Движението лекува
Леглото при остри случаи на ишиас или утайка не е най-доброто решение. Ако просто лежите там, само ще удължите хода на болестта. Много по-добре е да останете активни и по този начин да подпомогнете процеса на оздравяване на гръбначния стълб. Едно финландско проучване дори документира, че най-добрият ход на заболяването е при тези пациенти, които въпреки болката продължават да извършват всички свои дейности от всякога. Пациентите, които бяха поставени в леглото, се справяха най-зле.
Сминдух срещу възпаление
Сминдухът, т.е. гръцкото сено, като цяло укрепва организма, увеличава производството на кърма, понижава нивата на кръвната захар и се използва в смляна форма за противовъзпалителни компреси. Компресите от сминдух стимулират тялото да отделя хормон, който предотвратява възпалението. В допълнение, той съдържа сапонини, които карат активното вещество да достига до по-дълбоките слоеве на гръбначния стълб. Вие правите плочката, като сварите семената от сминдух в каша. Нарисувайте го върху парче платно и го поставете върху засегнатата област. Само след няколко минути ще почувствате приятно топло усещане. Трябва да прилагате превръзката ежедневно за около 20 минути.