имате

Вече сте се запознали с жена с наднормено тегло, която не е искала да отслабне?

Жена, която би могла да каже честно:

„Не искам да изглеждам добре. Не искам да бъда стройна и красива. Не искам да имам секси извивки. Не искам да имам повече енергия. Не искам да съм в форма. Не искам да съм здрав и не искам да се чувствам добре в тялото си. "

Може би са. Но мисля, че почти всяка жена с видимо наднормено тегло иска да бъде по-стройна.

Въпреки че не всеки има една и съща причина да отслабне:

⇒ Някои го правят, за да намерят човек.
⇒ Други момчета вече го имат и искат да го харесат отново.
⇒ А има и такива, които нямат самочувствие, здравословни проблеми или се чувстват добре в собственото си тяло.

Преди мислех, че разумът няма толкова голямо значение.

В крайна сметка основното е, че спортувам и се храня здравословно, не?

Причината, поради която правите това, определя колко ще се опитате, какво сте готови да направите и дали ще ви продължи.

И затова една от първите ни задачи ще бъде да изясним ЗАЩО ИСКАТЕ ДА СЕ ЗАГУБИТЕ/респ. живейте по-здравословно.

Вашето „Защо“ ще реши как ще стане

Когато отслабваме, всички започваме с една и съща идея (на едно и също място):

"Имам наднормено тегло и искам да отслабна."

Но нашата причина (причината, поради която го правим) е тази, която решава в коя посока да отидем и къде да отидем.

Повярвайте ми, няма значение докъде стигаме.

Ако причината ни е САМО външен вид = може да се случи, че отслабваме дори с цената на увреждане на здравето = и в крайна сметка имаме хронични (или други) здравословни проблеми, които унищожават живота ни.

Ако причината ни е САМО конкретно събитие (сватба на камошка, ваканция) = може да се случи да загубим мотивация след нея = и от няколко невинни сватбени торти, 10 кг ще бъдат излишни.

Ако единствената ни причина е да носим едни дънки = може да има по-труден период (като проблеми в отношенията или уволнение на работното място), когато ни откраднат дънките = и без каквато и да било друга значима мотивация, ние изкашляме всичко.

Такива причини не работят, защото те са:

⇒ Контрапродуктивно (ако причиняваме само други здравословни проблеми)
⇒ Временно
⇒ Или слаб

Със сигурност не искаме да се озовем на тези места.

И какво идеално място?

Ще оставя подробностите на вас. Но ви пожелавам да вкарате загубата на тегло и начина си на живот в състояние, в което:

Ти си слаб и годен
Обичате тялото си и го обичате с любов
⇒ Предпазвате тялото си от увреждане

⇒ Предпазвате тялото си от увреждане
⇒ Обичате да спортувате, да се движите и да се храните здравословно
Rada Обичаш да го правиш (не е нужно да се насилваш)

⇒ Можете да преодолеете препятствията (не се връщате към старите лоши навици)
Improve Вашите здравословни проблеми се подобряват
⇒ Чувствате ли се физически по-добре, по-силен и "по-жив"

⇒ Чувствате се психически по-добре, по-балансиран и по-уверен
⇒ Вие сте пример за децата си, които поемат добрите ви навици след вас
⇒ Вие сте най-добрата (секси) съпруга за съпруга си

⇒ Вие сте страхотно вдъхновение за вашите приятели и обкръжение
⇒ Вие сте пълни с енергия за живот, смели да опитате нови неща и по-благодарни за нещата, които вече имате

На този етап обаче нямаме причина.

Коя е най-добрата причина за отслабване?

Най-добрата причина да отслабнете е тази, която ще ви помогне да започнете и да стигнете там, където искате да отидете.

Аз лично препоръчвам да бъде:

1) СИЛЕН

Имате сериозна причина:

⇒ Ако сте готови да отидете да тренирате, въпреки че е 9 часа вечерта и сте имали тежък ден.
Ако сте готови да изхвърлите от къщата всички изкушения, на които не можете да устоите.
⇒ Ако сте готови да говорите със съпруга си за преразпределение на домашните задължения.
⇒ Ако сте готови да направите нещо допълнително - „бягайте километър повече“.

Имаме сериозна причина да спрем да използваме пречките си като оправдание и вместо това да измислим как да ги преодолеем.

2) ДЪЛГОСРОЧНИ

Дългосрочна причина е тази, която няма „срок на годност“. Този, който има смисъл до края на живота ви. Ако всичко, което искате да направите, не е трябвало да се криете под кърпа, докато сте на почивка в Гърция през юли - лесно можете да загубите цялата си мотивация и да се върнете в старите си общежития.

3) ПОЗИТИВНО-ЗВУЧЕНИЕ

Имаме положително звучаща причина да отслабнем, когато очакваме с нетърпение да спечелим нещо (например, когато се радвате да се чувствате чудесно след тренировка или когато се радвате да се почувствате по-уверени и горди от себе си).

Имаме негативно звучаща причина, когато, напротив, се страхуваме, че ще загубим нещо, ако не успеем да отслабнем (например, ако се страхуваме, че ще се срамуваме, ако се страхуваме от диабет).

Няма нищо лошо в това да си наясно с риска от диабет и да не искаш да свършиш като някой в ​​семейството. Но не изграждайте цялата си мотивация върху него. Това ще ви причини стрес и страх.

4) ПРИЧИНА, ВКЛЮЧИТЕЛНО ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ

Имаме нужда от причина да се грижим за цялото ви тяло, а не само за мазнини по корема. Ако отслабнем, но влошим здравето си, стройната фигура ще бъде безполезна. Няма да му се насладим.

Не очаквам сега да измислите една причина, която да отговаря на всичките 4 критерия. Но дори не е необходимо.

Открих, че най-доброто е комбинация от няколко причини.

Ето тези, които ми дават най-голямо значение и вярвам, че те ще бъдат и за вас:

Искам да се чувствам добре

(= Искам да изглеждам добре, да се чувствам уверен, да имам енергия и да нямам здравословни проблеми)

Искам да живея прекрасно

(= Искам тялото ми да функционира както трябва и ми позволява да правя това, което ми харесва)

Искам приятелите ми, семейството, децата да се чувстват добре и да живеят прекрасен живот

(= Искам да им бъда вдъхновение и искам да бъда тук за тях всеки път, когато имат нужда от мен)

Тялото ми е инструмент и се нуждае от грижи, независимо дали го искам или не

ЗАЩО ПЪРВИТЕ 3 ПРИЧИНИ

Защото поради тези причини вашата мотивация ще бъде:

СИЛНИ = Ако правим нещо за някой, когото обичаме, ние сме готови да направим всичко. Ако сте готови да пожертвате живота си за деца, съпруг/съпруга, приятели, вие също ще бъдете готови да станете по-рано и да си приготвите обяда за работа.

ДЪЛГОСРОЧНО = Дайте пример или се чувствайте добре - това са причини, които нямат краен срок.

ПОЗИТИВНО ЗВУЧЕНИЕ = Не го правите от страх, а от желание за страхотни преживявания и чувство за самочувствие.

МОТИВАЦИЯ, ВКЛЮЧИТЕЛНО ЗДРАВЕ = Ако искаме да се забавляваме с нашите деца или приятели - трябва да сме здрави, а не само слаби. Нямаме глупави колбаси, пълни с отпадъци, които (благодарение на химикалите) имат вкус. Дори и да нямат калории.

Но най-важното е, че това ще бъде нещо, което ИСКАТЕ!

Имайте предвид, че първите 3 причини са, че ИСКАМ нещо. Никой не ме кара да се чувствам добре. Никой не ме принуждава да живея удивителен живот, изпълнен със страхотни преживявания. И никой не ме принуждава да харесвам хора, които искрено обичам и да им пожелавам най-доброто.

ИСКАМ тези неща!

И тогава на практика изглежда така:

⇒ Искам да тренирам, дори и да съм малко уморен.
⇒ Искам чиния със зеленчуци дори на Коледа
⇒ Искам да се разходя (и да слушам аудиокнига), въпреки че днес вече съм извършил 10 000 стъпки.

В тези ситуации бих могъл умело да го избегна. Или можех да го заблудя.

Но вие знаете точно защо го правите, какво всичко това има смисъл и че ви води до нещо, което наистина искате = толкова естествено искате да направите колкото се може повече.

ЗАЩО И ЧЕТВЪРТИ ПРИЧИНИ

Вземете последната 4-та причина като застраховка.

Читателите често ми пишат:

"Имам много, нямам време за упражнения и не мога да спя 8 часа."

Разбирам това, защото се случва. Но защо упражненията и сънят вървят отстрани? Защо не прахосмукачка, пазаруване, тоалети, работата, която носим вкъщи?

Защото ние смятаме, че упражненията и сънят са по-скоро лукс, отколкото необходимо нещо.

Но нека не забравяме, че не се грижим за тялото, само за да може тя да носи бикини.

Ние се грижим за него, защото само така може да работи както трябва.

Нашето тяло е нашият инструмент. Тя ни служи, за да можем да бъдем тук, да живеем и да се наслаждаваме на всичко, което тази планета може да ни осигури.

И като всеки инструмент (като кола), тялото ни се нуждае от известни грижи.

Не трябва да се притесняваме за това, както не трябва да се притесняваме и за колата. Но колкото по-добре се грижим за него, толкова по-добре и по-дълго той ще ни служи. (И обратно, колкото повече го влошаваме, толкова по-лошо ще бъде.)

Може да има ситуации, в които застоявате, или нямате идеални условия, или имате много от тях.

Ситуации, когато започнем да губим мотивация.

И именно тази четвърта причина има смисъл да продължим.

Защото ще знаем, че тялото ни се нуждае от движение, хранене и сън. И независимо дали искаме или не. Независимо дали става въпрос за сняг или комари, летящи навън. И без значение какво мисли шефът на работа или домакинята на партито.

Ако искате да се справите, помислете защо го правите

За да не ви объркам, ще обобщя малко:

Вече знаем, че има много причини да отслабнете. И също така знаем, че не всеки от тях ще ни отведе на едно и също място.

Най-добре е, ако се грижим за тялото поради следните причини:

1) искаме да се чувстваме добре, да изглеждаме добре и да нямаме здравословни проблеми

2) искаме да живеем удивителен живот, да имаме тяло, което да ни позволява

3) искаме да помогнем на другите да се чувстват добре и да живеят прекрасен живот, затова искаме да ръководим с пример и да бъдем тук за тях

4) Тялото ни е инструмент и изисква грижи всеки ден

Сега знаете какви причини препоръчвам най-много за отслабване.

Разбира се, все още можете да очаквате с нетърпение официалната рокля с гол гръб или секси бански костюм, който сте си купили като мотивация.

Но нека не бъдем единствената ви причина за отслабване.

Вече знаете ЗАЩО го правите?

Препоръчвам ви да изясните своето „ЗАЩО“ и да го опишете със собствените си думи. И най-важното, запишете го някъде.

Да, знам, че не искаш. Но направете го!

Това е една от задачите, с които свикваме да казваме:

"Да, да, има смисъл."

Но пак няма да го направим. Или просто копираме мотивацията на другите да не го казват.

И тогава се чудим как тази Тинка (Катка, Ивка, Алжбетка и други бебета) успя да издържи до края, а ние не.

Сега имате възможност да увеличите невероятно шансовете си за по-стройна фигура. Използвайте я!

Отделете 20 минути и помислете защо четете статии за загуба на тегло, защо се грижите толкова много за това, което би се променило в живота ви, колкото бихте почувствали иначе. Ритай по-дълбоко.

И след това запишете всичките си причини, организирайте и четете всеки път, когато не искате да ходите на практика или да готвите нещо здравословно, след като се приберете от работа.

Вашата причина е това, за което ще мислите в трудни дни. Уверете се, че е по-силен от комфорта, като оправдания или като нашия: „Не искам“.

P.S.: Изясняването на ЗАЩО и настройването на главата са неща, които са по-добре подготвени в началото.

Искате да знаете как да се подготвите за отслабване още по-добре?

Абонирайте се за моя VIP списък и вземете безплатното ми ръководство:

„Как да загубите първите си 10 килограма - дори без да гладувате и да броите калории“, което ще ви покаже не само как да се подготвите - но и как да започнете да отслабвате, за да можете да го издържите и да го направите до края този път.

Влезте в моя VIP списък и вземете безплатното ми ръководство:

КАК ДА ЗАГУБИТЕ ПЪРВИТЕ СИ 10 КГ
- Ако владеете теорията, но нямате силна воля "