Час 13:00. Това е само след обяд и бихте дали на всичко на света известно време да спи. Но как тогава искате да изпълните всичките си задачи и задачи, които сте планирали за днес? Ако редовно се чувствате уморени, опитайте да внедрите някои от тези съвети в ежедневието си и ви гарантирам, че енергията ви ще се върне.

умора

1. Поспи малко

Основните правила на човешкото тяло са прости. Използвате енергията си през деня и тялото автоматично трябва да попълни тази енергия през нощта. Последицата от краткия сън е, разбира се, недостатъчното „зареждане с гориво“, което ще доведе до намалена производителност на следващия ден. Актьорът Матю Макконъхи стриктно се придържа към принципа си и спи 8,5 часа на ден. „На следващия ден не съм толкова добър, ако спя по-малко“, добавя той.

2. Закуска = важна енергия

Коледа с нутела или палачинки за закуска може да звучи страхотно, но те не ви дават дълготрайната енергия, от която се нуждаете. Ако сте от хората, които не могат да си позволят сладка закуска, трябва да посегнете към плодове в комбинация с ядки и овесени ядки. Те съдържат необходимото количество протеини и фибри, които постепенно се освобождават в тялото под формата на необходимата енергия.

3. Движи се

Излез и се премести! Извиненията, че нямате време да спортувате, са безполезни. Научни изследвания показват, че дори 15 минути упражнения на ден могат да подобрят здравето ви с десетки проценти. Освен това упражненията елиминират ендорфините, които ще ви изритат и ще ви накарат да се чувствате по-щастливи. Физическата умора през деня също ще ви гарантира по-добър сън, така че можете да спечелите само с повишено упражнение.

4. Погрижете се за външния си вид

Ако сте доволни от външния си вид, вие се чувствате по-добре. Никой не може да отрече факта, че имаме най-малко енергия, когато лежим вкъщи на дивана, занемарени, в мръсни неща и без желание за живот. Подарете си нова прическа, насладете се на нови дрехи в гардероба или посегнете към нов парфюм. Ако се чувствате привлекателни, всяка гледка от околността може да ви зареди с енергия.

5. Бъдете социални

Не губете енергия да се грижите за външния си вид, ако планирате да се скриете от обществеността. Заобиколете се с хора, в които се чувствате добре и оставете радостта от живота да стане неразделна част от вас. Одри Хепбърн веднъж каза: „Обичам хора, които могат да ме разсмеят. Честно казано мисля, че това е нещото, което обичам най-много. Смейте се. Смехът може да излекува голям брой заболявания. Това е може би най-важното нещо някога. “Но за да спечелите наистина нещо от общуването, фокусирайте се върху компанията на позитивни и щастливи хора.

6. Пийте много вода

Организмът с достатъчен прием на течности е основата за здравословен живот. Вашето тяло работи по-усилено, за да функционира правилно, ако не пиете достатъчно течности. Бионсе и Джесика Алба също смятат, че водата е най-важният елемент, необходим на тялото им да функционира правилно по време на трудна програма. Ако увеличаването на приема на течности е ограничаващо за вас, опитайте някои видове зеленчуци и плодове като броколи, целина или пъпеш, които съдържат увеличени количества вода.

7. Бъдете свой собствен мажоретка

Съжаляването и всеки път, когато се сблъскате с провал, е най-добрият начин да загубите цялата си енергия. Хвалете себе си при всяка възможност, когато смятате, че заслужавате похвала. Ако се чувствате безполезни и не сте много успешни, потърсете компанията на някой позитивен и щастлив и неговата положителна енергия със сигурност ще бъде прехвърлена към вас.