Инатът, недостъпността за промяна на нещата и его фитнес индустрията също пречат на вашите резултати.

Външните сили поставят под въпрос диетата и тренировките ви. Дезинформацията ви придружава, колкото повече искате да знаете по тази тема. Все повече изследвания често водят до никъде. В него ще бъдат загубени повече от един личен треньор.

Тренировките и храненето не са тайни съставки или лабиринт. Въпреки това, аз/вие понякога имаме усещането, че това е междугалактическа неизвестност, съставена от други неизвестни.

Има много мнения за загуба на тегло, изгаряне на мазнини и мускулен растеж. Тяхната точност зависи от вас.

Разнообразието от мнения по дадени теми винаги се подкрепя от друга информация, но най-вече от мненията на отделни лица. Маркетингът, интелигентността и характерът играят роля в различна степен. Следователно това, което е работило за този човек, винаги е (най-вече) предпочитано. Независимо дали става въпрос за треньор, инструктор, диетолог, лекар ... и други подобни. От гледна точка на разпространението на доказано „нещо“, тази процедура е логична и, разбира се, използвана. От гледна точка на използването на моята или на някой друг, това може да не е толкова очевидно и не е така.

Индивидуалността и индивидуалните възможности определят ефективността на тренировките, стила, диетата, ...

Индивидуалността е уникална. Въпреки че ние като хора имаме много общи неща, ние сме много различни. И това често е решаващият фактор. Нашата уникалност, това, което ни устройва (вие, аз, баба ми или вашата, за всеки).

Проблемът, който възприемам в областта на фитнеса, е ЗЪБНОСТТА. Проблемът, който възприемам е, че това, което е работило за мен, трябва да работи за всички. Това е последвано от голям брой (пушени) треньори и експерти. Както писах по-горе, от определена гледна точка това е логично и очевидно. Аз също правя по същество едно и също нещо. Това, което правя по различен начин, е, че признавам или по-скоро изтъквам истината на другите. Моите решения за оформяне на тялото, тренировки и настройки на диетата не са единствените правилни. Правилният вариант е количеството и винаги ви давам избор, да изберете към какво са най-привързани вашите симпатии. Предлагам система, на която вие сте шеф.

Ефективността на загуба на тегло, изгаряне на мазнини, подобряване на фитнеса, мускулен растеж или други резултати, които искате - ТОВА Е ПРАВИЛНАТА СИСТЕМА.

Тази система обикновено не е по-добра или по-лоша от системата на всеки друг професионалист. Системата и доколко е ефективна е въпрос на вашите възможности и дали тя ви подхожда.

Можете да отидете на пътуване с кола, пеша, с велосипед, на ръка, ... и дали даденият метод е правилен, се определя от това дали този метод ви подхожда.

Понякога този начин ще предизвика отвращение, ентусиазъм, предизвикателство, ... а у друг човек може да създаде точно обратното впечатление. Следователно не е подходящо да бъдете подути.

оформянето

Когато инатът отшуми, се създава функционална система, чрез която изгаряте излишните мазнини, трупате мускули, чувствате се отлично и имате силата на бик.

Тренирам Луки. Той е мой съратник повече от 2 години. Сега тя изглежда и се чувства страхотно. Той се присъедини към моята 3-месечна цялостна програма за промяна на тялото с изискването да отслабна (около 12 кг мазнини), за да качи мускули и да се почувства по-добре.

Но от почти година търсим компромис за нашето подобрение. Като треньор прецених според уводните уроци, че Луки е много способен да се движи и да функционира. Освен това той вече има няколко месеца опит в обучението. Избрах ясна и доказана процедура - динамична силова тренировка с променлив обем, допълнена в случай на малък обем от интервално кардио. Бум, прост като шамар.

Но не беше това, което си мислех - доказана система за обучение напълно се провали.

Постепенно, след около 10 месеца, открихме жизнеспособна пътека, която донесе резултати и отговаря на Luky.

Динамичните тренировки и интервалното кардио стават изключително трудни силови тренировки в големи обеми без кардио тренировки.

Успях да се преборя с Лука и да популяризирам "моето" просто и бързо решение. Разбира се, опитахме го и в началото. Луки беше изненадан от тази процедура и затова избяга от няколко треньори. Защото бяха измършавели?!

Така че има причина да убедим Луки, че динамичното обучение, съчетано с кардио тренировка, ще отнеме много по-малко време? Тази промяна може да се случи по-бързо и да донесе повече ползи? Че кардио тренировките са наистина необходими за резултати?

Според мен това би било миризма и освен това късогледство.

Когато мускулите и силата влязат, мазнините изчезват.

С Луки постигнахме всички физически мерки 4 месеца след като намерихме система, която му подхожда. Отне ни 14 месеца, за да достигнем планираното тегло (включително% масленост и мускулно съдържание) и обиколката на талията.

Впоследствие непрекъснато постигнахме няколко други цели. Много сме доволни от най-новите отново.

Клек 168 кг 1x

Мъртва тяга 198кг 1x

Прес лежанка 132кг 1x

Упражнението е хубаво, но принуждаването към дейности, които предизвикват у вас съпротива, е глупаво и безполезно.

Понякога е необходимо самопреодоляване. Но това е съвсем различен случай.

Също така обобщих обучението, което може да донесе резултати, предназначени за начинаещи мъже, в книгата Започнете да тренирате с MOVEMENT for Men. В това ръководство за обучение ще намерите всички конкретни стъпки, които ще ви доведат до целта. Това е изгаряне на излишните мазнини, мускулен растеж, подобрена фитнес и гъвкавост. 24 седмици непрекъснат напредък след всяка тренировка. Ако се интересувате от ръководството за обучение и искате да научите повече, щракнете ТУК.