Когато използвате ориз за отслабване, е важно не само да изберете вида на ориза, но и метода на топлинна обработка. Кипенето значително ще увеличи неговия гликемичен индекс и по този начин скоростта на усвояване на калории в тялото.

подготвим

Също така е много важно за отслабване да приготвяте кухненски ориз, независимо дали е в масло, масло или по естествен път. Ако приготвите ориза сладко по начин на оризов пудинг или млечен ориз, определено няма да отслабнете. Ако обаче добавите задушени зеленчуци към ориза и изядете три лъжички ориз, не е нужно да се притеснявате да съхранявате калории в мастните депа на тялото си. .

При отслабване използвайте предимно кафяв ориз, който също съдържа люспи, това е пълнозърнест ориз, консумацията му също попада в тялото неразтворими фибри, минерали и витамини. Белият ориз няма такива свойства, защото се почиства от повърхностните слоеве.

Използването на ориз за отслабване е противоречиво.

Мнозина смятат ориза за отлична храна за отслабване и с консумацията му буквално го преувеличават, особено под формата на вредна оризова диета.

Много хора се опитват да премахнат напълно ориза от диетата си, когато отслабнат, смятат, че това е една от основните причини за наднорменото им тегло.

За диетичния ориз по време на отслабване, какво се отнася за повечето храни, неговото въздействие върху ефективността на отслабването зависи от количеството и метода на приготвянето му.
Въпреки няколко хранителни негатива обаче, можем да говорим за ориза като хранително ценна храна за отслабване.

Оризът има предпочитан среден гликемичен индекс, тогава нивото му се увеличава значително тогава, ако оризът е сварен.

С увеличаване на количеството нишесте в ориза се увеличава и гликемичният му индекс. Правилно приготвеният ориз има приемлив гликемичен индекс. Най-доброто решение за засищане е кафявият ориз, със стойност на гликемичен индекс 55. Няма да изпитате глад веднага след като ядете бял ориз.

Сред характерните и отслабващи свойства на ориза е фактът, че той не съдържа холестерол, има ниско съдържание на мазнини, много малко натрий, благодарение на което той дехидратира и доставя на тялото енергия от протеини и въглехидрати.

Оризът е една от най-често консумираните храни. Използва се не само като популярна гарнитура към месо, но и като обикновено основно ястие.

Оризът се характеризира с относително високата си калоричност, какво ви устройва, ако имате къде да консумирате енергията си, напр. по време на физически взискателна работа, спорт.

Ако ежедневието ви не включва достатъчно физическа активност, прекомерната консумация на ориз може да усложни пътя ви към слаба фигура.

Достатъчното съдържание на фибри в ориза осигурява достатъчно дълго ситост на бедния човек и потискане на изблици на апетит.

Източникът на енергия от ориза е предимно нишестето, той е една от въглехидратните храни.
Резултатът от оризовата диета е почти 100% йо-йо ефект. Точно когато се отвратите от оризовата диета, ще се върнете към нормална диета, тоест към диета, която ви е довела до наднормено тегло. И скоро пак ще си дебел.

Белият ориз е храна, която трябва да се яде като първата твърда храна след всяка диария.
Зърната на често консумирания бял, технически рафиниран ориз се почистват от повърхностните им слоеве и по този начин са лишени от важни минерали и витамини (особено група В). Следователно белият ориз е отличен източник на енергия, но се пречиства от други много полезни вещества, които се намират в повърхностните слоеве на зърната му. Твърде честата консумация може да доведе до влошено здраве, особено при хора, страдащи от артериосклероза и сърдечно-съдови заболявания или при хора с преходна и хронична умора. Белият ориз не съдържа най-важните вещества, които организмът получава благодарение на тази храна. Това са главно минерали и витамини и неразтворими фибри, които откриваме в Натуралния ориз. Това е една от подходящите храни за здравословна диета.

Оризовата диета е една от насоките за отслабване, която не работи. Това е просто поредната редукционна диета, поредната от многото трагични инструкции за бързо отслабване. Затлъстяването - наднорменото тегло не може да бъде елиминирано бързо или лесно.

Защо оризовата диета е неподходящ начин за отслабване.

§ Това е изключително драстична диета. Ежедневният енергиен прием не надвишава 900 ккал. Една порция от 50g има по-малко от 180 kcal. Виждали ли сте колко малко е оризът? Побира се в шепа. Така че една шепа ориз 5 пъти на ден и ще сте слаби. Истинска глупост.
Основният проблем с консумацията на по-малко енергия от 900 ккал (разбира се, това зависи от параметрите на тялото ви - възраст, височина, пол) е липсата на хранителни вещества за тялото. Дори когато се консумира балансирана диета, приемът на диета от 900 ккал е труден за съставяне на меню с качествено хранително хранене. Няколко седмици липса на основни хранителни вещества могат да доведат до сериозни здравословни усложнения! Ето защо изборът на оризова диета е хазарт, особено при възрастните хора.

§ Оризът отвежда водата от тялото. Това е и очевидният успех на лечението. Оризът е с ниско съдържание на натрий и тялото е дехидратирано. Никой няма да ви предупреди, че дефицитът на натрий е толкова опасен за организма, колкото и излишъкът му. Как може дренажът да е от полза или по-скоро да навреди на сърдечносъдовата система? Просто тежест. От древни времена е известно, че гъстата кръв може само да ни навреди.

§ Детоксикиращите ефекти на лечението с ориз са трагични. След кратко време след оризовата диета се чувствате замаяни и имате главоболие. Може би си мислите, че е от порой от токсини, отделяни в кръвта. Вярно е обаче обратното. Така се проявява недостигът на натрий в организма. Вместо да подобрите състоянието на тялото си, вие сериозно го увреждате.

§ Недостиг на натрий причинява водни разстройства, умора, главоболие, депресия, мускулни крампи, нарушена преценка и способност да мислим ясно. Успехът на диетата се основава на нарушение на водния режим в организма. Това е цяло чудо. Без почистване.

§ Храносмилателният процес при оризовата диета е придружен от запек. Храната ще гние в червата ви няколко дни и ще произвежда токсини.

§ Ако спазвате оризовата диета, определено ще можете да загубите натрупаните килограми. Това е вярно, но какво ви очаква и няма да пропуснете диета, когато се върнете към нормална диета? Вашето унищожено тяло изисква хранителни вещества, които отдавна не сте му давали. Постоянният глад ви принуждава да консумирате висококалорични храни и храни. Напълнявате по-бързо от преди. Идва известният йо-йо ефект. След като завършите оризова диета, вашата диета обикновено се нормализира.

§ Какво да добавите в края? Оризът не е виновен. Понякога трябва да е в менюто ни, заедно с други зърнени култури, разбира се. Не бих искал сега да й се сърдите.

Оризовата диета не е отговорът. Преди да опитате, научете основите на диетата и здравословното хранене. Ще откриете, че оризовата диета е загуба на време. Ако искате да отслабнете, трябва да знаете поне основна информация за това как работи човешкото тяло, нещо за храненето, за упражненията.

Енергийни стойности на ориза

Има 100 грама ориз приблизително следните енергийни стойности: