Общият знаменател на повечето партии е алкохолът. Как влияе „метлата на човечеството“ върху мускулния растеж?

алкохолът

Въпреки факта, че няма нищо лошо в дивото парти и чаша вино или бира също се препоръчват по здравословни причини, алкохолът е голям враг на всяка диета или усилия за изграждане на мускули. Алкохолът може напълно блокират растежа на мускулната маса.

Как алкохолът влияе върху мускулния растеж?

Алкохолът съдържа празни калории. Той няма хранителни вещества - само калории. По отношение на това е приблизително 8 калории на грам. Литър червено вино съдържа 568 калории, можете да намерите три пъти повече в един литър уиски!

Колкото по-висок е процентът на алкохол, толкова повече калории

Алкохолът не само влияе зле на менюто ни, но и блокира метаболизма. Ето защо тялото ни има проблеми с преработката и разграждането на мазнините. Тялото има толкова много храносмилателна работа, че напълно спира обработката на мазнини.

Пиенето на алкохол предотвратява мускулния растеж

Мускулният растеж е намален с до 20 процента по няколко причини. Първият е, че алкохолът причинява дехидратация на мускулните клетки. Мускулите работят най-добре, когато са достатъчно снабдени с вода, така че трябва да пиете много по време на тренировка. След като мускулните клетки нямат достатъчно течности, те не могат да растат и следователно няма да можете да ги увеличите и укрепите дори при допълнителен стрес във фитнеса.

Втората причина, поради която алкохолът инхибира мускулния растеж, е това спира разграждането на важни хранителни вещества, които участват в укрепването, свиването и отпускането на мускулите: желязо, калций, фосфор и др.

Алкохолът понижава нивата на тестостерон и повишава нивата на естроген

Високите нива на естроген са причината, поради която мъжете, които пият много алкохол, развиват гинекомастия или т.нар. мъжки гърди. Тестостеронът има значителен ефект върху разграждането на мазнините, но алкохолът спира този ефект. Тестостеронът е анаболен хормон, който допринася за изграждането на мускулите. Долната е нивото му в кръвта, по този начин човешките мускули са по-малки. А по-малките мускули означават по-бавен метаболизъм.

С по-бърз метаболизъм губим мазнини по-бързо, дори когато си почиваме.

Прекомерната консумация на алкохол често води до това "Маймуна", което изобщо не е приятно, защото ни боли главата, губим желанието да се движим и се чувстваме депресирани.

Твърде много алкохол унищожава вътрешните ни органи

Хората, които твърде често консумират прекомерно количество алкохол, имат повече проблеми с увреден стомах и постепенно към тях те също отслабват бъбреците и черния дроб, което може да доведе до сериозни здравословни проблеми, в някои случаи дори до смърт. Всяко отслабване на стомаха удължават храносмилането на храната, което има отрицателен ефект върху цялостния метаболизъм на организма и загубата на тегло. Черният дроб е ключов орган за здраво тяло, тъй като преработва токсините и разгражда мазнините, които след това се превръщат в енергия за нашето тяло. Точно сега алкохолът унищожава черния ни дроб най-много.

Алкохолът повишава апетита

Алкохолът увеличава апетита ни, защото не съдържа никакви хранителни вещества, които биха насители организма. И така често се случва така когато пием, изпитваме глад, имаме вкус към някаква каша или кебап и други подобни. Често ядем, когато пием чипс, солени пръчки или бисквити и това е друга причина да съхраняваме запасите от мазнини. В допълнение, алкохол влияе негативно на мотивацията ни и решимост да живеем здравословно, така че повечето хора, които се отдават на алкохол, докато са на диета, се отказват много бързо от процеса на отслабване.

Трябва напълно да спрем да пием алкохол?

Алкохолът има много негативни ефекти, като гореспоменатото намаляване на тестостерона и блокиране на метаболизма, но - нека бъдем честни - това също добавя забавление към живота ни (ако, разбира се, пием умерено). Когато изпием малко, момичетата изведнъж са по-красиви и целият свят изглежда по-лесен. Алкохолът се разгражда и в правилната доза може да помогне например на срамежливи хора или интроверти.

Адекватното количество вино или бира дори има положителни ефекти върху здравето ни, така че си го поглезете от време на време без угризения. Но не забравяйте - с алкохола е така той никога не трябва да преувеличава!

Как да предотвратим образуването на „маймуни“ след пиене

Когато се върнете у дома след диво парти, където сте пили повече от необходимото и се страхувате от сутрешната „маймуна“, изпийте поне литър чиста вода преди лягане. По този начин снабдявате мускулите си с необходимите течности и избягвате неприятното главоболие.

  • Също така се препоръчва да се яде нещо малко или да се пие преди лягане протеинова напитка.

На следващата сутрин си поглезете обилна закуска, богата на протеини, калций, желязо и фосфор. Вашето тяло ще се нуждае от тези вещества, защото е загубило най-много по време на пиене на алкохол.