Част 1 - Чувствата на Джарка от упражнението, публикувано в неназован блог:

2 август 2011 г.

преодолейте чувството за срам Заслужаваше си, знам, че чувствата ми ще се променят, но искам да имам това тук, за да знам, че се чувствах добре .

Понякога имам пристъп на самоизтезания. със сигурност днес. иначе „влизането“ ми във фитнеса дори не може да бъде извикано. Макар и доста "в" тениска и спортни панталони, но когато се видях така прегърната. въпреки че огледалото им беше по-милостиво от това у дома.
Осмелих се да напусна съблекалнята с мисълта, че той все още знае, че съм дебела, колко тежа, дори до степен. той също не мисли така. „Наистина ли претеглихте и измерихте?“. той ще го направи за в бъдеще, нервите ми, ами ако теглото ми тежи по-малко, ще си помисли, че съм искала да изглеждам по-бедна. Бях нов там, затова ме погледнаха, което изтърпях доста героично и мълчах като партизанин, въпреки че човекът, показващ мускулите, ми говореше .
краката ми са добри. ръка нула. той ми даде двата килограма дъмбели, които имах не можеше да се справи . след това толкова тънък и накрая отново два килограма, които някак си вдигнах. Облегнах се на корема му. еротика като гръм. лежи на топка с разтворени крака, в покрита тениска. аз говоря, чисто психическо насилие .
Правех коремни неща, които когато той каза ме разсмяха. корема може да е след половин година. разтягането на мускулите беше страхотно, не се насилвам у дома и сега се чувствам напълно така направи тялото добре .

Сряда, 3 август 2011 г.

меню, добавки,/Нямах представа какво е /. измервания. Бях шокиран и тя му го написа. мъжът навярно не ме разбра. той ми писа, че тялото ми не е свикнало да яде, така че в началото мога да намаля теглото .
"добавки", така. той е прав, Ще бъда културист . Имам мускули. но репетираме части, които не сме репетирали. Не мога да си представя какво не сме практикували, написах му точно, че не ме боли ухото. но става "интересно" .

Не харесвам диетата, става въпрос за нищо. но трябва да се опитам да видя дали работи. най-добрата бележка „никога не яжте на пълен стомах“. какво щяло да яде на пълен стомах. Ям, когато съм гладен и не съм изяден. и тези измервания. тотално ще ме унищожи .

трансформации

Понеделник, 8 август 2011 г.

Объркан съм . Не знам, вероятно не искам това. променена по мое желание закуска. и сега . точно количеството претеглена храна и аз чувствам, че е така за миньор . Не мога да ям толкова много, ясно му казах това Искам да сваля 20 кг .
Обичам упражненията, но не искам това, не искам да съм още по-дебел. унищожава ме. Не разбирам теорията му, или той не ме разбира. Не искам мускули, не искам да съм във физическа форма и в същото време да се държа като бомба. на зелето, тялото ми реагира по обратния начин, по който той мисли. ще се разстрои, но иначе не знам. нека ми се скара. той със сигурност мисли какво е измислила тази камила . за мен е безполезно .

Вторник, 16 август 2011 г.

така че днес той беше убиец. човекът се отдаде на изпотяване и особено на това, че искам да отслабна. хайде, хайде, тренираме от някакъв петък. можеш ако паднеш ще те хвана. но със сигурност ще го направи като жаба .
храна? как можеш няма да. това просто не е възможно от вчера. как мога да съм толкова уморен от себе си неща вечеря? Ще му кажа веднага щом измърморих в началото. той ще бъде доволен. месо, месо, месо. Е, вече хващате цвят. Бих го убил за това, червен като пуйка, а той ще каже, че най-накрая си розов .
да отпадне, последното 20 минути на бягаща пътека това беше просто разходка в розовата градина. Утре няма да ставам. вода, добавяме вода . Напоена съм като гъба. страхотно, толкова необходимо. скъпа, златна, но днес ме отряза. кой знае дали мога да се справя бекон капка нещо .

Вторник, 30 август 2011 г.

. постоянно го питат, че сигурно вече имам широки дрехи и ме гледа . НЕ Е . нито тегло. така че какво да убия? е, нека се измерим. Ще отпадна в тази идея. младежът отново отслабна през уикенда. и той също ми казва, че защо не ям всичко, той винаги разбира, уж когато не управлявам, той знае, че аз тя не се хранеше както трябва .
глупости. но чувството след тренировка бих искал да го имам понякога както обикновено. Говорих по пътя, че кашлям или отслабвам . Просто искам да усетя това отпускане .

други бележки:

постоянно увеличава натоварването ми . понякога не съм управлявал. Свикнал съм с факта, че понякога съм сам и около мъж, не ги забелязвам, изкашлям го, казвам си, че на всички трябва да е ясно, че искам да се отърва от този бекон . и след това ми отминава и си мисля .
чудесно, просто се чудех колко иронично ще ми каже М., ако мисля, че се интересувам. Не мисля, че понякога има заинтересовани млади котки, пингвини като мен просто се потят. - днес обаче усещането от упражнението беше добро, днес ми помогна . Надявам се да мога да издържа, искам .

Така че аз започнах с тези чувства. И сега:

Аз съм на 48 години, и чувам каква звезда съм около. На тази възраст ще ви отпиша на работа, децата са далеч от дома и повечето от нас изведнъж имат фигура, която тя никога не е искала да има. Не можете да направите много с първите неща, но да променя характера, който решихТака и така станах звезда:-) Мислех си и разбира се опитах дълго време, винаги донякъде напразно, а вие, жените, го знаете, винаги има някой, който ще ви каже колко сте секси, изглеждате добре и ви приспива, че след събуждане това е катастрофа.

Сега с течение на времето ми се струва толкова лесно да постигнете тази цел, че искам да кажа на всички жени и на мъжете също да го направят. Познавам тези вътрешни чувства от преди, мога да свикна с мисленето на хората с наднормено тегло и затова ще се опитам да ви обясня тук, моите и вашите грешки, което ми попречи да стана тази звезда.

Първа стъпка Направих през интернет - laco.lead1.eu. Треньорът се обади и ние тръгнахме Среща. Ако някой се страхува от тази първа стъпка (и повярвайте ми, това беше най-трудната част за мен), няма от какво да се страхувам и ако той все още може да се свърже с мен, ще отида там с него:-)
Лично аз се страхувах, че ще срещна професионален състезател, който ще има глава в облаците и просто ще се смущавам. Хрумна ми, когато видях негови снимки от състезанията.

"Няма невъзможни сънища; има само ограниченото ни възприятие за това, което е възможно. Има само ограничените ни възприятия за това, което е възможно."

Това беше първата ми грешка.

Той беше напълно нормален човек, опитвайки се да ми обясни какво мога да постигна, за колко време трябва да го направя. Затова започнах на 2 август - промених статуса си на fb на. 7.00 ч. CET някъде в малък европейски град. започна моята фитнес тренировка. финалисти Фитнес бикини разклащане !:)))))) и по този начин се насърчих, влязох във фитнеса. Със сигурност всички ще бъдат в най-новите спортни модели, тънки, сложни тела ...

моя 2.OMYL.

Нормални спортни панталони, тениска и маратонки. (Иначе е жалко, бих могъл да имам причина да си купя марков магазин: D) и тези сложни тела, не знам, сигурно го имам от филми:-) Така че е нормално да имам дебел корем, крака, нормално е да духаш и да се изпотяваш, нормално е, ако всичко те тресе по време на тренировка, нормално е да си рошав - дори да мисля тук или да, защото това винаги съм само аз. Искам да ви кажа, не правете голяма работа от това. Ако това се случи на някого във фитнеса, това е негова работа, той може да си тръгне:-) не се плашете .

Моят 3-ти ГРЕШЕН

- хранене. Треньорът ясно ми обясни как, колко и кога да ям. Дотогава тялото ми гладуваше досега и въпреки това беше дебело. Но главата ми си представяше, че все пак ще отслабна от кисело мляко и плодове и ще взема ориз тук-там, по време на страхотен хляб ... Глупост, но след това заземях своите и засипах треньора с вечните си притеснения за това как ще наддая, ако ям и защо тренирам ... Мисля, че той може да каже своето за това ... Да, наддадох, първата седмица и Бях подготвил речта си за това как той е виновен, когато изведнъж теглото падна и падна и падна, а аз продължавах да ям и да ям ... Ядох като дървосекач, някои „екстри“, когато видяха чинията ми, казаха с усмивка ако щях да изсичам дърва в гората ... Това беше по-лошо, всички казваха каква мазнина (тогава мазнина) е толкова задушна ... днес ми казват същите порции „на диета ли сте? Какво ядете толкова малко? „(Виждате ли разликата, вече не съм дебела, вече не е много и ям същото количество ...) Пренебрегнах всички тези коментари от самото начало, това е единственият начин да не се стресирам.

ГРЕШКА № 4

- От самото начало се замислих как да го направя, защото нямам време, не мога да се справя, на работа съм, ходя на езикова гимназия, почивните дни се убиват от външно училище - и тогава си помислих, че не търся време, ще го отделя и наистина е възможно. Казах си, час и половина следобед ... и изведнъж си отиде. Така че, ако кажете, че нямате време, не го търсете, а го оставете настрана. Време е за вас и то по-добре прекарано от почистване на апартамента или сядане на кафе или бира ...

ГРЕШКА № 5

- Здраве ... Често чувам, че имам проблем с гръбначния стълб, щитовидната жлеза, ставите и т.н. ... и човекът очаква кимване на съгласие, тъй като е ясно, няма нищо общо с фигурата. Да бях „” И аз тайно се надявах, че съм прав, това беше единствената причина да съм дебел, така че нямаше нужда да правя нищо. Аз нямах . Наистина имам здравословни проблеми и съм след операция, но треньорът не ми даде "опрощаването", което не мога да упражнявам, той каза, че ще го проучи, ще настрои упражнението за мен ... и го направи то. Също така, не е проблем да се каже по време на тренировка, това не е възможно, но не поради мързел или скованост на мускулите, той ще го разпознае:-) По време на всяко упражнение треньорът е с вас, той ще съветва, предупреждава ви, ако не се упражнявате правилно, похвала:-)

ГРЕШКА № 6

- Никога повече през живота си няма да ям сладко, за да не напълнея, цял живот ще се храня, какво е това за цял живот?:-) Аз също ям сладко, нямам чувството, че съм на диета, наистина все още ям и последно хранене в осем вечерта! всичко, свързано с храната, за мен е загадка, въпреки обясненията, защото тя успя да раздвижи тялото ми. Така че треньорът го премести по-скоро:-)

Моята грешка не. 7

- това е най-голямата грешка, нещо, което е трудно да се признае и дори публично ... тоест, ако не бяха моите притеснения, глупави предразсъдъци, неразбираем срам, можех да бъда там, където съм днес, по отношение на здравето и фигура, поне преди година ... Какво друго да ви кажа? Ще забележите промяната в тялото си след месец, почувствате го, непосредственото обкръжение ще го забележи след два месеца и целият свят след три ... така че издържайте поне тези три месеца ... ако никой не забележи тогава, е напълно възможно че те заобикалят само завистливи хора ... Никога не съм съжалявал, че започнах и продължавах. Хрумна ми, че това наистина се превръща в моя начин на живот, но все пак е малко пресилено. Не съм достигнал идеалната фигура, но знам, че ако искате, можете да постигнете много.