Това отлично овесено-бананово смути с фурми и канела е идеалният избор за здравословна и питателна закуска. Смутито е подсладено само с плодове и има перфектна консистенция и вкус. Е хранително ценни, бързо и лесно за приготвяне и както е направено за закуска. Рецептата е малко нестандартна, може би все още не сте чували за такава комбинация, НО - наистина препоръчвам да опитате, няма да съжалявате.
Това здравословно смути от овесени банани съдържа до 40% ODD витамин B-6, 30% ODD витамин Е, 25% ODD калций и също около 10% ODD желязо, мед, витамин D, A, манган и магнезий. Той е богат на фибри и е с ниско съдържание на мазнини.
Смутито е чудесен вариант дори в бърза сутрин - просто смесете съставките в блендер и ги вземете със себе си на работа или в училище. Ако искате да се поглезите с това овесено смути с банан в още по-плътна и освежаваща консистенция, препоръчвам да нарежете банана на колелца предишния ден и да го замразите. Като цяло харесвам, когато нещо е замразено в смути, тогава има по-кремообразна и по-вкусна консистенция. Затова обикновено използвам замразени плодове или лед.
Ако се интересувате, можете също да добавите протеин на прах към смутито, за да увеличите съдържанието на протеин. В този случай препоръчвам да намалите наполовина броя на датите. Това здравословно бананово смути с овесени ядки също е подходящо пълен и игриво замества пълната закуска със своя състав.