Внимавайте за алкохола и неговите празни калории
Сутрин закусвахте здравословно, за обяд внимателно наблюдавахте всяка калория, рано вечер тренирахте правилно, вечер имаше само зеленчуци и имате две деца вино, за да гледате филма. Какво ще направи с тялото ви, когато се опитвате да отслабнете? Алкохолът съдържа празни калории, което значително забавя процеса на намаляване на теглото. Без да обръща внимание на виното, бирата, спиртните напитки, то ще се движи на големи разстояния. Ако някога стигнете до финалната линия. Кои са празните калории и в коя напитка можем да ги открием най-много?
Какво представляват празни калории
Всяко хранене има своя собствена енергийна стойност и също така съдържа различни хранителни вещества, минерали, витамини и фибри. Тези компоненти са изключително важни за правилното функциониране на човешкото тяло. И тогава има алкохол, той има значително висока енергийна стойност - защото само една бира представлява прием на калории, сравним с яденето на пакет чипс - но съдържанието на минерали, витамини или други хранителни вещества на практика е нула.
Ето защо се казва, че алкохолът има празни калории - те дават на човека енергия, но по отношение на храненето не носят почти нищо. Напротив, те натоварват организма, защото метаболизмът се опитва да разгради алкохола от тялото възможно най-скоро. Точно такъв малък пример, ако сте имали 30 десет градуса бира от половин литър всеки месец през годината, ще получите около 66 000 калории за 365 дни. Това е все едно да ядете пържен сладък конус почти всеки ден от годината.
Алкохолът също повишава апетита
Въпреки това празните калории не са единственият проблем с алкохола, който той причинява при отслабване. Освен това влияе и върху функционирането на мозъка в областта на апетита за храна. От една страна, тялото ни след това неправилно оценява чувството за ситост, но също така се грижим до известна степен при алкохолна интоксикация колко калории консумираме. Просто когато имаме вкус към хамбургер, имаме го с думите: И какво от това!
Тенденцията ни да прибягваме до нездравословни, по-богати, по-мазни храни в допълнение към консумацията на алкохол е значително по-висока. Не трябва обаче да забравяме, че освен калориите от тази диета, приемаме и празни калории от алкохола, които тялото не може да оцени. В резултат на това броят на приетите калории се умножава по същество и тогава ще трябва да положим наистина големи усилия, за да изразходваме повече енергия през този ден, отколкото сме получили. Защото това е основата на успешното отслабване: изразходването на повече енергия през деня, отколкото сме получили през този ден.
Кой алкохол съдържа най-много калории
Бира, вино, спиртни напитки - всичко направено от нишесте и захар. Например половин литър 10 ° бира съдържа приблизително 180 празни калории. Ако обаче сте имали голям тъмен 12 °, броят на калориите ще бъде около 230. Освен това бирата значително увеличава апетита, на който често не можем да устоим. Но какво да кажем за виното, което се нарича „здравословна алкохолна напитка“? Може да се изненадате, тя също съдържа доста калории: в сравнение с бирата е по-малко, но в чаша бяло вино има около 160 калории.
Ако обаче обичате да си поглезите чаша дори по време на отслабване, в този случай, например, посегнете към розово вино, просеко, шампанско или леки спиртни напитки, като джин или водка. В същото време обърнете внимание на количеството им, почерпете ги с по-здравословна закуска, като сирене или качествено месо, и ги пийте често с чиста вода. И обратно, избягвайте подсладени алкохолни напитки, като смесени напитки, ароматизирани бирени напитки или пиене на алкохол с подсладени напитки и сокове.