забременеете

16.3. 2016 5:30 Много двойки не го правят

Цинк
Цинкът е много важен елемент, влияещ върху женската и мъжката плодовитост. При жените той насърчава узряването на яйцеклетките и хормоналния баланс, а при мъжете недостигът на цинк има отрицателен ефект върху спермата, така че е необходимо да се осигури адекватно снабдяване с този елемент не само при жените, но и при мъжете.
Цинкът може да се намери например в пресни стриди, пшенични трици или зародиши, в месо, яйчни жълтъци и различни видове ядки и семена.

Желязо
Друг елемент, който трябва да се спомене във връзка с плодовитостта, е желязото. Важно е за хематопоезата и има положителен ефект върху овулацията. Източниците на желязо са предимно червено месо, кокос, различни ядки и семена, цвекло, различни плодове (например тъмни плодове като боровинки, касис и други подобни), а също и водорасли.

Витамин В6
Този витамин помага за хармонизиране на хормоналните нива при жените и също така се е доказал като добър борец със сутрешното гадене, ако жените са го приемали след зачеването. Източниците на В6 включват черен дроб, месо, скумрия, яйца, мая, банани, авокадо, листни зеленчуци, картофи и ядки.

Фолиева киселина
Фолиевата киселина също е добре познат витамин във връзка с бременността. Той не само помага да се предпази бебето в корема от разцепване на гръбначния стълб и други дефекти в развитието, но е доказано, че достатъчно от този витамин също допринася за по-добра перспектива за бебето. Този витамин принадлежи към витамините от група В и неговите източници са листни зеленчуци, бобови растения, орехи, броколи и цвекло.

Витамин Е
Витамин Е се нарича още витамин за плодовитост. Изследванията показват, че приемането на витамин Е може да подобри качеството и подвижността на сперматозоидите и по този начин способността им да оплождат яйцеклетката. E-Czech има положителен ефект върху женските репродуктивни органи, предпазва от тумори и помага за предотвратяване на спонтанни аборти, както и преждевременни раждания. Полезен е и при менструални нарушения.

Пшеничните зародиши, студено пресованите растителни масла и различни видове семена, както и ядки могат да се похвалят с високо съдържание на този витамин. Можем да го открием и в пълнозърнести продукти, бобови растения, но също така и в черния дроб или яйцата например. Диетата наистина има значителен ефект върху мъжката и женската плодовитост, така че си струва да обърнете внимание на това, което ядете и дали ядете достатъчно важни елементи в диетата си. Съществуват обаче и хранителни добавки за жени, които планират бременност. По-добре е обаче да се консултирате с лекар относно тяхната годност.

Автор: Mária

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар