бързо отслабнете

Страхотен Тестове

СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Пенелопе Крус

През пролетта много от нас са щастливи да извадят маратонките си, а слънцето и бягането вървят заедно. Но е добре да не излизате от практиката, дори ако небето е облачно. Ако сте донесли бягаща пътека у дома или тази машина е част от бизнеса на сърцето ви в местен фитнес център, научете как да извлечете максимума от нея и да тренирате наистина ефективно.

Как да изберем правилния?
Домашните бягащи пътеки, особено ако принадлежат към по-старите видове и по-ниските ценови категории, ще служат повече като закачалка за дрехи, отколкото за сериозно обучение. Когато купувате, можете да следвате проста математика - колкото повече цифрови индикатори, толкова по-пълен е дисплеят, толкова повече програми и допълнителни функции на машината ще намерите, което е само добро.

Минимумът трябва да бъде да се показва честотата на пулса, така че да знаете от данните дали да добавите или извадите темпото. Следете ширината на самия колан, за да не изпитвате нужда да се ограничавате, когато бягате. Оптимално трябва да е поне 40 сантиметра.

Ами дръжките? По-скоро те се използват, за да се чувствате по-сигурни, но не са необходими. Освен това имайте предвид, че ако имате навика да се опирате на тях с ръце, докато бягате, ще намалите значително значително броя на изгорените калории.

Ако мислите за бягащата пътека като за дългосрочна инвестиция, помислете за нейната дълготрайност. По-евтините модели обикновено нямат окачването на бягащата пътека, така че те се износват по-бързо, особено ако тренирате няколко пъти седмично.

Споменатото окачване служи не само за защита на машината, но и на вашите стави. Тичането като такова не е съвсем щадящо за ставите, така че не трябва да ви интересува по каква повърхност ходите.

Забележете как се справя бягащата пътека със защита срещу падане. Предпазните ключалки, които прикрепяте към дрехите си, трябва да са нещо естествено. Ако случайно загубите равновесие по време на тренировка и предпазната ключалка се изтегли, цялата машина автоматично ще спре.

Трудно нещо, което не е изрично необходимо, но полезно, е режимът на паметта. След всяко обучение ще запазвате стойностите и като превъртате архива, ще получите един или два преглед на напредъка на вашия план за обучение.

Опитайте се да гледате напред, не на крака. В противен случай може да ви се завие свят. Също така трябва да имате предвид позицията си върху колана. Дръжте се приблизително в средата и дори ако сте уморени, тренирайте с изпънат гръб.

Бягащата пътека е удобен инструмент, но винаги е ПРОСТО инструмент. Ето защо, веднага щом се появи възможност, трябва да извадите тези маратонки и да избягате навън на чист въздух и по-суров терен. Такова бягане и въздействието му върху здравето е несъмнено.