Остават само няколко дни до лятото и в стремежа си да постигнем желаните криви възможно най-бързо, понякога ще правим наистина всичко. Да се ​​твърди обаче, че е наистина безполезно.

отслабнете

Най-накрая можете да отслабнете точно така

Просто трябва да ям по-малко и да спортувам повече

Вярно е, че приемът на калории трябва да е по-малък от загубата на тегло, но това не означава, че съзнателно ще гладувате, за да отслабнете колкото е възможно повече. В никакъв случай. Умишленото ядене на по-малко храна, отколкото се нуждае тялото ви, е изключително рисковано. Ако обаче го комбинирате с усилени упражнения, се ражда бедствие.

Мога да ям каквото искам, зависи повече от това колко ям

Разбира се, размерът на порциите е важен, но не може да се каже, че няма разлика между малка порция пържени картофи и купа плодове. Ако искате наистина да снабдите тялото си с правилните хранителни вещества, опитайте се да съхранявате неща в чинията си, които са от полза за тялото ви веднага, а не мастните запаси за неопределено време.

Упражненията със собствено тегло ще ми донесат само мъжки мускули

Напротив. С добавянето на кардио упражнения със собствено тегло е най-доброто изгаряне на мазнини. Мускулите се характеризират бавно и особено с редовна и упорита работа. Нямате причина да се притеснявате, че ще придобивате мъжки черти от ден на ден след няколко седмици във фитнеса. Вашето тяло просто постепенно изхвърля това, от което не се нуждае, и постепенно започва да формира отдавна забравени мускули.

Гладуването ще забави метаболизма ми

Дългосрочното гладуване не е здравословно при никакви обстоятелства, но един ден без храна веднъж седмично, напротив, тялото ви ще започне и ще се прочисти. Всички знаем колко е трудно да мислим с пълен стомах и си представете какво трябва да е да опитате силата на празния поне веднъж от време. Това ще научи тялото ви да използва ефективно енергията, ще свикне с редовността и позитивите, които носи еднодневната гладна стачка.

С моето натоварване просто не можете да тренирате толкова често

Тази лъжа е може би една от най-лошите. Ако видите майки с колички, които тичат в парка и в същото време бутат детето си или хората, които стават, за да започнат деня си с едночасово упражнение в шест сутринта, е ясно, че всичко е възможно, ако наистина искате да се. Другите неща са чисто извинение, без дебати.

Тренирах, така че го заслужавам

Да се ​​самозалъгвате и глупаво да се възнаграждавате със сладкиши и ненужни закуски през деня, само защото сте прекарали част от това време в изгаряне на мазнини, е абсолютно контрапродуктивно. Разбира се, приемът на калории ще се увеличи малко, но не е нужно да прекалявате. Можете да саботирате усилията си по този начин.

Все още няма резултати, може би просто никога няма да успея!

И най-важното, не се отказвайте, докато нещо наистина не започне да се променя. Фактът, че ръката не е паднала толкова ниско, колкото бихте искали през първите две седмици, не е краят на света. Просто продължете в зададения режим и не позволявайте на нищо и никой да ви обезкуражава. Резултатите определено ще дойдат рано или късно!