Стивън Амел

Стивън Амел припомни първото си прослушване на Оливър Куин за Arrow и припомни многобройните тренировки, които беше форсирал оттогава.

"Нямах представа колко дни бих искал да прекарам във фитнеса", каза той пред Men's Journal. Milo Ventimiglia Fit

Хитът CW Series, който вече е в седмия си сезон, беше първият пилотен прочит на Amell през 2012 г. Създателят на шоуто Грег Берланти реши да влезе в стаята, която Amell. Когато шоуто започна производството, Берланти разбра, че Amell също има силата на супергерой, и шоурунър дори предаде Амела заради дубъла си, докато гледаше някои от първите записи

След като Team Arrow осъзна на какво е способен Amell, той включи сцените в шоуто, за да отрази способностите му, включително и емблематичните класирания за сьомга в пилотния епизод. Amell поддържаше интензивен фитнес стандарт по време на подготвителния период за Arrow и го поддържаше по време на шоуто.

Но Amell няма да го направи сам. Томас Тейлър, боец ​​и треньор за климатици, му помага да набира номера всеки сезон. Двамата прекараха дълго във фитнес залата T3 Athletics във Ванкувър, където се снима филмът. Последователите на Амелен в Instagram вероятно вече са запознати с техните съвместни обучения и ще запълнят профила си със забавни, креативни и винаги вдъхновяващи видеоклипове за упражнения.

"Разбира се, случвало се е, разбира се, че често сменяме режима", каза Тейлър. "Факт е, че Стивън е естествен спортист и повечето спортисти не искат да прекарват по цял ден във фитнеса. Затова искам да изградя програми, които са едновременно интересни и предизвикателни за него."

За щастие Amell винаги е предизвикателство и се е справял с много уникални извънкласни дейности, като хвърляне на борци по ъглите на WWE или изстискване на курса American Ninja Warrior. Но когато дойде време да се подготви за следващия сезон, Amell винаги изглежда готов да работи върху T3.

"Никога не искам да бъда от онези актьори, които биха могли да ви отрежат", каза Амел. "Получаването на форма означава, че мога да взема фигурите и да се бия сам." Тази отдаденост е една от причините Arrow да премине през седем сезона и да се превърне в основата на Вселената на супергероя на DC.

Този сезон затворникът обгради кавгите с висока сигурност, осигури обучение за освежаване на силното му съществуване и, разбира се, много килии и дрехи. „Ако го вкарате в затвора, той е на по-тъмно и опасно място от всякога“, казва Амел, „има много хора, които го бутат, така че той трябва да е готов“.

Планът за обучение на Стивън Амел

Ето пример за типична тренировъчна седмица за Амела. Образователните дни обикновено се разделят на дни за активен отдих с бойни артисти, боксове, стрелба с лък или дори паркур.

Битка за въже и камбани

Изпълнете тази схема 3 пъти; Пауза между файловете за 60-90 секунди.

Battle Strike седнала стачка: 10 повторения (всяка страна)

Спайдърмен гира бутане нагоре

Кабел за борба с монофилни дъски (останете в позиция на борда, алтернативни оръжия за изтегляне на тежестта във вашата посока) Пробег: 8 повторения

Накланяне на дъмбел на Спайдърмен: 8 повторения

A2G Biceps Curl Squat Truster: 8 повторения

Box & Bell [19599002] Верига 3 пъти. Пауза между 60 и 90 секунди между файловете.

Бормашина с гиря (алтернатива): 16 повторения [19659002] Хранене

Правилното хранене е важно, за да помогне на Амел да се раздроби, но това, което слага в чиния, е съвсем основно. Предпазва се от глутен, млечни продукти и преработени захари и фокусира ястията си върху постни протеини, зеленчуци и сложни въглехидрати.