какво

Когато се разхождате из пътеките на супермаркет с количка за пазаруване, много лесно може да се случи, че сте привлечени от храната, било от нейното име или описание, които имат някакъв „здрав ореол“ около себе си.

Ако просто трябва да прочетете името на храната, която искате да съблазните, опитайте се да отделите време, за да прочетете внимателно етикета със съдържанието, така че да знаете какво всъщност купувате. Здравословната храна може да не е толкова добра за вас, колкото си мислите. Ето някои храни, чието име звучи по-добре и по-здравословно, отколкото е в действителност.

Оризови сандвичи с глазура

Сандвичите без глазура се приготвят от пълнозърнест ориз и въпреки че нямат идеална хранителна стойност, те могат да се считат за здравословна храна. Ако обаче върху тях има много шоколад или карамел, това вече не важи за голямо количество захар.

Вафли, направени с "пълнозърнеста съставка"

Вероятно не бихте сложили масло и сироп в купа с пълнозърнести люспи - но ако сравните хранителните стойности на вафли и люспи, няма голяма разлика. Потърсете вафли, които са 100% пълнозърнести. Върху тях сложете ябълково пюре или пресни плодове и канела.

Стафиди в кисело мляко

Ако смятате, че това е правилният начин да ядете плодове и кисело мляко, грешите. Глазурата от стафиди съдържа само щипка кисело мляко на прах, но е богата на мазнини. Калоричната стойност на опаковката може да изглежда ниска, но имайте предвид дозата - тя е минимална. Стафидите се считат за плодове, но тъй като са изсушени, дажбата е малка. Смесете няколко стафиди в кисело мляко и ще получите по-лесен и здравословен деликатес.

Сандвич с риба тон

Не предполагайте, че рибата винаги е по-здравословна от другите меса - това зависи от подготовката. Сандвичите с риба тон обикновено са пълни с майонеза (около 100 калории на супена лъжица) и могат да съдържат толкова калории и грамове мазнини, колкото обикновения бургер за бързо хранене.

Опитайте постна пуйка, пилешки гърди или смесете консервиран тон с извара или натрошено авокадо и ще получите много по-здравословно разпространение.

Зърнени барове

Зърнени култури - Звучи здравословно и пълнозърнести, но много зърнени барове съдържат малко пълнозърнесто брашно и много захар. По-добре би било да изядете две или три смокинови пръчки - и да хапнете малко плодове.

Чипс от плодове или зеленчуци

Въпреки че люспите са направени от нарязани ябълки, те все още са пържени в мазнина и следователно пълни с калории. Яжте пресни плодове и зеленчуци по предназначение на природата. Задоволете апетита си за нещо солено и хрупкаво с шепа ядки или 100% пълнозърнести бисквити.

Чаени напитки в бутилки

Чаят от запарени чаени листа или сашета, които правите сами, е здравословен и е на километри от бутилираните напитки, които започват с думата чай и завършват със списък с вкусове и захар. Много чаени напитки се продават в бутилки с половин литър, които съдържат двойна порция, така че ядете почти една трета от чаша захар във всяка бутилка. Направете домашен чай и подсладете слабака, за да стане вкусен.