Грипният сезон е в разгара си и въпреки факта, че сте избягвали кашлица, хъркане и кихане от колеги, приятели или близки членове на семейството, болестта ви е поставила на колене. Как да помогнете на тялото си да се изправи на крака? Ще ви посъветваме какво да ядете по време на настинка и как да подсилите имунната система с натурални храни.

храненето

Ядене на грип

Вие ли сте сред хората, които се лекуват с почивка, карантина и домашни рецепти за имунитет на стари майки при първите признаци на заболяването? Може би сте в група заети превозвачи, които започват симптомите с хапчета и продължават да функционират така, сякаш нищо не се е случило. Независимо дали сте в първа или втора категория, Храната, която ядете, оказва голямо влияние върху вашето здраве.

Това, което слагаме в устата си, преминава през цялата храносмилателна система, което е пряко свързано с усвояването на хранителните вещества и цялостната защита на организма. Правилната диета за грип може помагат на имунната система да се справи с вирусите или бактерии много по-лесно. Следователно кои оръжия в борбата с грипа и настинките са от най-висок калибър?

Горещ бульон

Пилешката супа е лекарство, доказано не само от много поколения майки, но и от лекарите. Лек е и топъл на свит стомах, солта помага за дезинфекция на гърлото и задържане на вода в тялото, варено месо или кости доставя необходимите аминокиселини и протеини. Зеленчуците с витамини и минерали също ще допринесат за по-бързото възстановяване и дори в такава форма прави борбата с инфекциите по-ефективна.

Простуда и диета, богата на витамин С

Не забравяйте, когато почувствате, че имунната ви система се тества увеличаване на дозите пресни плодове и зеленчуци. Фокусирайте се особено върху тези плодове, които съдържат много витамин С. Те са не само известни цитрусови плодове, но особено:

    от плодова шипка, морски зърнастец, коприва, касис, киви, ягода; от зеленчуци магданоз, карфиол, кольраби, броколи, спанак, брюкселско зеле, лук и разбира се бяло зеле.

Много хора предпочитат да избират витамин С под формата на хапчета. Не забравяйте обаче, че диетата при настинки не трябва да се състои само от хранителни добавки. По-добре посегнете към него витамин Ц в естествено и сурово състояние. Това няма да натовари излишно храносмилателния тракт или бъбреците, което ще покаже странични ефекти в случай на прекомерна консумация.

В допълнение, излишните витамини все още се отделят с урината, какво може да забележите при промяна на цвета му. Например, ако вашата диета се промени в неоново жълто, когато приемате хранителна добавка, тялото ви ще ви даде сигнал, че може да сте предозирали витамини от група В.

Лук и чесън по всякакъв начин

Ако състоянието ви се е променило от течащ нос в запушена кухина, придружено от главоболие или болки в гърлото, не избягвайте ароматните класики. Лукът и чесънът имат малък вкус, но в случая на болестта злото се прогонва от злото.

Чесънът е естествен антибиотик, който инфекции старателно. Има противовъзпалително действие и можете да го ядете в случай на отслабен имунитет, висока температура или кашлица. Можете да го приложите и върху херпес върху писалката, което е проява на вътрешна треска. Освен ако не смеете сурови скилидки чесън просто захапете, разтрийте ги на ренде и смесете с истински мед.

Ако не ви харесва, пригответе наистина силна чеснова супа. Не го уплътнявайте с брашно или сметана. Да се бистър чеснов бульон най-добре е да добавите само картофи, сол и подправки към грипа.

Друга възможност с антибактериални ефекти също е лук сироп за кашлица или чай. Улеснява кашлицата и помага на тялото да се възстанови. Възрастните са по-склонни към тази опция от децата, но можете да добавите специфичен аромат, аромат или вкус към меда или лимоновия сок.

Какво да ядете с грип, когато не ви харесва?

За съжаление, пристъпите на треска или кашлица са придружени от намаляване на апетита. Ако анорексията е свързана с болестта, всички рецепти за ядене на грип са напразни. На този етап е необходимо да се обърне внимание достатъчен режим на пиене, за да не свързваме глада с дехидратация.

Не забравяйте да опитате лечение джинджифил или антиоксидант зелен чай с чаена лъжичка мед и канела. Ако стомахът ви също се покачва, когато гледате чай, опитайте с по-малки глътки, но пийте по-често минерална или чиста вода с лимон. Ако не ви харесва, не се насилвайте да ядете веднага и след това започнете внимателно с храната. След няколко часа гладуване ябълка или банан ще ви освежат най-добре.

По време на грипния период вашата диета е от решаващо значение не само в лечебния процес, но и обща профилактика. Затова можете да го обогатите с гореспоменатите храни, дори ако сте напълно здрави. Ще оборудвате тялото си с боеприпаси срещу армия от вируси, преди то да може да го атакува.