Двадесет и седем годишната Данка някога смяташе, че гладните стачки са решението, ако иска да отслабне. Но когато разбра, че причиняват йо-йо ефект, тя се закашля. Тя предпочете професионалната помощ и започна ефективно да отслабва. Тя не е имала проблеми с нова диета под наблюдението на диетолог, дори благодарение на балансирана и редовна диета дори не е имала желание за сладко.
Какво й помогна?
Тя разработи слаба фигура с балансирана диета и физическа активност, която бе съобразена с нея от диетолог. Благодарение на това тя имаше достатъчно енергия, протеини, въглехидрати и мазнини. В допълнение към здравословното хранене, тя трябваше да упражнява 45 минути на стационарен велосипед всеки ден.
"Не смятах съставената диета и физическа активност за страдание какъвто е случаят с редовните диети, от които бях много изненадан. Напротив, те се превърнаха в любимото ми занимание. Само дето започнах да търся други спортни дейности като упражнения вкъщи “, каза Данка.
Тя нямаше проблеми с храненето
Когато започнала да се храни здравословно, почти нямала проблеми с това. Отначало тя просто се страхуваше как ще издържи без сладкиши, но не ги харесваше при редовен и балансиран хранителен режим.
„Дори няма да си спомням проблемите, защото от самото начало не приемах цялата промяна в диетата и упражненията като наказание, а как най-накрая да променя лошия си начин на живот към по-добро. Още преди да започна, имах най-големи притеснения относно сладките, но моят диетолог ме увери, че не бих искал сладкиши на балансирана и редовна диета. Това също се сбъдна ", каза Данка.
Това се потвърждава и от консултанта по хранене Ing. Либор Явро, който посочва, че можем да имаме вкус към сладкото, защото имаме небалансиран и нередовен хранителен режим.
"Вкусът към сладкото идва особено когато има небалансирана диета и общ небалансиран енергиен прием през деня, но може да има и други фактори (гликемичност на консумираната храна, количество кръвна захар, психическо усещане, пристрастяване, липса на енергия.). Всеки опитен диетолог може да ги оцени и след това да посъветва клиента си какво да направи, за да предотврати търсенето на вкусови рецептори за силен сладък или друг вкус “, каза консултантът по хранене Либор Явро.
Той продължава да води здравословен начин на живот
Както Данка ни призна, благодарение на диетолог тя се научи да се храни правилно дори в период, в който просто би искала да поддържа фигурата си. Той продължава да спазва здравословна диета и планира да я спазва постоянно.
Какви резултати е постигнала?
Данка нямаше много килограми в началото. Въпреки че е загубила 10 килограма, основният състав на тялото се е променил.
„Преди имах 62 килограма и след пет седмици качих 52 килограма. Съставът на тялото ми обаче се е променил коренно чрез намаляване на теглото само от запасите от мазнини и напълняване от вода и мускули. Например, висцералната ми мазнина се промени от 3 на 1, а общата телесна мазнина от 30,5% на 21,8%. Имам и по-добро напояване на тялото с 6%, което е много важно за здравето и жизнеността ми, както обясни моят диетолог ", каза Данка.
Какво се отнася към другите?
"Потърсете професионална помощ и не се притеснявайте от диети и гладни стачки, които само увреждат здравето и имат много ниска ефективност, защото йо-йо ефектът идва много бързо. Знам за какво говоря. Ето защо последният ми съвет е - Никога не е късно да промените начина си на живот,„Данка се отнася до други, които искат да отслабнат.
Ако ви интересува как Данка е започнала да отслабва под наблюдението на диетолог, прочетете първата част от нейната история.!