свалите

Всеки, който мечтае за перфектна фигура, трябва не само да коригира диетата си, но и да започне да тренира. Много хора се притесняват от това, но напълно неоснователни. Това е така, защото упражненията не трябва да бъдат трудни. Просто опитайте това, което революционизира загубата на тегло. Само 2 минути на ден са достатъчни и след няколко седмици ще бъдете изненадани колко перфектно може да изглежда вашият герой.

Упражнение въз основа на дишането

Голямата уникалност на този метод е не само, че трябва да правите упражнения само по 2 минути на ден, но и че упражнението се основава единствено на дишането. Няма да ви трябват дъмбели или други инструменти. Просто застанете в стаята и поемете три секунди и след това седем секунди издишайте. И това е всичко.

Как е възможно?

Въпреки че този метод може да изглежда неефективен и също невъзможен, е точно обратното. Всичко има научна основа, защото е достатъчно да се знае, че мазнините се състоят от кислород, въглерод и водород. С постъпването на повече кислород в организма възникват различни реакции, които водят до повишаване на температурата. И тъй като температурата в мастните депа се повишава, те изгарят. Просто и ефективно.

Разберете как да спортувате правилно

Не е сложно. В началото са достатъчни 2 минути на ден. След няколко седмици можете да увеличите интензивността до 10 минути на ден. Особено важно е да овладеете правилната техника, която ще овладеете след първите няколко серии. Как да го направя?

Застанете в позиция с изпънат крак. Вторият ще е зад нея. Опитайте се да прехвърлите тежестта назад по-рано и да стегнете седалищните мускули. Това е основната позиция.

След това поемете дълбоко въздух, който трябва да продължи около три секунди. Също така, повдигнете и протегнати ръце по време на него. Когато дъхът свърши, издишвате. Трябва да продължи 7 секунди и през това време отново спускате ръцете си. Но много бавно.

И повторете така 2-10 минути. През това време, разбира се, не забравяйте да смените краката, нито забравяте, че всяко вдишване и издишване трябва да бъде интензивно. Колкото повече кислород попадате в тялото си, толкова по-ефективно ще изгаряте мастните депа.