Обикновено храните се включват в черния списък поради високото съдържание на въглехидрати или мазнини.

Ако се опитваме да отслабнем, естествено трябва да избягваме такива храни.

Но не всички диетични храни трябва да бъдат отхвърлени.

свободни

Кои на пръв поглед нездравословни храни можете да вземете на ваша милост? И обратно, за да подобрите резултатите си при отслабване?

Картофи

Често отхвърлените картофи не ни носят полза най-вече, защото ги комбинираме в чиния с месо и други животински мазнини.

Ако приготвяте картофи със задушени зеленчуци, зеле или гъби, определено няма да навредите на диетичното си меню. Точно обратното.

Картофите съдържат устойчиво нишесте, което увеличава чувството за ситост и благодарение на това се нуждаете само от относително нисък прием на калории. Според експерти този вид отслабване е много по-естествен за организма, отколкото просто яденето на месо и зеленчуци.

Шоколад

Можете също така да поглезите вкусовите си рецептори с вашата диета. Но разбира се в умерени количества. Поглезете се с кубче горещ шоколад и яжте по-малко следващото хранене, показват нови изследвания от университета в Копенхаген. Не сте застрашени от преяждане, което е толкова опасно за нашия характер.

Паста - но само някои

Тестените изделия, както и сладкишите, обикновено се изрязват от диетични менюта. Проблемът е, че трябва да се отнася само за някои, а именно тези от бяло брашно. Други тестени изделия от пълнозърнесто, пшенично, ръжено или брашно от спелта са очевидно диетични и здравословни.Не трябва да забравяте и за кускус, който се състои от тестени изделия поради своя състав.

Плодова каша вместо какавиди

Възползвайте се от предложението на плодови каши, вместо топка сладолед, поглезете се с плодово сорбе с ледени кристали. Пригответе домашно сорбет сами и точно според вашите вкусове. Можете да опитате такива от водни плодове, пъпеш, нектарин, праскова или ананас. Ако имате качествен пасатор, малко мед и няколко пластмасови съда, след няколко часа можете да имате наистина вкусни костенурки във фризера - докато замръзнат, ги разбърквайте на всеки два или три часа.

Естествено месо

В допълнение към птиците, поглезете се с рибни или дори телешки пържоли. Бедното телешко месо съдържа много ценни вещества (желязо, витамин В) за правилното функциониране на тялото ви.

Комбинирайте месото в менюто със зеленчуци и простете пържени и опаковани варианти. Най-добре е месото да се пече на скара или да се пече.

Млечни продукти

Сирене, извара или сметана - всичко това са калорично богати екстри. От друга страна, ситостта и високите нива на калций насърчават загубата на тегло и по-бързото изгаряне. Затова изберете варианти без захар и малки сирена (приблизително 50 г на ден) също няма да навредят.