Абонирайте се за нови статии по имейл:

Често виждам мъже и жени, които идват да тренират във фитнес центрове без никакъв план. Упражненията за тях, особено за момичетата, се свеждат до кардио машини, обикновено бягаща пътека, или упражнения за упражнения, изтеглени от Youtube, без да знаят защо правят това, което правят. Изводът е верен - загуба на мотивация и бърза оставка. Когато започнете да гледате на външния си вид и здравето си, когато решите да започнете да спортувате, винаги имайте предвид, че потенциалът ви е неограничен и няма една-единствена причина да не изглеждате като топ фитнес модел. Всеки може да го докаже! Първата стъпка, която трябва да направите, е да си поставите ясна цел. Независимо дали целта ви е да отслабнете възможно най-много, или да качите мускулна маса или да подобрите издръжливостта, трябва да създадете специфичен план за тренировка, който ще бъде съобразен с вашето текущо състояние и това, което сте си поставили за цел. И може би най-важното ще бъде - да останете във вашата мотивация и вяра.

планът

Поставяне на цели

Ясна цел в тренировките, както и в живота, е половината от успеха. Ако нямате ясна идея и не сте целенасочени, ще загубите много време за безплодна работа. Също така, задаването на твърде високи изисквания може да ви постави в състояние, в което да започнете да губите мотивация. Винаги помнете, че подобни проекти отнемат известно време и е много по-стимулиращо да започнете с малки стъпки. Поставете по-прости цели, за които са необходими 4-8 седмици. Например можете да посочите дестинация, която ще изглежда по-ограничена до лятото. Това означава, че трябва да създадете такъв план за обучение и диета, включващ по-специално вариации на въглехидрати и увеличен прием на протеини в самата диета и под формата на хранителни добавки.

Гол без план - напразна надежда

Така че, отпуснете се и създайте „бизнес план“, за да изградите перфектната фигура! Ако вие сами нямате достатъчно знания, попитайте някой, който го има. Не тренирайте само за тази една цел, защото можете бързо да загубите решителност, всичко ще стане скучно и никога няма да постигнете желаните резултати. Не е нужно да наемате личен треньор веднага - създайте подходящ план за обучение и диета въз основа на вашето текущо състояние, възможности, желания. И започнете да работите върху себе си! Все едно да наемете архитект, който да изработи проект за вашата къща. Ще бъдеш строител! Ако наистина го планирате правилно и се придържате към плана, резултатите са гарантирани.

Бъдете решителни и упорити в намерението си!

Ако видите, че гардеробът ви е по-богат, че сте пълни с енергия, че обкръжението ви забелязва промените, ще бъдете мотивирани да продължите. Всяка капка пот, усилия, саможертва си заслужава и ще бъдете оценени. И знаете ли какво? Скоро ще престане да бъде болка и удоволствие и предизвикателство. Не пропускайте тренировките, не търсете оправдания защо не можете, а се опитайте да намерите начин да докажете това, което сте задали като свой приоритет. Въпреки че понякога няма да можете да направите това, което сте планирали за деня, но направете колкото можете, винаги ще бъде по-добре, отколкото да не правите нищо! Това ще засили вашата воля и принципност и ще се отрази и в други аспекти на живота ви.

Постоянството е самодисциплина и истинска мярка за вашата вяра в себе си. Решете предварително, че никога няма да се откажете !