16.6. 2011 8:00 Търсите ли правилните зеленчуци и плодове, които да прочистят тялото ви? Страдате ли от кожни алергии, болки в стомаха? Не знаете правилните съставки и в коя храна са най-необходимите витамини за вас? Ние ще улесним пътя ви към здравето и красотата. Просто следвайте нашата хранителна азбука.
Т - извара
Той е белезникав и напълно вкусен. Изварата е изключително здравословен и траен млечен продукт. На вкус е малко като сметана, но е по-твърда. Образува се от коагулацията на млечния протеин казеин.
Той има ниска енергийна стойност, което го прави чудесен помощник в диетите. Една порция извара, която е 150гр, съдържа само 160 ккал. Това е повод за радост! Изварата е лесно смилаема, въпреки че съдържа полезни протеини, които понякога са тежки за стомаха. Към тях се добавят много витамини, рибофлавин, фолиева киселина. От минералите това са предимно калий, калций, мед, цинк, магнезий. В допълнение, той съдържа големи количества омега 3 и 6 ненаситени мастни киселини.
Кости на зарове
Поради високото съдържание на калций в изварата, той е отличен като превенция срещу остеопороза. Той снабдява тялото с огромно количество калций, помага на костите ни, дори срещу извивката. Той намалява холестерола в кръвта и защитава сърцата ни.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар