отслабнете

Повечето хора смятат, че диетата е най-добрият начин за отслабване. Това е вярно, независимо колко много искат да отслабнат и за какъв период от време, независимо дали след няколко дни, седмица или месец. На пръв поглед това изглежда логично, особено що се отнася до диети, които ограничават приема на мазнини.

Проблемът на всички диети обаче е, че това е само техният ограничен времеви ефект и след края на диетата всичко, включително теглото, се връща към първоначалните писти, което се нарича още т.нар. йо-йо ефект. Ето защо е много по-добре да отслабнете без диета, но всеобхватно. Здравословно е, не е нужно да се страхувате от споменатия йо-йо ефект и особено такава загуба на тегло е устойчива в дългосрочен план.

Какво представлява диетата и как влияе на отслабването?

Терминът диета има две значения. По принцип това е да се ограничи ширината на менюто, т.е. да се ограничи консумацията на определени храни, за да се подобри цялостното здраве. По-специално в случай на отслабване, имаме предвид ефекта от намаляването на теглото.

Най-често диетите се основават или на ограничаване приема на хранителни вещества, особено на мазнини или захар, или на прекомерна консумация на храна, суровина или вещество, например при някои диети, някои зеленчуци, плодове, бобови растения и други подобни са даден приоритет. Във всеки случай това е ограничение на естественото разнообразие на менюто.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Тези видове диети обаче представляват следните трудности:

  • Ограничаването на някои хранителни вещества обикновено е нездравословно за организма, който се нуждае както от захар, сол, така и от мазнини, но със здравословен произход и правилен баланс.
  • Предпочитанието към други хранителни вещества може да доведе до повишени нива на някои вещества, минерали и микроелементи, така че храносмилането да бъде нарушено
  • диетите, които масово намаляват приема на калории, са функционални на пръв поглед, но основно работят обратното, обикновено води до забавяне на метаболизма
  • Други възможни рискове и трудности, които се появяват поотделно, включват лошо храносмилане, нередовни изпражнения, задържане на вода или проблеми с налягането.

Диетите могат да причинят загуба на тегло веднъж и внезапно, но от друга страна, те са контрапродуктивни за здравето и в дългосрочен план за отслабването. Принципът им се основава на влошаване на диетата, независимо дали от гледна точка на менюто или начина.

НЯМА ЗНАЧЕНИЕ КАКВО ПРИЕМА ТИПЪТ НА ДИЕТА

Много хора погрешно вярват, че ако една диета не помогне и не помогне, човек ще го направи. За съжаление, повечето диети, които се основават на принципа на прекомерен или ограничен прием на дадено вещество или хранително вещество, рано или късно са обречени на неуспех.

Причини и когато възникват проблеми с диетата за отслабване

Загубата на тегло чрез диета крие няколко риска. Те се срещат главно по отношение на здравето и въздействието върху тялото, но също така и по отношение на постигането на резултати. Такава загуба на тегло също се влияе от няколко фактора и проблемни влияния.

Ето тези, които са най-видни от всички:

Диетичен дисбаланс: Най-честите проблеми при отслабването са диетата, тъй като диетата не съдържа всички необходими хранителни вещества. Това създава дисбаланс в приема на някои важни хранителни вещества, особено мазнини или захари.

Нарушен метаболизъм: Диетата като последица е свързана и с влошаване и нарушаване на метаболизма, т.е. метаболизма. Този процес е отговорен за превръщането на хранителните вещества и тяхното отделяне под формата на енергия. Ако се наруши, енергията започва да се съхранява повече в тялото.

Външни влияния и фактори: Когато става въпрос за външни влияния и фактори, които също оказват влияние върху отслабването с диета, това са предимно различни здравословни проблеми с усвояването на хранителните вещества или активността в червата, като хронична болест на Crohn

Решение за отслабване без диета у дома

За щастие, когато става въпрос за справяне със загубата на тегло и поддържането му, без да се налага да спазвате диета, имате доста широко портфолио от възможни решения и ресурси в тази област. Опитайте се да ги комбинирате възможно най-много, тогава ще имате най-добри резултати.

Ето преглед на ресурсите и опциите, които имате:

Яжте здравословни мазнини и много фибри

Въпреки че загубата на тегло без диети е здравословна, не можете да се справите без незначителни диетични корекции. По отношение на положителните ефекти, вашата диета трябва да включва предимно здравословни мазнини и много фибри, така че яжте повече риба, плодове, зеленчуци и бобови растения.

Ограничете тези храни и напитки

В допълнение към храните, които трябва да имате в диетата си в големи количества, трябва да ограничите и някои храни или напитки. Това са предимно животински мазнини от червено месо, сладкиши и осолени храни, консумацията на алкохол също трябва да бъде сведена до минимум.

Пийте вода и билкови чайове

Водата трябва да бъде част от режима на пиене, който ще помогне при метаболизма и отслабването. През деня пийте най-малко 2,5 литра в дози от 1 до 2 dcl редовно на всеки час или два. Добавете билкови чайове, като розмарин или джинджифил.

Подобрете начина си на живот

В допълнение към режима на хранене и пиене са необходими по-цялостни промени в начина на живот за успешното отслабване. Пушенето, прекомерното психическо изтощение и стресът трябва да бъдат сведени до минимум, както и достатъчно качество на съня.

Продължавайте да се движите и тренирайте

Без упражнения не е възможно ефективно отслабване и изгаряне на натрупаните мастни запаси, защото редовното и здравословно упражнение също е много важно. Ще бъде идеално, ако комбинирате най-честото ходене и бягане заедно с целенасочени упражнения във фитнес центъра.

Опитайте природни средства

Що се отнася до естествените лекарства, някои видове растения и подправки могат да ви помогнат да отслабнете. Това са предимно остри подправки като лют пипер, черен пипер или лют червен пипер, които поддържат термогенезата, или босилек, риган, мента или канела.

Използвайте концентрирани продукти

Що се отнася до още по-ефективни агенти, дори с някои от съставките, споменати по-горе, можете да посегнете към готовите формулировки. Това са продукти, които обикновено имат естествен състав и помагат за по-добър метаболизъм и изгаряне на мазнините.

АКО ИСКАТЕ ПОСТОЯНЕН РЕЗУЛТАТ, ВЗЕМЕТЕ ДЪЛГО СРОК

Ако искате намаляването на наднорменото тегло да бъде постоянно, трябва също така да се уверите, че спазването на гореспоменатите мерки е дългосрочно. Опитайте се да ги включите в редовния си ден във възможно най-голям брой и да ги следвате честно.

Хранителни добавки и препарати за отслабване без диета

Ако искате да отслабнете без диета, горните мерки не винаги могат да ви помогнат да отслабнете ефективно. За всички тези случаи обаче можете да използвате и готови продукти, т.е. специални продукти за отслабване.

Що се отнася до техния механизъм на действие, той засяга следните области:

Това са най-често продукти, които имат сложен ефект върху храносмилането, ускоряват метаболизма, намаляват чувството на глад и най-вече по-доброто изгаряне на калории.

Независимо от формата или марката, тези продукти предлагат основно:

  • проста покупка, не се нуждаете от рецепта или рецепта от лекар
  • безпроблемна употреба, просто се придържайте към дозировката от производителя
  • естествен състав и по този начин минимален риск от странични ефекти

Тези препарати се основават главно на комбинация от растителни екстракти, насърчаващи храносмилането и метаболизма, като лют пипер, кофеин, зелен чай и други подобни, заедно с някои вещества, които пряко подобряват изгарянето на мазнините и калориите, особено за здравословни мастни киселини и аминокиселини, най-често известен L-карнитин.

Гореспоменатият състав се отнася за сложни продукти, предназначени за цялостна подкрепа на загуба на тегло, но имате на разположение и различни специални препарати, особено в случай на мазнини, препарати за ускоряване на метаболизма или за потискане на апетита.

По отношение на формата, всички тези хранителни добавки и препарати имат орална форма. Предлагат се капсули и таблетки за лесно преглъщане, както и прахове, които работят с течности за напитки. В случай на някои горелки за мазнини, можете да посегнете и към готови напитки с различни вкусове, обикновено можете да ги намерите във фитнес магазините.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Състав на ThermoFit

  • Повишаване на чувството за енергия и жизненост
  • Изгаряне на мазнини

Гарсин

  • Ефект върху контрола на теглото
  • Подкрепа на метаболизма на мазнините
  • Ефект върху апетита

Dialevel

Chilliburner

  • Подкрепа за отслабване и контрол на теглото
  • Помощ за храносмилането и изпразването
  • Влияние върху чревната микрофлора

Форфемина Слим

  • Отделяне и отстраняване на вода
  • Предотвратяване на отоци
  • Контрол на телесното тегло

Как и къде да закупите хранителни добавки и продукти за отслабване без диета

Всички споменати видове продукти са продукти, които се продават без рецепта, така че продажбата им не се ограничава до факта, че трябва да посетите лекар или да ви предпише рецепта. Можете да ги закупите в електронни магазини и аптеки, в зависимост от вида.

В това отношение най-добрият избор са онлайн аптеките, които предлагат:

  • по-широк избор от различни видове, видове и марки препарати, особено на склад
  • за по-голямо удобство можете да направите покупка чрез компютър, но и чрез мобилен телефон от хола
  • непропорционално по-добри цени, особено в случай на по-известни аптеки от типа [аптека]
  • в случай на някои по-големи аптеки също безплатен транспорт или покупка без регистрация

Ако решавате между по-малка и неизвестна аптека и по-голямата и по-известна, която има няколко цента по-високи цени, определено изберете втория вариант. Такива аптеки имат много повече предимства, особено що се отнася до качеството на обслужването на клиентите.

Резултатът е например по-бърза доставка в рамките на 1 или 2 дни от поръчката, по-лесен начин за поръчка без необходимост от продължителна регистрация или възможност за плащане по възможно най-удобния начин, използвайки разплащателна карта. Повече удобство, по-бързо пазаруване и простота, това получавате и много по-ценно от спестяването на няколко цента.

Защо не опитате и кето диетата

Въпреки че загубата на тегло е възможна без редукционна диета, трябва да се прави разлика между краткосрочните диети, които са изложени на риск от йо-йо ефект, и тези, които са дългосрочни и дори полезни. Добър пример е кето диетата, която трябва да имате предвид.

Тази диета помага не само за отслабване, но и в други области:

  • Поради факта, че основата на диетата е промяна в диетата и намаляване на приема на мазнини, има и положителен ефект върху нивото на т.нар. добър холестерол
  • Кето диетата също така помага за предотвратяване на диабет, както и висока кръвна захар, тъй като намалява и приема на диетични въглехидрати.
  • сред другите положителни страни включваме стимулиране на храносмилането и метаболизма като цяло, което е следствие от увеличената консумация на зеленчуци, които съдържат фибри
  • в същото време диетата може да помогне за подобряване на цялостната сърдечно-съдова система в дългосрочен план и от гледна точка на нейния характер стимулира изгарянето на мазнини

Кето диетата се основава на постигане на състояние, наречено кетоза, което също е целта на тези промени в диетата. Поради намаляването на приема на въглехидрати и мазнини и увеличаването на приема на протеини, тялото започва да използва мазнини, а не захар предимно като източник на енергия.