Тренирате редовно, спазвате честно диета и вече сте загубили няколко сантиметра в колана си, но изведнъж загубата на тегло е спряла и не знаете защо?

флуктуиращите

13. април 2014 г. в 23:50 Татяна Бачурова

Очевидно вече сте преминали през процеса на отслабване, когато теглото ви е намаляло относително бързо от самото начало. Тялото реагира на промяната в начина на живот. Упражненията и диетата ускориха метаболизма и ръката на кантара се премести наляво.

Втората фаза обикновено е забавянето на загубата на килограми. Тялото не знае колко дълго ще продължат диетичните промени, допълнени от редовни упражнения, така че може да се каже, че е уплашено и започва да изгражда вътрешни резерви. Загубата на тегло е по-бавна. За някои хора дори отслабването може да спре напълно. Виновни са хормоните.

Те се наричат ​​биокатализатори, защото могат да ускорят или забавят физиологичните функции в организма, включително метаболизма.

Хормони, които спират отслабването

1. Твърде много кардио упражнения могат да бъдат вредни

Дори часове, прекарани на бягаща пътека и бързо темпо, няма автоматично да ви гарантират тънък колан. Особено, ако се принудите да упражнявате и не ви харесва. Тялото възприема упражненията буквално като изтезание. Тогава се освобождава хормонът кортизол, който засяга мускулите, костите, психиката и метаболизма. Ако възприемате тренировките като стрес, този хормон може да забави изгарянето ви и да започне да натрупва мастни натрупвания в корема, гърба или ръцете и краката. По този начин бедрата и бедрата са по-трудни за оформяне. Според проучване, публикувано в The Obesity Journal, кортизолът също причинява загуба на мускулна маса и наддаване на тегло.

2. Тя не отслабва под стрес

Забързаният живот, твърде много работни задължения, липса на сън или неправилното му протичане и неочаквани неприятни събития ви причиняват стрес. Това е защитна реакция срещу неприятни краткосрочни или дългосрочни житейски ситуации. Тогава спазването на диетичен план е много трудно. Повишените нива на стероидния хормон кортизол и ограничаването на храната могат да имат фатални последици. В най-добрия случай изобщо няма да успеете да отслабнете. Трябва да се съсредоточите върху подобряването на състоянието на психиката и чак тогава да изпуснете килограмите.

3. Плодова захар

По време на отслабване се отказвате от сладкиши и други деликатеси. Изглежда правилно да заменим шоколада с плодове. Съдържа обаче и въглехидрати. Ако сте основали диетата си единствено на яденето на плодове, което не е най-умният начин за отслабване, а процесът на отслабване е забавен значително или е спрял напълно, това може да се дължи на повишаване на кръвната глюкоза и последващото съхранение на излишъкът му под формата на мазнини. За това е отговорен хормонът инсулин.

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.