Носят ни цял живот. А нашите благодарности? Често забравяме за тях и не им обръщаме специално внимание. Обикновено започваме да ги забелязваме само когато те привличат вниманието ни с болка или промени в кожата.

Нашият съвет

3 май 2010 г. в 8:05 ч. Мирослава Михаличкова

Подуване на краката

Вашите любими помпи изведнъж стегнали ли сте? Ако кракът ви не се е замаял от няколко дни или обувките ви не са се свили с едно движение на чудодейна пръчка, това вероятно е причинено от подуване на краката ви. „От ортопедична гледна точка подуването на краката е усложнение, особено при остеоартрит, когато възникне възпаление, при посттравматични състояния, възпаление на сухожилията и меките структури на ставите“, обяснява ортопедът Мария Дудакова. Тук също не е извън превенцията. Всеки трябва да използва превантивния пакет, повтарян толкова много пъти навсякъде под формата на правилен начин на живот и редовно упражнение.

Нашият съвет
Какво можем да направим, за да предпазим краката си от подуване? Експертът посочва, че първо трябва да се потърси специалист. „Причината може да се крие в сърдечно-съдови, съдови, лимфни или бъбречни заболявания“, казва Дудакова. Ортопедичните обувки могат да бъдат поддържащо лечение.

Плоски стъпала

За съжаление този ортопедичен проблем не се ограничава само до децата. Той също така не заобикаля възрастни, които са предимно придобити деформации. И така, за какво трябва да внимаваме? „Рискуваме плоско стъпало при продължително претоварване на краката и изправяне. Особено опасно е за младите хора, чиито крака все още се развиват “, посочва ортопедът Мария Дудакова. Наднорменото тегло, бременността, възпалителните ревматични заболявания или посттравматичните състояния също могат да допринесат за развитието на плоско стъпало. Особено жените често причиняват тази деформация сами с неподходящи обувки. Ортопедът посочва, че при избора му е важно обувката да има платформа, гъвкава стелка и горната част на обувката да не притиска пръстите си. Не се препоръчва да следвате модните модни прищевки, преди всичко трябва да си простим с високи токчета. „Когато вече не можем да се откажем от„ усещането на висок крак “, най-добре е да изберем три сантиметрова пета“, съветва Дудакова.

Нашият съвет
И какво да правим, когато вече имаме плосък крак? „Резултатите от различни изследвания потвърждават, че децата не се нуждаят от специално лечение, тъй като това е безболезнено заболяване. Практиката обаче е различна. Лечението с упражнения помага, скачането на въже е идеално, разбира се, меко и нежно на пръсти. Полезно упражнение е да вдигате и вдигате предмети с различни размери от земята с пръсти. В зряла възраст упражненията вече не са много важни “, обяснява ортопедът Дудакова. Ортопедичните стелки, обувки или други специални ортопедични помощни средства могат да помогнат на тази възраст.

Крака и диабет

Така нареченото диабетно стъпало е плашилото на всички диабетици. Не ечудно. Това е най-честата причина за ампутации на крака. „Този ​​синдром се проявява с болка при ходене или през нощта, нарушения на възприемането на топлина, болка, язви на краката, рани“, обяснява диабетологът Адриана Илавска. Как да го предотвратя? Редовното посещение при диабетолог и здравословният начин на живот трябва да са на първо място. „Регулирането на теглото е важно, разбира се е да не се пуши и да се ограничи консумацията на алкохол“, обяснява Илавска. Редовното упражнение също е ефективна превенция. Експертът препоръчва прости упражнения като отваряне и затваряне на пръстите, хващане на малки предмети с пръсти или кръгови движения на краката в глезена. Просто намерете пет минути на ден. „Подходящи са и упражнения за ходене, плуване, колоездене, фит топка. Например три часа бързо ходене се равняват на час и половина упражнения, което е препоръчителният седмичен стандарт. Въпреки това, с потвърдена диабетна полиневропатия, дългите преходи или тежкото бягане трябва да бъдат пропуснати ", посочва Адриана Илавска.

Нашият съвет
Изборът на подходящите обувки ще направи много. Особено подходяща е кожата с оформена стелка, без повдигнат ток, която предлага достатъчно пространство и свобода с пръстите. Краката са защитени и чрез редовна хигиена и грижа за кожата. Краката трябва да се мият поне веднъж на ден с не дразнещ сапун и след цялостно изсушаване е важно да се извърши самопроверка. Особено внимание трябва да се обърне на различни наранявания, подуване, обезцветяване на кожата или мехури.

Болезнени стави

Много хора се оплакват от тях. Болките в ставите могат да имат няколко причини. Това може да е резултат от дегенеративно заболяване - като остеоартрит, възпаление, ревматоидно заболяване или посттравматично състояние. Болката обаче може да бъде причинена и от, например, неправилни обувки или неправилно положение на долните крайници. Тогава асиметричното натоварване на краката може да доведе до болки в ставите.

Нашият съвет
Как да се грижа за болезнените си крака? „Ако ставите на долните крайници са засегнати, трябва да се съсредоточим върху движения, изключени от гравитацията, като плуване, колоездене, ходене по мек терен и движение, което не натоварва носещите тежести стави. Определено е необходимо да се изключат всички спортове, в които се изпълняват скокове, “описва Мария Дудакова. Какво можем да направим, за да не ни болят толкова ставите? „Най-добре е да ги лекувате дори преди да започнат да болят - да се занимавате с подходящи спортове като предпазна мярка, да поддържате адекватно телесно тегло, да елиминирате дългосрочното редовно претоварване на ставите и да осигурите правилен начин на живот“, подчертава Дудакова.

Разширени вени

Засяга предимно жените. В допълнение към генетиката и вида на женските връзки, те също управляват хормонални промени, бременност, наднормено тегло и едностранно натоварване на краката, например с високи токчета. Какво трябва да избягваме? Особено дългосрочно стоене, седене, кръстосване на крака, тесни чорапи, чорапи и панталони. Продължителните слънчеви бани или честият престой в сауната също не се препоръчват. „В никакъв случай не използвайте класически масаж на открито! Разширените вени са разширени области на кръвоносните съдове, където се откриват кръвни съсиреци. С масажа съсирекът може да се освободи и да достигне например до белите дробове или мозъка. Горещите вани също не са подходящи. По-добре изберете хидротерапия - например упражнения във вода или баня на краката на Кнайп ", съветва Дудакова.

Нашият съвет
 Как трябва да се грижим за краката си, за да избегнем разширени вени? Ако имаме заседнала работа, трябва да ходим поне две до три минути на всеки час. Препоръчително е да поставим краката си в по-високо положение за поне четвърт час, така че да се отпуснат. Мария Дудакова също препоръчва всички физически дейности, които причиняват контракции на мускулите на предмишницата и по този начин масаж на вътрешните вени. Например ходене по мек терен, бягане, колоездене или плуване.

Мария Дудакова, ортопед, болница и поликлиника „Медисимо“ и Адриана Илавска, диабетолог, Медиспектрум Братислава, коментират темата