Може би вече сте го изпитали и може би се справяте с него в момента. Вие сте двама - единият, който много желае да отслабне, а другият, който обича шоколад, нездравословна храна, много храна ... Единият, който казва, че имам достатъчно упражнения (например бягане около децата), а другият, който иска да изглежда по-добре, да се чувства по-добре и знае, че за това трябва да направи някои промени в диетата си.

загуба

Аз също не съм чудо. Харесвам храната, харесвам и сладкиши, но се уча да работя с двете си „аз“. Малко хора се събуждат и просто казват така внезапно - и отсега нататък всичко ще бъде различно. Обикновено нещо го предхожда, някои (често от решаващо значение) задействат.

Решението за промяна обикновено предизвиква нещо като:

  • разгледайте снимките си от миналото лято и кажете, че тази почивка трябва да изглеждате по-добре,
  • хората започнаха да те питат дали си бременна,
  • няма да се впишете в любимото си облекло, без да го гледате така, сякаш не отговаряте на размера (ако изобщо се побира),
  • Вашият лекар вече е посочил, че трябва да отслабнете заради здравето си
  • вече не можете да карате бавно, да се качвате по стълбите или да излизате с децата,
  • някой около теб ще се разболее ...

И така си казвате - „И СТИГА - искам промяна“. Но колко пъти се е случвало вашето аз, което е искало да се промени, да изглежда и да се чувства по-добре, да бъде толкова разядено от другото ви аз отказахте се след няколко дни (ако изобщо сте започнали)?

КАК ДА ГО НАПРАВЯ?

Така че нека се опитаме да ви кажем как да се подготвите за такава промяна, така че тя да продължи възможно най-дълго и да потиснем колкото е възможно повече и да скрием другите си Аз, които ни развалят всичко.

Понякога отнема само малко време, съсредоточете се и продължете постепенно. Не натискайте триона, но започват да осъзнават ПРИЧИНА - ПОСЛЕДСТВИЕ. Ако започнете да осъзнавате и решавате ПРИЧИНИТЕ на проблема си с храненето (сладкиши, сладкиши, нередовна диета, много храна, никакво хранене, малко вода - повече в електронната книга тук), постепенно ще се опитате да ТЪРСЕТЕ РЕШЕНИЯ И ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ.

Най-доброто нещо, което можете да направите в началото на решение за отслабване, е да направите изяснете и запишете ЗАЩО СИ СОБСТВЕНИ. Да знам какви ПОЛЗИ получавате, ако започнете да живеете и да се храните по различен начин. И също така осъзнайте, където бихте могли да се изкачите с течение на времето, ако не промените нищо.

Не можете да правите нещата по същия начин и да очаквате различен резултат

Променете перспективата и диетата си и не приемайте загубата на тегло като проблем или ограничение (защото наистина ще е проблем). Приемете го като страхотно възможност за вашето ново по-здраво и стройно себе си.

Не е нужно да изхвърляте безкомпромисно всички сладкиши и всички сладкиши, ако трябва да се върнете към тях в отчаяние в рамките на няколко дни, но започнете да ги намалявате постепенно, ще започнете търсете по-здравословни варианти.

Започнете да гледате постепенно режим на пиене и ограничете възможно най-много прясна вода - вместо това понякога приемайте по-здравословен, прясно приготвен портокалов сок или малко неподсладен 100% сок без добавена захар. По-късно във водата добавете само резенчета портокал или лимон и мента или джинджифил на вкус.

Опитайте се да намерите някои по-здравословни рецепти, но в същото време изглеждат вкусни, или в ресторантите и столовите започвате да предпочитате храни, които не са сладки или пържени (или ако вече имате, дайте им малко по-малко - например с някой на половина) ... Но се пазете от по-здравословни рецепти „без съжаление“ за което пиша повече в статията тук >> .

Ако е възможно, започнете и стъпка по стъпка с движение. Направете го, дори ако това беше само за започване на стълбите от самото начало, напълно деактивиране на асансьора навреме, ходене на по-къси разстояния, а не с кола или автобус, тренирайте у дома поне 5 минути на ден в началото ...

Дръжте ума си фокусиран върху промяната

Сложете нещо в хладилника мотивиращ - независимо дали става въпрос за кавички, вашата снимка от времето, когато сте имали още по-добър характер (или снимка на герой, изтеглен от интернет, който бихте искали да имате, и залепете главата си върху него 🙂). И също така е добре да се присъедините към група хора със същата цел, където ще намерите различни съвети, съвети, мотивация, подкрепа и резултати.

За моята подкрепа/неподдържане на околната среда, например по време на загуба на тегло или нещо в живота, наскоро със съпруга ми заснехме видео в нашата затворена група във Facebook Училище за здраве и отслабване.

Става въпрос за създаване на нов навик

Дори тези малки промени, които няма да ви донесат веднага мечтания герой или специален резултат, но те ще започнат да ви движат постепенно. Например, ако свикнете да тренирате редовно в продължение на 5 минути, няма да имате проблем постепенно да го увеличавате до 10, по-късно 15 минути, отколкото ако поемете ангажимент да тренирате 5 пъти седмично по 30-45 минути.

Започвате да го правите по-добре, по-често, автоматично и най-важното, дори понякога режимът и зададените правила да не се спазват, осъзнайте, че винаги е по-добре, отколкото в началото и така сте много по-близо до целта си. Забравете за разкаянието, самосъжалението или постоянното решение за това как сте се провалили, защото това би довело до разочарование и следователно често само до ядене.

Целта не е съвършенството, нито точното специфично тегло, а цялостната корекция на начина на живот и мислене. Защото тогава значи, а след това и твоя резултатът ще бъде здравословен, със солидна основа и преди всичко устойчив.

По този начин вашето провокативно „САМО“ постепенно ще загуби въздействието си върху вас, той няма да има такава власт над вас и това е основата. Но бъдете внимателни - той винаги ще бъде там някъде (особено в лоши времена, трудни времена, стрес), но колкото по-добре сте усвоили основните промени в начина си на живот, толкова по-лесно ще бъде постепенно да го потискате или дори няма да го направите позволете му да се прояви.

Вярвам на твоето по-добре "САМОТО" постепенно ще изтласка второто "изкушаващо САМО" колкото е възможно повече, но същото нещо няма да се случи само по себе си - Трябва да го имате в главата си повече здраве, отколкото просто бързо отслабване. Трябва да решите повече какво ядете, а също така ЗАЩО и постепенно да автоматизирате 5 ОСНОВНИ ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОБНО ОТСЛАБВАНЕ (от които 4 препоръчвам да се спазват, дори ако не отслабвате) - повече тук в безплатната електронна книга >>.

Как най-добре да си създадете нов навик?

Научно е доказано, че под ръководството и в групата има най-голяма сила и най-голяма вероятност да се постигне резултатът, и затова имам още един съвет за вас - ръководство за конкретна ефективна диета, която е лесна за спазване.

Това е 21-дневна програма за отслабване, която включва онлайн или лично консултация, постоянна подкрепа и също така менюта с прости, питателни, но бързо приготвящи се закуски и вечери + до 69 съвета за рецепти за здравословни и подходящи обяди или дори прости оловранти + страхотен БОНУС ПЛАНЕР.

Просто се ръководете от доказана диета и система можете да видите първите резултати след 21 дни. Можете да намерите повече за програмата и възможността да се регистрирате ТУК >>

PS: Искате да сключите сделка безплатна консултация за диета и отслабване? Кликнете върху ТАЗИ ФОРМУЛЯР, запишете я и ще се договорим за дата.