Няма значение на колко години сте. Fitshaker е за всеки. Данка също беше убедена в това. От ранна възраст тя обича да спортува и винаги прави нещо добро и здравословно. Четенето на този разговор не само ще събере вашия клинкер, но и ще отвори устата си за това колко енергия има тази котка. Нека го презаредим с останалите от нас;-).

Данка, една голяма WAU. Знам, че ние, жените, не трябва да споменаваме на колко години сме, но вие имате 50? Изглеждаш прекрасно. Когато за първи път прочетох, че дори си баба, шейната ми падна. Как изглеждаш толкова страхотно?

В началото бих искал да ви благодаря за всички комплименти, които ме направиха много щастлива. Признавам, самочувствието ми също се увеличи малко. Ако трябва да опиша историята си за отслабване, трябва да започна като дете. Бях дете, което не искаше да яде. При физическото възпитание, винаги в края на реда, най-малкият, най-бедният. Родителите ми готвеха на пара и пекоха кифлички, хапки, бонуси, само за да ядат.

Когато настъпи пубертетът. В рамките на една година плюс 20 кг. Въпреки факта, че се състезавах в състезанието за туристическа защита (предшественикът на днешния Спартан), теглото се увеличи. Спомням си, че гледах и оценявах с опонентите си преди началото. Никой не отгатна тази малка топка върху победителя. Дори станах шампион на Чехословакия.

Когато излязох, ръката тежеше 72 кг. Плюс 10 килограма и бяха 82. На ръст 162 см.

данк

Как стигнахте до Fitshaker? Доволни ли сте от видеоклиповете и възможността да тренирате у дома, която предлага? Какви треньори не можете да допуснете при нас?

От детство се радвам на спорт. Наистина не трябва да ме принуждават да се движа. Приемам бягане, колоездене, ски и особено плуване като част от живота си.

Просто беше толкова грубо с храненето ми. Ядях малко и вечер често бях гладен за вълци. След един коледен рейд за почистване на хладилник, се записах за новогодишното обаждане 2018. Аз съм спортист, нищо не ме изненадва. Тогава бях 59 килограма. Ами сега. Колко грешах. В първото видео с Олинка почти изплюх душата си. И това всъщност ме ритна. Все още трябва да дам това!

Приех присърце съвета за хранене от Мартин Шмахел, започнах да ям повече. Тренировките с Олинка и Зузка са ми любими. Във видеоклиповете на Зора тренирам и мускули, които дори не знаех, че имам. A благодарение на пилатес и йога, бързо влязох във форма след операцията през януари.

Сигурни ли сте, че се храните и здравословно, от какво се състои вашата диета? Имате и малък порок, който не можете да простите?

Работя в Австрия. Обхватът на моята работа е, наред с други неща, готвенето, което възприемам като голямо предимство. Знам какво ям. Ето защо те имат моето голямо възхищение момичета, че прекарват по цял ден на работа и те готвят здравословни ястия вечер. Това наистина отнема време.

По принцип готвя само за мъже. От началото екстра за тях и екстра за мен. Сега за всички едни и същи. Един от тях свали 53 кг благодарение на корекцията на диетата. Винаги казвам с усмивка, че моите вечерящи са добри сводници, ще изядат всичките ми експерименти. Работя на смени. Няколко седмици в Австрия, двойка у дома. В мое отсъствие скъпи ям в ресторант, където готвят добри класики. Винаги печели леко. Той ми казва: „Никога не съм гладен с теб и ще отслабна“.

Както всички деца, моите отиват при майка ми за добра храна. Тайландската супа с кокосово мляко, зеленчукова лазаня, пуйка върху джинджифил и ябълки, картофи от полента и манго кокосов чийзкейк са добра храна за децата ми.

Преди сегашната си работа дълго време работех като производствен плановик. Планирането ми е в кръвта ми. Винаги знам какво ще ям като следващото ядене, какво ще готвя утре. Никога не съм имал калорийна диаграма, коремът ми казва точно колко да ям на ден.

Закуската винаги е сладка. Люспи с кисело мляко, ядки и плодове, или топла каша - елда, пшеница. Имам супа в десет. Не бих изял пълноценен обяд, щях да съм прекалено сит и уморен след него. Обичам да ям вегетариански ястия (киноа, булгур, полента, бобови растения), но също и месо и много риба. Не ям свинско или каквито и да било продукти от него, бяло брашно и бяла захар.

Винаги виждам нещо дребно начело, нещо хрупкаво. Ядки, кольраби, харесвам пъпеш през лятото. Това е страхотно освежаване. Въпреки че обичам плодовете, ограничавам ги до максимум две порции на ден. Моят фаворит за вечеря зеленчукови кюфтета, ризото от карфиол, винаги е така зеленчуково ястие.

Харесва ми да работя в градината. Това е и външно прилягане. Отглеждам собствени зеленчуци и плодове. Правя си сама конфитюри с малко или никаква захар. Е, не са ми останали много, децата ми ги обичат.

Винаги ли сте изглеждали толкова страхотно? Или сте преживели труден момент, опитвайки се да изхвърлите нещата?

За 1,5 години с Fitshaker свалих 4 кг. Моята цел дори неБеше отслабнете радикално. По-вероятно направете нещо за вашето здраве.

Госпожо Данка, какво бихте казали на жени, които вече са се отказали на 50-те години с идеята, че вече няма смисъл?

Това е програма за всички. Бедни и кръгли, млади и бивши. След четиридесет, когато децата ни обикновено излитат от домашното ни гнездо, имаме повече време. Мисля, че трябва да посветим това време на себе си. Четох някъде, казва се, че това е най-красивият период за една жена. И дори да не се случи, няма значение. Нека се поглезим с качествена храна, защото наистина заслужаваме само най-доброто.

По-добре отидете на фитнес, отколкото да седнете в чакалнята при лекаря.

Не мисля, че възрастта е просто число. Точно както частите се пробиват на автомобила при употреба, така и нашите органи се износват. Просто не се грижим само за тялото, но и за двигателя. Това, което е качествено масло за кола, е качествена храна за нас. Както се казва в едно телевизионно предаване - вие сте това, което ядете. Така че момичета, добра храна и добро физическо състояние!

Благодаря ти енергичен Данк за приятен разговор!:-)

Можете също да включите една от нашите програми в нашата онлайн фитнес зала. Там ще намерите и новогодишното обаждане 2018, което г-жа Данка споменава:

Прочетете други вдъхновяващи истории на жени, които също са се влюбили в упражненията и здравословното хранене:

Иванка скоро ще навърши 40 години и все пак успя да отслабне

Марианка също хареса упражнения и здравословна диета. Как се справи с предизвикателството?

Славка е на 40 години и има 5 дъщери. Това обаче не беше пречка за нея, тя успя да свали 17 килограма

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 17/09/2019 и е включена в категорията: Трансформации Автор: Вероника Кашичка