Един ден не яжте, на следващия се отдайте на това, което искате - може ли да работи? Какво е алтернативно гладуване и безопасно?

мнозина

Алтернативно гладуване означава редуване на гладуване и ядене на това, което ви харесва. Един ден ядете само минималното, на следващия ден се поглезите с всичко, което искате. Работи? Такава диета може изобщо да бъде здравословна?

Сигурно сте чували за периодично гладуване, което означава, че не ядете нищо в продължение на шестнадесет часа на ден, а ядете през останалите осем часа. Този тип пост се популяризира и от много известни жени.

Алтернатива е бързото добавяне на периодично. В гладни дни, като понеделник, сряда, петък, ограничавате приема си до 500 или 600 калории на ден.

Значителна крайност

Средно трябва да консумираме 1800 до 2400 калории на ден, в зависимост от вида и нивото на активност.

Така че ограничаването на приема до 500 калории е доста голяма крайност, дори ако това е само няколко дни в седмицата. Експертите твърдят, че носи както добри, така и лоши странични ефекти. Да започнем с добрите.

Положителни ефекти от алтернативното гладуване

Този тип гладуване може да бъде по-поносим за много хора от ограничителните диети, които изключват група храни. Дори да ядете малко един ден, знаете, че на следващия можете да се отдадете на това, което ви харесва.

Положително е също така, че не откроява никоя група храни, защото всички те са важни за нашето тяло.

Друга полза е положителният ефект върху загубата на тегло, проучванията също така показват подобрено сърдечно-съдово здраве, намален обем на мазнините. Предполага се, че гладуването помага и при наднормено тегло, причинено от хормонален дисбаланс при загуба на менструалния цикъл и при перименопауза. Все още обаче няма дългосрочни проучвания.

Какви са негативите?

Един ден на гладно обаче може да причини прекомерен апетит на някои хора на следващия ден. Ако се отдадете на нездравословни храни, то много лесно може да се обърне срещу вас.

По този начин самата безопасност на тази диета зависи от това как се храните през дните, когато не гладувате.

Не забравяйте обаче да не изпробвате тази диета по време на бременност или кърмене.

Този тип пост също е опасен за диабетиците, тъй като се играе от нивата на кръвната захар. Също така може да бъде рисковано да се упражнявате редовно, защото тогава имате нужда от ценна диета, а не на гладно.

Ако искате да опитате този тип диета, може да се почувствате уморени в началото, загуба на енергия. Много е важно да ядете балансирана диета, богата на хранителни вещества, в един безплатен ден.