Разходките на чист въздух са един от най-добрите начини за поддържане на добро здраве. Подобрява кръвообращението, стимулира сърцето и белите дробове, тренира ставите и укрепва мускулите. Една от другите добри причини да приберете ключа на колата за няколко часа, да освободите въздуха от изгорелите газове и емисиите и да започнете да живеете пълноценно и здравословно. Освен това ходенето ще ви отведе в среда, която може да генерира много повече положителна енергия, отколкото си мислите.

По-добре от хапче за сън

При ходене нямате шанс да влезете в контакт със стресови ситуации, т.е. ако оставите мобилния си телефон вкъщи или поне изключите мелодията в безшумен режим. Разбира се, трябва да се застраховате и с качествени обувки и удобни обувки на Rieker, които няма да са стегнати и в същото време не трябва да се притеснявате за защитата на крака си по време на тази дейност.

Според експерти ходенето има по-добър ефект върху централната нервна система от всяко хапче за сън. Класическите физически упражнения и усилия също ще ви помогнат, но защо да не опитате по по-опростен и много по-естествен начин. Дори докато се разхождате, можете лесно и бързо да отслабнете и със сигурност ще се забавлявате също. Още от самото начало не е задължително да е доста бързо, просто трябва да носите обувки Birkenstock и можете да вземете със себе си деца, с които ще прекарате наистина много време.

Между другото, интензивните занимания в спорта обикновено са насочени към изграждане на мускули, където натоварването с висока интензивност в мускулите консумира предимно въглехидрати и продукти, които често блокират процеса на изгаряне на мазнините.

отслабнете

Силни мускули и по-добро изгаряне

По-малко сложното изгаряне на мазнини се поддържа от колоездене, включително ходене. Благодарение на него можете лесно да укрепвате мускулната си тъкан всеки ден. И колкото по-добре се развива, толкова повече калории тялото ви ще може да изгаря всяка минута. Така те няма да се съхраняват на места, които биха ви добавили тежест.

Физическо натоварване, което трябва да ви носи удоволствие и радост

Редовното ходене, благодарение на което отслабвате, може да се практикува по всяко време на годината и на всяко място. Разбира се, в идеалния случай извън утъпканата писта. По един час всеки ден, като не забравяте да си почивате, за да могат мускулите ви да се възстановят.

Правилната разходка до по-добра фигура

1. Повдигнете брадичката си и гледайте право напред, а не под краката си, тъй като това ще наруши праволинейността и ще ви затрудни много дишането правилно.

2. Палците на краката са леко компресирани и ръцете се движат свободно в ритъма на краката: едновременно с десния крак, лявата ръка се придвижва напред и обратно. Такава ясна и енергична ръчна работа ви помага да се придвижите по-лесно напред и да преодолеете определено разстояние. Не забравяйте да се отпуснете! Ако пръчките ви помогнат, опитайте ги.

3. Първо докоснете земята с петата на крака и след това отидете до върха, стъпките ви трябва да са достатъчно широки.

4. Фокусирайте се не върху скоростта, а върху дишането: 2 стъпки - дълбоко вдишване през носа, 2 стъпки - бавно издишване през устата.

Не забравяйте подходящите и удобни дрехи, които няма да ви попречат да се движите свободно, за което току-що казахме нещо. Не подценявайте здравословното ходене и го прилагайте в ежедневието си като сутрешен ритуал с добра чаша качествено кафе.