Искам да се храня здравословно. Но откъде да започна?
Откривате, че здравословното хранене е много сложно и скъпо. Слушам го доста често. И също така, че здравословната диета няма добър вкус. Ами хората, които вкусват палачинки от риба тон или мъфини с яйца с грах и спанак в нашето кетъринг и мигат, колко вкусно е това? Винаги се усмихвам толкова силно, че знам, че са вкусни. И също така знам, че преминаването към здравословна диета не е наука. За начало са необходими ангажираност, концентрация и приемственост. Ще спра до това.
Малките стъпки водят до големи неща
Всяка промяна, ако искаме тя да е постоянна, трябва да я правим бавно и постепенно. Няма радикални решения като този, нямам захар и брашно от утре. Резултатът е излишен стрес и натиск, които си оказваме и след седмица нашата решителност и борба рухва като къща от карати. Малките стъпки, които трябва да забележим, са важни, когато става въпрос за промяна. Как се отнасяме към тях или виждаме резултатите, по-доволни ли сме? Не да правя нещата само защото трябва, а да ги правя съзнателно с акцент върху себе си. Ако напълно осъзнаем, че имаме по-лесно храносмилане, след като сме изпържили храната, имаме повече енергия и по-свободни панталони, ще искате ли да се върнете назад? И отново да ядете пържено? Ако наистина ви харесва, защо бихте го направили?
Какви са тези прости стъпки?
Страхотно е, че сте решени, чувствате се като промяна, но не искате всичко веднага. Създайте нови навици първо под формата на малки промени. Но съм убеден, че тези промени ще ви помогнат да се чувствате по-добре и по-здрави. И аз вярвам и по-тънък. Как да го направя?
1. Не купувайте полуфабрикати
Опитайте за храна, приготвена от пресни и качествени съставки. Избягвайте продукти като замразена пица, сосове, ароматизирано кисело мляко и др. Прочетете етикетите на композицията. Ако има много папки, които дори не разбирате, не ги купувайте. В такива продукти има много ненужни съставки и скрита захар и това силно влияе на вкуса ни. Дори не го осъзнаваме толкова много. Това не е от полза за здравето ни или теглото ни. Научете се да готвите и печете от прясна храна. И спокойно кутия. Донесете десета, олово, обяд готов. Всичко, от което се нуждаеш.
2. Планирайте предварително менютата си
Всичко на "хартията" (може да бъде и в електронната таблица) е все по-ясно и ясно. Има две неща, които се случват, когато планирате хранене. Ще имате разнообразно меню и точен преглед на това, което консумирате. Второто нещо е, че ще знаете какви конкретно храни трябва да купите и по този начин да избегнете купуването на ненужни неща.
3. Отървете се от ненужната храна
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да избягвате деликатесите напълно. Няма да ги купите или да ги държите в камерата у дома. Няма консумативи за посещение. Знаем как се получава. Посетителят няма да дойде и ще ви примами. И той няма да си почине, докато не го изядете. Говоря за бисквити, шоколади, пръчици, осолени ядки, чипс и т.н. Това подскачане е просто обикновен навик, от който можете да се отървете. Тялото ви и особено мозъкът ви постепенно ще свикнат. Просто трябва да ви се даде тази възможност.
Зеленчуците са чудотворни, тъй като съдържат много фибри, витамини и минерали. И той може да промени вкусовете. Какво можете да постигнете, като помислите за това и го добавите, където е възможно. Сурови за закуска, супа за обяд и гарнитура с основно ястие. Накълцана мирно колераби. За вечеря, салата или пържени тиквички и яйца. Зеленчуците имат неограничени възможности. Има много видове и може да се приготви по много начини. Не става въпрос за ядене на всичко, особено ако не харесвате нещо в зеленчуците. По-скоро се съсредоточете върху това какви зеленчуци много харесвате и го подсилете. Вярвам, че всеки може да намери своя днес. Не забравяйте, че ако искате, всичко върви.
5. Пийте вода
Освен това зад килограмите има до голяма степен хармонизирани напитки. Наистина ли имате нужда от ароматизирани минерали, сокове и подобни напитки, за да живеете? Тялото се нуждае от чиста вода за добра хидратация, през която всяка клетка е достатъчно регенерирана. Опитайте се да ги пропуснете и веднага ще видите промяната.
Особено постепенно, бавно и без нерви и стрес
Не приемайте храната радикално. Трябва да изтърпите психически натиск ненужно. Както споменах. Избягвайте пържените храни от самото начало и не яжте сладкиши. Ако усетите вкус на сладко, поглезете се с качествен шоколад или пригответе нещо питателно и вкусно. Днес има много рецепти, които можете да управлявате игриво за няколко минути. Независимо дали става дума за палачинки, палачинки или различни торти.
Ако търсите вдъхновение, ще намерите много такива полезни рецепти в книгата ЗАРЕДЕНА КУХНЯ. Рецепти за тази книга са предоставени от хора, които поддържат здравословен начин на живот и са почитатели на по-лесните и по-малко калорични диети. Подбрали сме внимателно 70 рецепти, за да можете да съставите разнообразно, питателно и вкусно меню. В книгата ЗАРЕДЕНА КУХНЯ защото ще намерите не само десерти, но и съвети за закуска, обяд, вечеря, леки закуски или напитки.
Автор на статията
Яна kovimkoviičová
Пиша за това, което изпитвам в момента, и има много! Всичко в живота ми се върти около здравословен начин на живот. Имам такава цел и мисля, че е реална. Живейте щастлив, балансиран и релаксиращ живот. Ако имате същото, мога да ви придружа по пътя му.